bonjour à toi! le plus dur dans le sport c'est de s'y mettre après ca va tout seul! mais ca t'aidera grandement dans tes objectifs et aussi te permettra de moins te restreindre pour la nourriture je te laisse prendre connaissance de ce post :…
bonjour et bienvenue tu as l'air très motivée et bien soutenue par tes ados ce qui est très important! sinon il y a plein de vidéos sur youtube courte et ne demandant pas de materiel spécifique: les master class de doctissimo (avec lucie woodward) sont très accessibles. bon courage à toi
manger que 1200 calories oui tu perds vite mais après tu risques d'avoir un pallier ou tu ne perds plus, être fatiguée et reprendre vite les kilos perdus bref... c'est pour ca que tu as envie de grignoter tu ne manges pas assez ton corps réclame du carburant .
il est vrai qu'il faut alléger le repas du soir car en général le soir ben on fait rien, on ne se dépense pas, après je ne saurai trop te dire ca dépend de chacun il faut limiter les féculents le soir, perso je n'en mangeais plus le soir, et je les réintroduit car je suis en stabilisation... tu penses que ca joue sur tes…
bonjour à toi! tu as déjà bien avancé dans tes objectifs c'est très bien! pour les grignotages, il n"'y a malheureusement pas de solution miracle... manges tu assez la journée? tes repas sont ils bien répartis? prévois tu des collations?
@velina383 en effet des problèmes de sommeil conduisent à des fringales, manges tu assez la journée? peut être tu te restreint trop d'où frustration=craquage, ou peut être ton corps n'a pas assez de calories, de carburant (c'est @gotikatse qui m'avait suggéré cela)et du coup il réclame que tu le nourrisses...augmentes peut…
ben oui mais c'est normal et pour éviter UN MEGA CRAQUAGE accordes toi un peu d'aliments plaisir, tu peux tout à fait l'intégrer dans ta journée sans exploser ton nombre de calories! cen'est pas de la detox mais je bois des infusions à base de chicorée et de queue de cerise, je me fais une bouteille pour la journée ca m'a…
il ne me semble pas mais as tu pris connaissance du post de lollylune: http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 parce que ton apport calorique me parait trop bas, a type d'exemple je fais 1m54 et a 1200kcal par jour ca faisait déjà trop peu pour moi... bravo pour…
bonjour et bienvenue parmi nous! tu as l'air super motivée et comme c'est la clef de la réussite pas de raison que tu n'y arrives pas... je te laisse prendre connaissance du super post de lollylune )> http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 bon courage à toi
mais non le chocolat le plus sucré c'est le blanc, et oui tu t'es faite une orgie de sucre ... mais avec des fruits !!! c'est bien , beaucoup mieux que de s'enfiler un paquet de granola aux éclats de chocolat .. il y a beaucoup de positif dans ton réequilibrage et petit à petit tu prends de très bonnes habitudes, continues…
tu as bien raison d'avoir stoppé le sport, vu le peu d'aliments que tu ingères ton corps ne peut supporter des efforts physiques. ta baisse de motivation c'est un signal fort que ton corps t'"envoi en te disant STOP il te faut en effet te retrouver toi même et essayer de reprendre une alimentation "normale" petit à petit.…
mais en fait c'était quoi ton but de poster ça? de encore faire passer ton message bouhh les glucides c'est le Maaaal?! c'était de la provocation? même si je peux comprendre que tu veuilles faire partager ton point de vue, tu ne le fais pas forcément de la meilleure manière....
tu as déjà diminué, bravo, gardes toi quand même un peu de plaisir sucré le tout étant de la faire raisonnablement pas forcément de le bannir totalement ...
