Moi, comme je fais du low carb, j'ai tout modifié selon mes objectifs : 20% de glucides 40% de protéines 40% de lipides. Je troue que la quantité de glucides qu'on propose d'office est proprement hallucinante. Et pourtant je fais du sport.
Meelnia, rassure toi, effectivement en France les habitudes sont complètement différentes et les produits aussi. Je vais régulièrement au Canada pour m'en rendre compte tout de suite. Donc effectivement au Canada le bacon etc c'est très gras, comme tu dis c'est ce qu'on appelle en France du lard fumé. En France, le bacon…
Tant qu'on perd du poids, je pense qu'on devrait faire comme l'on peut, surtout en horaires décalés, ce n'est pas évident à gérer. Mais il est certain que les substituts de repas sont ce qu'ils sont et qu'ils ne remplaceront malheureusement jamais une nutrition équilibrée.
Sur le continent américain on considère des fibres comme des glucides et c'est compté comme glucide. En France, les fibres sont comptabilisés à part. Ca dépend comment l'on voit des choses. Par exemple, sur le site français pour les diabétiques, il y a des conseils assez abscon. Donc, ne soyons pas racistes non plus.
J'ai à un moment essayé des Milicals, mais d’une part, je ne trouvais pas cela bon, ensuite, j'avais encore plus faim après. Donc bof... puis j’aime trop manger pour me satisfaire de ça.
Hihi, alors déjà pour te faire passer cette envie, sais*-tu que rien qu'en pensant au quelque chose de sucré, la glycémie monte ? Eh oui, on est conditionné ainsi et c'est ce qui donne et entretient justement envie de ce truc sucré. C'est un peu comme le sexe, quoi, plus tu penses à ton objet de désir et plus t'en as…
Hihi, je ne suis pas offusquée :bigsmile: Non c'est juste que j'ai cru que t'interprétais mal mes propos. Pour moi, il n'y a pas de bons et mauvais activités sportives pour maigrir, toutes son bonnes pourvu qu'on se bouge. Mais si l'on veut, accroître, en quelque sorte, le rendement, il vaut mieux se muscler. Je connais…
Sabtise, si tu veux limiter des glucides, diminue le pain et les féculents à leur strict minimum. Il est vrai que c'est la principale source de glucides "vides". Et effectivement les carottes c'est le légume le plus consommé qui n'est pourtant pas très avantageux "glucidiquement" parlant, si toutefois il est consommé cuit.…
Bonjour Chicky, il est très important de consommer tous ses lipides et ses protéines, sous une forme ou une autre. Ton organisme a besoin de lipides pour bien fonctionner. Il a besoin des protéines pour garder une bonne musculature et ne pas trop diminuer le métabolisme basal. Tu ne voudrais pas non plus avoir des fesses…
Moi, j'y arrive très vite, car je compte absolument tout, y compris les huiles de cuisson et l'assaisonnement et donc ça en fait des calories ! Rien que les 2 g de curcuma que je mets partout c'est 4 calories...
J'ai aussi un podomètre, mais curieusement il marche mal, du moins il me semble. Je vais peut être m'acheter un vrai GPS, pour voir où j'en suis. En même temps, je m'en fiche assez, je marche et cours juste pour le plaisir, pas tellement pour faire de la distance ou des records.
Je n'ai jamais dit que l'endurance est déconseillé pour les femmes. Pour moi c'est juste le contraire. Si tas bien lu tout mon post du début jusqu'à la fin, j'explique bien pourquoi. Mais pas pour la plupart de coachs sportifs qui vont tous te conseiller de ne pas commencer de l'endurance et de l'anaérobie avant d'avoir…
Concernant la prise de muscle : - une femme normalement constituée ne peut prendre 1 kg de muscle en 1 seul jour. Elle prendra 1-1,5 kg de masse musculaire après 1 mois d'acharnement en musculation, si chaque séance dure 45 minutes. S'il n'y a que peu de musculation on peut malgré tout prendre 1 kg de muscle en 1-2 mois.…
Bonjour, oui, c'est une activité très en vogue, qui allie la muscu et le cardio, sous une forme plus "moderne" et en même temps, plus basique, plus "paléolithique" si je puis m'exprimer ainsi. On se sert de son propre poids, de ses propres forces pour du renforcement musculaire naturel et pour améliorer sa forme en général…
Bonjour tout le monde, moi je me pèse tous les jours et ceci depuis mon enfance. Ca ne me rustre pas, ni ne me gêne en rien. A une époque j'ai cessé de le faire (il y a déjà 16 ans de cela), car j'avais une balance qui ne fonctionnait plus... et en 12 mois j'ai pris 10 kg. J’ai pourtant bien vu que mes fringues serrent,…
Les 2 ! Car si tu laisses une légère cétose s'installer, tu tapes direct dans les graisses, sport ou pas. Mais avec le sport, comme tu construis mieux le muscle, ce qui te permet, à court terme, de bruler encore davantage de graisse. L'idéal absolu étant, bien entendu, d'arriver à monter le métabolisme à tel point que tu…
Effectivement ! Je l'ai goûté lors de mon dernier voyage au Canada "juste pour voir". Et je confirme, une salade avec un bout de fromage serait bien mieux, hihihi ! Chez nous, c'est à l'envers, mon mari mange peu et peut facilement sauter un repas. Mais il ne se refuse pas une bière. Moi je mange des quantités 2x plus…
Du point de de diététique, le coca zéro est quasiment aussi "pareil" que le coca qui contient du sucre. Car le goût sucré trompe bien le pancréas et lui fait malgré tout monter la glycémie. Donc contrairement à ce qu'on peut croire, les sodas light et zéro ne sont pas anodins.
Je confirme ce genre d’exercices fait prendre de la masse musculaire, ce qui est même plutôt très bien car petit à petit le métabolisme basal augmente et n devient plus mince tout en étant plus musclé... Et bien entendu on finit par pouvoir manger plus en dépensant plus.
