Effectivement tu as du prendre du muscle. Prends tes mesures Tour de taille, Poitrine... et si elles vont dans le bon sens , c'est que tu t'affine tout en te musclant ;)
@doudoudolu, si c'est le côté voleur, escrocs qui t'intéresse tu peux tenter de visté l'assemblée nationale ou le sénat^^ J'ai moi-même regardé sur Paris mais les plus intéressant il faut réserver, donc hier c'était déjà trop tard. Je vais me contenter de ma petite banlieue... avec en prime un feu d'artifice^^
@21kandmore: comme toi je mesure 1m76, et me fixe 1720 kcal. Je me fixe à peu près la même répartitions calorique au repas (avec une petite place pour les collations). Jogging 2 fois semaine mais en débutant^^, et je marche le plus possible (exit le bus). Et les 2 dernières semaines j'ai perdu 900g chacunes, donc ca…
Moi aussi sur firefox ça fonctionne bien....par contre il faut systematiquement décoché twtter et facebook pour valider mes entrées, sinon le bouton est caché derrière
@riverlau25: tant que la perte est sur une courte durée ca peut passer, maintenant sur une longue durée c'est néfaste.... il ne faut pas penser qu'a son apparence physique, mais aussi à son coeur, ses poumons, ses reins... ils ont besoins d'énergie pour bien fonctionner, et chaque période de disette à des effets negatifs…
Je suis d'accord avec Buenos_Aires... Tu as déjà pris la résolution de t'autoriser un "cheat Day" c'est bien... Un conseil essaye de ne pas plus les planifier que ça, fais les quand tu en ressent le besoin (planifier aujourd'hui ta fondue savoyarde de samedi prochain, c'est pas top pour le moral):drinker:
Courage... plus que 5 kg. Les derniers kilos sont les plus dur à perdre parait-il, mais d'ici 5 mois je pense que tu vas y arriver (n'oublies pas les fêtes de noël dans ton programme.... janvier risque de te servir uniquement a rattraper tes excès)
Très bon résumé Luiguishi . Je rajouterai que les besoins caloriques pour maintenir son poids, sont environ: 15% Protéines 35% Lipides 50% Glucides Mais qu'en phase de perte de poids, il te faut préserver ta masse musculaire et que c'est en augmentant les protéines au détriment des glucides qu'il faut le faire. (moi…
Les écarts j'en fait toutes les semaines.... par exemple le vendredi soir je suis accros à ma pizza, et bien j'évite de me peser le samedi, j'attends le dimanche et ça me permet d'avoir un apperçu plus juste sur l'ensemble de la semaine... Ma technique: écart sur 1 repas, attendre 24h pour me peser..... écart sur 1…
J'avoue que j'adhere a ce que tu dis, mais j'ai aussi envie de voir ma progression, et j'avoue être un peu phobique des médecins. Alterner marche et course, je l'avais dejà essayé en juin lors de ma première tentative de m'y mettre et je pense y retourner mais là je veux vraiment me tester sur 5 km. De toute façon je ne…
Merci pour les montres. Le soucis c'est que j'ai 160 presque dés le départ, mais je débute vraiment (aucun sport de toute ma vie). Fcm= 220-42= 178 178*75%= 133. Pour l'instant je ne suis pas trop essouflé, mais je ne cours qu'1 km , conformément au plan que j'ai choisi. Dans l'immédiat je sais qu'il faut que je réduise ma…
@abyssefx je trouve intéressant l'idée d'une montre cardio qui évalue ma condition, car pour le moment (juste 2 sorties) mon coeur bat trop vite, je monte vite à 160 puls (j'ai une montre cardio de base). Si tu peux me conseiller 2 ou 3 modeles que je regarde ça ce week-end. Merci
Bienvenue sur le site! Si tu te mets à compter tes calories et à bien te renseigner sur tes besoins nutritionnels, à 23 ans tu vas avoir d'excellent résultats.... et surtout t'armer pour toute ta vie. Tu viens de prendre une des meilleures résolutions de ta vie ;)
Bien joué, continu comme ça. (Moi le régime du Dr Dugland, je l'ai jamais compris... mon meilleur ami l'a fait pour perdre un dizaine de kilos (qui ne se voyait pas énormément), et la dernière fois que je l'ai vu j'ai cru qu'il était enceinte^^).
Mimi, tu as raison le fait d'être alité 1 mois est generalement couplé à une perte d'appétit... j'ai moi-même fait l'expérience avec mon père où il a fallu acheter une alimentation liquide pour qu'il absorbe un minimun de calories... Sinon voici un lien qui parle des calories dépensées dans la journée, jetez un oeil à la…
Je crois que vous mélangez activité physique et sport, et ce n'est pas la même chose! Toutes activité physique est bénéfique pour la forme et la non prise de poids... Si vous êtes immobilisé 1 mois dans un lit et que vous mangez autant que quelqu'un qui lui accompli les taches de la vie quotidienne (balais, repassage,...),…
@zorbak: reste cool, on est là pour s'encourager pas pour se battre. Perso j'ai déjà perdu 23 kg et je continu à perdre sans avoir jamais fait de sport de ma vie... on a le droit de ne pas aimer le sport, non? Moi je mange tous les midis avec mes collègues, et je me vois pas leur imposer de mes repas, pour le coup à midi…
Ce matin au boulot un jeune a laissé trainer son pot de Nutella, je suis tombé sur l'étiquette des ingredients sans faire exprès. Premier ingrédient, le sucre.... deuxième de l'huile végétale.... C'est un suicide de mangé ça^^
moi je partage, en general féculent le midi (sinon j'ai des frigales l'apres midi), et le soir légumes. Mais il m'arrive des fois de faire l'inverse, comme ce soir par exemple (il me reste 700 cal pour atteindre mon objectif quotidien^^). Et ca ne gène en rien ma perte de poids. Tu as essayé plein de régimes, mais a tu…
Je me lance a mon tour https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/philippe-bourg-2 Objectif courir 5 km pour le 5 octobre, et j'ai commencé aujourd'hui^^
Merci pour ce lien... il y a longtemps que j'ai envie de me mettre au cardio, mais le soucis c'est que la plupart des programmes que j'ai trouvé demande au moins 3 séances par semaines (j'ai beaucoup de mal à me motiver le soir après 1h de transport en commun et de reprendre la voiture pour aller jusqu'a la foret). Alors…
Idem que mes camarades, je n'ai jamais vu de posts agressif. Maintenant c'est sûr on n'est pas à l'abri de propos déplacés. Viens vivre en Ile de France tu verra on a un groupe sympa:happy:
Bienvenue, et accroches-toi car le comptage des calories n'est pas évident au départ mais ça vaut le coup. Ca permet de vraiment connaitre ce que tu mange. Je suis parti comme toi avec un objectif de 36 kilos, et 23 se sont envolés déjà sans vraiment de frustration, uniquement en comptant^^
@tahitian_blon J'imagine tout a fait le profil de tes collègues, des gros frustrés qui ont des problèmes avec leur propes images, et qui rabaissent les autres pour se rassurer sur eux-même. Tout à fait le genre de personne qui jalouse ton repas le midi, parce qu'il se privent en permanence.
