Non mais,t'as pris du muscle ! En réalité, t'as certainement minci et tu dois le sentir déjà sur tes vêtements. 2,3 kg c'est mieux que si tu n'avais rien fait. C'est un très bon début et tu mérites des félicitations.
Moi je préconise 4 carrés de chocolat à 100%. C'est sans sucre et ça te rassasie, tu n'as plus envie de rien. Ensuite, perso, j'ai toujours sur moi des bonbons Ricola sans sucre, ça aide quand j'ai envie du sucré....
Je trouve que 2500 ça fait vraiment beaucoup. Si ton MB est de 1740 et que tu fais le sport, je pense que tu vas tourner autour de 2000 plutôt que 2500. Enfin, tu verras après 1-2 semaines. Pour la répartition d'accord avec JL37540
Perso, je me pèse tous les jours depuis que je suis petite. Non pas tant pour maigrir, mais c'est le même genre de rituel que pour me brosser les dents. La seule fois que j'ai cessé de me peser, parce que je n'avais plus de pèse personne, j'ai pris 7 kg en 5 mois. Une seconde fois je me pesais alors que ma balance était…
Tiens moi, ce sont justement des photos du mariage de ma fille qui ont servi de déclencheur pour mon 1er régime, il y a 14 ans. Je n'osai même plus aller acheter des fringues.... Je suis grande et sur les photos je ressemblais assez à une armoire à glace avec des hauts de bras en forme des jambonneaux... :D :'( Du coup, je…
Ma foi, oui, ne serait ce pour observer par toi même tes résultats. Et si tu les affiches ici, t'auras des commentaires et des encouragements.... Tout ce qui te manque chez toi ;-)
Ah mais moi, ça ne me gêne pas, mes mollets rentrent même dans les bottes hautes et fourrées et dans tous les jeans. Par contre ce qui me gêne c'est qu'avec ce genre de jean serré on doit obligatoirement mettre les chaussettes avant le jean.... les bottes en dernier et pas dessus.... ça fait équestre ! :D
Sinon un petit Doliprane ça marche aussi. Mais seulement exceptionnellement ! La prochaine fois étire toi et prends une douche bien chaude après le sport.
Bon écoute, n'écoute pas ton mari, fais de la cuisine saine etc et tant pis pour lui. Soit il mangera ce que tu prépares soit il se fera lui même sa malbouffe... et tombera malade, ça ne fait pas un pli. On peut être bon vivant et aimer bien manger... et maigrir ! Et rester mince.
Pour moi, tout est dans les glucides. Si t'augmenterais des protéines et des graisses (si, si les graisses), tu aurais moins faim et tu consommerais moins de glucides.... et tu perdrais mieux.
@Luiguishi, je ne pesais pas que le leg press fait travailler le haut. Pour moi, pour la haut, il y a les exercices spécifiques, les tirages nuque, le shoulder press, le DC, le papillon etc...
Pour une débutante, le squat peut ne pas être adapté. Le dos pété après la 3ème séance des squats, ça s'est vu. Je ne le recommanderai pas avant une certaine expérience. Par ailleurs, le squat c'est bien pour les jambes et les fessiers. Le reste de corps ne doit pas être négligé, sous peine de déséquilibrer l'harmonie du…
Je rajouterai que dans un 1er temps, l'exercice de base pour les jambes c'est la presse à cuisses : - ça fait travailler les jambes en entier et même un peu les fessiers et les mollets. Un peu plus tard, dans 3-4 semaines, quand t'auras gagné en masse sèche, tu pourrais y rajouter les autres exercices (cuisses devant,…
Oui, ça m'est arrivé : un jour, j'avais 82 kg à perdre et je me suis mise au régime (à points)... Quand j'avais perdu 5-6 kg et ça a commencé à bien se voir il y en avait une collègue qui m'avait dit : - bon alors maintenant arrête avant de tomber malade. Maintenant, je ne peux même plus dire que je veux perdre du poids.…
Excellente idée, ça va booster ton métabolisme basal et tu perdras plus vite tes graisses (pas le muscle). Vous n'avez pas un coach, dans ta salle ? J'ai ça comme lien : http://musculationaufeminin.com/2011/10/programme-de-musculation-pour-debutante/ Et aussi :…
Sans remettre en cause des propos de Luiguishi ni des autres, je confirme qu'on peut prendre de la masse musculaire tout en maigrissant. Je l'ai fait à un moment de ma vie, j'avais 22 kg à perdre (soit 82 kg pour 175 cm) et je me suis lancé dans un régime "à points" tout en faisant de la muscu, des séances longues (1 h 30)…
Concernant la satiété, les protéines calent beaucoup plus que des glucides. Le fait est que les glucides dirigent l'insuline et l'insuline dirige la faim. Donc plus on consomme de glucides (rapides ou lentes, cette catégorisation est obsolète depuis 20 ans) et plus on aura faim quelques heures plus tard. Ca peut être 1-2…
Bonjour et bienvenue parmi nous, Il est scientifiquement prouvé que le travail de nuit peut faire prendre du poids, les rythmes circadiens ne sont plus respectés, l'adrénaline, le cortisol, etc, tu vois de quoi je parle mieux que moi. Mais pour t'adapter, il faudrait que les jours de repos tu respectes ce nouveau rythme,…
Bienvenue parmi nous, ne te fais pas des soucis pour la ménopause, ça ne fait pas forcément grossir. Moi, j'ai perdu 20 kg en pleine ménopause, comme quoi. Espérons que ce sera pareil pour toi ;)
Bienvenu sur MFP et merci pour ton sens de l’humour, je me suis franchement marrée en lisant ton profil. Mais ne te déprécie pas trop non plus, hein :D Concernant tes 40 lbs de trop, as-tu pensé à faire un bilan hormonal ? Parce que, si c'est vraiment survenu comme çà, il se peut qu'un trouble hormonal a participé à ta…
Bravo, t'as eu sacrément courage ! Et je te dis franchement que si t'arrivais encore à parler après le 10ème kilomètre, c'est que t'es une sacrée BONNE coureuse. Pour le soleil, la prochaine fois prévois une bonne tartine de +50 bébé, c'est efficace. :D
