Je suis entièrement d'accord avec@Luiguishi, les courbatures sont la preuve que l'entraînement à été efficace. Aucune courbature ==> entraînement chochotte qui n'apportera aucun résultat du point de vue d'amélioration de la forme. Par contre :smile: - méfiance, car les courbatures peuvent survenir que le lendemain de la…
A mon avis, tu n'as pas besoin de repos pour tes muscles, vu que ton programme n'est pas vraiment très lourd ! 15 minutes de cardio et 1 seul groupe musculaire, c'est même pas assez, tu peux en faire tous les jours. Concernant ta nutrition pour moi, il n'y a pas assez de matières grasses mais il y a bien trop de glucides.…
Moi qui ne pèse jamais rien, je fais tout pas estimation. Les légumes, notamment sont "cheap" en calories, donc.... Par contre n'oublie pas de bien sur-évaluer les légumineuses et autres ingrédients (huile, fromage, etc) qui, eux sont bien caloriques.
Je ne trouve même pas que ce soit trop rapide, surtout pour un homme. J'ai déjà perdu davantage en une semaine ! Enfin la perte va forcément ralentir et dans quelque temps tu viendras te plaindre que tu stagnes :smiley:
Pour avoir son quota en protéines (attention ce sont des protéines pures, donc par exemple 100 g de viande ==> 22 g de protéines pure). Donc pour avoir ce qu'on doit consommer, le plus simple est de consommer des blancs d'oeuf, que ce soit en salade, en omelette, etc... Pour les jaunes, limiter leur nombre si souci de…
Pour changer un peu, je viens de me coincer le dos... Ca promet pour les fêtes !!! Impossible de joindre l'ostéo, je sens que j'en ai pris... Pour 1 mois, sinon davantage. Vivement le printemps.
@Sylviris personnellement je ne vois aucun intérêt à ces yaourt au soja. Ils n'ont aucun avantage par rapport aux laitages, c'est juste du marketing. Ils ne sont pas plus rassasiants, car comme ils contiennent plus de sucre, ils augmentent le niveau d'insuline dans le sang et donc au contraire, ils donnent l'envie du sucré.
@mickael58500 merci de ton conseil, t'as tout à fait raison. Je ne suis ni hypertendue, ni diabétique, ni aucun autre problème de ce genre. Je ne suis aucun traitement et je bois à peu près toutes eaux minérales, enfin, disons 6-7 en alternance.
Tout cela est bien mais je e conseillerai malgré tout de commencer par de la marche, même pas très vite, mais un minimum 45 minutes par jour. Petit à petit, augmenter la vitesse, en tenant compte de ton rythme cardiaque et garder ces 45 minutes. Quand tu serais plus en forme, tu pourrais faire du cardio.
Ca matin à 7h40, je me prélassais dans une piscine chauffée à 34°. Mes 2 bonnets en silicone sur la tête, un masque et un tuba sur la tronche, j'avais un air d'alien. Accrochée par les pieds au bord de la piscine, je nageais la tête sous l'eau. Ensuite, alourdie par une ceinture plombée, allongée sur le dos au fond de la…
Tout à fait. Et aussi, comme la recherche continue à avancer, je me suis rendue compte que des trucs qui étaient absolument vraies il y a 10-15 ans ne le sont plus du tout... Tout évolue si vite.... Je fais tout pour rester au courant mais ce n'est pas évident.
Lollylune, tu trouves que leur commentaire est clair ? Parce que là, clairement je n'ai rien pigé concernant le fait de boire pendant un repas. J'ai trouvé ce lien :smile: http://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89quilibre_acido-basique C'est tout de suite plus clair...Enfin pour moi.
Ca y est mon épaule semble aller mieux... Par contre mon pied ! Dès que je remarche 30-40 minutes, la douleur revient et m'empêche de dormir.... Il serait bien d'établir un diagnostic, parce que si ce n'est pas uen tendinite, c'est malgré tout inquiétant.
Ce n'est pas du tout anodin. Si ça tourne à l'obsession, essaye de ne plus tout compter, réduis un peu le sucré - car plus on consomme du sucré et plus on a envie d'en consommer - et commence toujours un repas par un protéine (viande, poisson, etc). Ne consomme la suite qu'après. Ca réduit vraiment l'appétit, limite on n'a…
Il faudrait mettre ça dans cardio, comme pilates, par exemple. Ou sinon tu crées ton exercice. On trouve la nombre des calories sur le net facilement, par exemple ici :smile: http://www.monmenu.fr/s/activites/depense-de-calories-1h-de-Abdominaux-8
Oui, je m'en rends parfaitement compte. On sait maintenant que ce sont les sucres rapides. Aussi, ce sont des aliments que j'ai banni de mon alimentation depuis longtemps. Je me rattrape sur du foie gras par exemple. Quand au sucré, hormis les fruits et du chocolat de qualité (d'un chocolatier) je n'en consomme pas.
A qui le dis tu ? J’ai eu l'habitude de faire 3 heures de sport par jour et plus. Le sport était toute ma vie et en plus j'allais danser le soir. Mais ce n'est pas un bon plan car en fait on s'épuise, les tissus n'ont plus le temps de se réparer. Et l'âge aidant c'est de plus en plus pire, on en arrive a ne plus pouvoir…
@abyssefx, non, jamais, du moins pas sur les jambes. J’ai tout simplement trop mal, je me mets à boiter, et j'ai même du mal à marcher. A un moment j'étais sur béquilles. Enfin chez moi, c'est au pied, pas au genou. Mais je peux comprendre qu'on ait envie de continuer ! Moi, autant que je peux, je fais au moins de la…
J'en prend régulièrement, entre 6-8 par jour. Ca fait 48 kcal, ce n'est pas une mer à boire et ça aide bien pour se passer de sucre. Mais plutôt de l'eucalyptus que du citron/mélisse qui sont très addictifs.
@Damefee, oui pour le fromage mais non pour le pain qui n'est qu'un sucre "déguisé". Et les noix, ça passerait mieux que les oeufs ? Si tu veux vraiment diminuer les glucides alors sacque des céréales, quitte à prendre des fruits.
Pour moi, porter une genouillère pour courir est une hérésie, enfin je comprends ton problème. Le syndrome de l'essuie glace tu peux soit t'en débarrasser avec un kiné, soit il faut opérer. Je voudrais bien voir si un podologue pourra faire quelque chose, tiens moi au courant. C'est toujours chiant.
Concernant des fruits, tu peux, il y a peu de danger de prendre du poids. Les glucides, qui ne sont pas des sucres, mais de la fructose, sont tellement dilués dans les fibres, que la glycémie monte que très peu. Tes céréales par contre c'est une véritable bombe glucidique et ce sont des glucides simples contrairement à ce…
Moi aussi, j'ai été chez les WW, il y a longtemps (en 2000-2001) et j'ai réussi à perdre 15 kg. Cependant je ne les ai pas trouvé spécialement "éducatifs", on n'apprend pas à biens e nourrir chez eux. Notamment ils privilégient trop des glucides par rapport à des matières grasses, car qui n'est pas bon. Enfin, bref....…
