Tes besoins journaliers pour rester à ton poids actuel sont de 2440 Kcal. C'est tu consommais tous les jours en moyenne il y a peu, donc passer à 1775 ne peut en aucun cas te faire grossir. Si tu baisse trop, ton corps pour se protéger, va se mettre en mode famine et tu ne perdra pas un gramme. Il ne faut pas partir sur…
Bienvenue à toi. Je viens de regarder vite fait avec tes données (poids/taille et age), et si je ne me trompe pas ton métabolisme de base est plutôt de 1775 kcal. Je te conseillerais de ne pas descendre en dessous, car 30 kilos à perdre se fera sur une longue période; et si tu es dessous sur le long terme c'est néfaste…
Tromper son cerveau avec du coca light, est un suicide que j'ai exploré vendredi après midi. Vers 15h00, j'ai innocemment pris mon coca-light, et le soir j'ai craqué sur mon lapin de pâques (j'avais vraiment un manque de sucre). Moralité j'ai consommé environ 400 kcal de chocolat, au lieu de boire une canette de coca à 140…
Merci, vos commentaires me font vraiment plaisir. Je continu mon petit chemin, j'ai perdu cette semaine 800g de masse grasse, (et malheureusement 100 g de muscles) :D Ceci en rajoutant seulement deux séances de vélo la semaine dernière. J'arrive pas à me mettre à la muscu c'est mon point faible :'( Croyez en vous, c'est…
@auri2222 en fait les mesures sont celles fournies par le logiciel de ma balance impédancemètre (tanita BC601). Elles ne sont pas scientifique, mais semblent cohérentes.
Merci à tous. @Ezeliane , oui c'est possible, mais un conseil vis ça comme rééquilibrage alimentaire et non pas un régime ( aucun aliment interdit=zéro frustration) . C'est con mais on peut maigrir en mangeant des frites et des pizzas (évidemment de manière modérée) ;) La route est longue, mais c'est rien par rapport au 50…
C'est plus compliqué que ça. Le gars qui a manger que du gras a failli devenir diabétique en un mois, il était temps qu'il stoppe l'expérience. Moi ce que je note du reportage c'est bien la combinaison des 2 qui est dangereuse. Pour la vidéo tu la trouve sur le replay de Arte:…
Félicitation Micklie. Ayant le même objectif que toi, car je fais aussi 1m76 et je veux atteindre entre 77 et 75 kg. Dans un premier temps 77 kg serait une victoire pour moi (je suis à 1,4 kg de ce but). As-tu une idée de ton % masse grasse? (Voir masse musculaire)
Merci pour ce site... que je connais déjà ;) J'ai testé pour vous: La pâte à pizza (rien à voir avec la vraie mais c'est pas mal en période de régime) Les chips au micro-ondes (c'est pas évident de les mettre le bon temps à cuire, mais utile en début de régime pour doucement laisser tomber les biscuits salés) Les potatoes…
Pour ceux que ça intéresse, voici le lien youtube du gars de mon post précédent: https://www.youtube.com/user/FeedingFitness/featured ainsi qu'un lien français qui explique simplement la méthode qu'il a utilisé, le IIfym: http://www.video-musculation.com/iifym/
Je confirme DETENDEZ VOUS!!!!! La pauvre paléo n'a fait que de poster un article qu'elle a lu (et en plus ne l'a même pas commenté... pourquoi autant d'agressivité???). Pour revenir au thème, voici un témoignage sur le forum anglais, qui devrait convaincre beaucoup de femmes que le sucre a du bon ;)…
Bonsoir auri2222, je pense que tu as toi-même répondu à ta question. Tu as dit " C est juste que 6 mois ça commence a être long j en ai marre" Comment supportera-tu le RÉGIME A VIE d'un anneau gastrique? En as-tu vraiment envie? Es-tu prête à ne plus jamais manger comme tes proches?
bonjour et bon courage. Moi aussi j'ai eu du mal a affronter le regard des autres quand j'ai commencé en septembre. J'ai commencé là ou il ne passait presque personne, par des petites sessions du genre 20 minutes, deux fois par semaines. Et au fur et à mesure le plaisir à pris la place de la gène. Aujourd'hui je cours…
Bonjour, Moi ma méthode est de ne surtout pas me créer de frustrations, donc maintenant le soir j'ai mon petit "snack" journalier du genre: une tranche de viande des grisons (vers 21h00), que je mange lentement, ça me coupe l'envie de salé pour seulement 15 kcal... Puis un carré de chocolat (Poulain - Ligne Gourmande Noir…
Félicitation. Grâce à ton témoignage ça me fait comprendre que j'ai vraiment eu tord de ne pas faire de musculation. Je suis moi-même parti de 113kg, et aujourd'hui j'en suis à 81 kg. Mais en me contentant de seulement 2 séances de cardio par semaines. Résultat j'ai encore 24% de masse graisseuse, et j'aime pas trop ce que…
bonjour, hier je me suis posé la même question, et j'ai trouvé la réponse sur ce topic http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1299877/quelle-est-la-meilleure-frequece-cardia-pour-bruler-le-gras Suis le lien du premier message, qui t'explique que pour perdre du gras, tu peux monter entre 60 et 70% de ta Fcm. Jusqu’à…
Bonjour, 1 ricola parfum Citron/mélisse c'est 6 Kcal. Donc même si tu en mange 6 par jour, au niveau calorique c'est pas grave. Maintenant le soucis c'est les édulcorants, car tu t'habitue au gout sucré (même si c'est sans calorie). Et ça c'est pas bon du tout. Alors les produits avec édulcorant, oui mais avec modération,…
Salut, Pour tes questions sur le sucre, il y avait une émission sur France 5 mardi soir à 21h00, tu peux encore la revoir en replay (si tu es en France bien sûr). Bon courage
Sois bienvenue et bon courage. Tu as en fait 2 approches différentes sois celle de Titijack, sois la mienne. Moi je pense qu'il n'est pas du tout nécessaire de changer toutes tes habitudes alimentaires surtout au début. Compte tes calories (vise au départ seulement une perte de 500g/semaine, et tu ajustera en fonction de…
@Guil0u eh ben moi j'aime pas les pilules :s et pis si on s'arrête aux saloperies qu'on ingurgite avec la nourriture, autant se jeter par la fenêtre tout de suite, car rien que l'air qu'on respire est pollué. :'( @paleolithique, n'oublies par les compléments pour la mémoire, car avec tout ce que tu prend il y a de quoi se…
Je crois qu'ils disent très clairement dans l'émission que l'on peut trouver tout le magnésium nécessaire dans une alimentation équilibrée (poisson, oméga3, huile de colza, noix...); Par contre pour la vitamine D, il peut y avoir des carences en hiver, à ce moment là on peut faire des petites cure de vitamine D mais sur un…
Pour aller dans les groupes il faut allez sur la page d'accueil des forums, puis passez en anglais, et cliquer sur Groups (des fois il faut se relogger pour que ca marche)
Comme je l'avais promis je vous livre le résultats du plan sur 5 km de my.asics.fr Sans jamais avoir couru début du plan le 07/09, objectif de 5 km atteint le 30/09. Ce que j'ai aimé c'est que j'ai commencé en douceur avec 4 premières séances de seulement 1 km (moins de 10 min de course). Ça m'a permis de m'habituer sans…
Tu es sur le bon chemin, aucun doute. Tu sais en général l'entourage proche est maladroit dans la façon d'exprimer les choses, il ne faut pas y attacher trop d'importance. Moi par exemple j'ai personne de mon entourage qui m'ait dit que j'avais perdu du poids ( il faut dire que je n'ai perdu que 24 kilos, ça ne se voit…
Je trouve que 5 kg en 1 mois , c'est pas rien... c'est même mieux que 13 kg!!! A perdre trop vite il y a risque d'effet Yoyo, de plus il y a danger à ce que la peau se détende (ça dépend de vos age) et là c'est vraiment pas top. Dans les émissions d’obésité extrême ils sont obligés de passer plusieurs fois sous le bistouri…
Il n'y a aucun interdit mais il y a des choses à éviter: manger trop sucré et trop gras. Tout est une question de quantité et d'équilibre sur une journée, voir sur 1 semaine. Evites de te créer des frustrations en ne mangeant pas du tout quelque chose dont tu as envie... apprend juste à en limiter la quantité. Bon courage…
Moi je trouve très dangereux de descendre en dessous de son métabolisme de base sur une longue période. Sur wikipédia il t'explique le métabolisme basal: http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tabolisme_de_base Et si tu as la flemme de lire l'article regarde direct sur le tableau pré-rempli. Je n'ai jamais compris ce chiffre…
