Quasi tous les légumes, si possible crus, cuits à la vapeur, ou poêlés. Donc : - brocolis - céleri branche - haricots verts - chou (sous toutes ses formes) - aubergine - courgette - poivron - concombre - tomate - salade (toutes) - fenouil La carotte est à consommer avec modération et surtout crue en salade car trop sucrée…
C'est vrai, mais ça me fait de la peine de claquer mon "capital glucides" pour le whey, (12 g!!!) déjà que je ne prend plus de produits laitiers. Pour un homme ce n'est pas la même chose, je pense, votre métabolisme est quand même différent.
Pour moi, rien de tel que l'achat d'un nouvel bikini (ou autre vêtement) qui est légèrement plus petit que ma taille actuelle. Ca c'est une motivation, car il faut perdre à tout prix, pour rentabiliser cette acquisition. Allez, les filles, à bas la graisse ! Qui sera la plus belle dans quelques mois ?
Ce serait vraiment top, si c'était aussi simple. Malheureusement le corps ne fonctionne pas comme un simple four : il arrive que les hormones s'y mêlent et ne parlons pas de rétention d'eau, de la prise de masse, etc. Il m'est arrivé de faire un sacré déficit pendant 2 mois sans rien perdre, voire voir mon poids remonter…
Pour moi, pas de Whey, c'est à mon avis trop plein de glucides pour être low carb. Il y a quelques années j'en prenais pour de la muscu, mais ça m'a fait prendre du poids et pas que du muscle. Il y a quelque temps je consommais du EGG protéine : https://www.nutrimuscle.com/produits/EP-Egg-Proteine/ C'est du blanc d'oeuf…
Royalshadow, oui, j'ai vu un reportage là-dessus et j'ai lu aussi quelques articles. Donc le bêta-carotène sous la forme utilisée dans de l'huile de palme n'est pas du tout bon pour la santé, c'est juste de la daube. Je ne sais pas pour les préparations industrielles, je ne me sens pas concernée, je n'en consomme quasiment…
Et pourquoi ne pas faire 2 jours "protéines-légumes" ? T’aurais ainsi vraiment une perte +significative, surtout s'ils sont en continu. Et pas de calories à compter vraiment, dans le cadre de ces 2 catégories d'aliments tu pourrais manger autant que tu voudrais.
En fait il n'est pas nécessaire de faire un régime hyper quelque chose, comme dit Royalshadow, mais augmenter un peu des protéines tout en diminuant les glucides ne peut pas faire mal. Je dirai que si l'on veut tenir à long terme - voire à vie - il est utile de savoir combien de grammes de glucides ont supporte sans…
Je parle le russe, le tchèque, le slovaque, l'allemand (ce que je n'ai pas oublié) et l'anglais, bien sûr. Mais ça ne m'aide pas beaucoup pour maigrir, en tout cas. C'est même plutôt le contraire:bigsmile:
En tout cas, t'as tout l'intérêt de diminuer un peu ces glucides, sans diminuer les autres nutriments. Les lipides, par exemple, donnent une bonne satiété et les protéines aussi.
Allez, tu vas te ressaisir et y arriver. Et même tu feras encore mieux que 15 kg. Je dis 20, pourquoi pas ? Qu'est-ce que c'est quelques malheureux kilos de graisse, après tout ? Ils ne vont quand même pas te pourrir la vie, si ? Non mais ! Ouste, dehors et ne revenez plus !!! :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
J'en sais rien en fait, je pense qu'il faut les rapporter quelque part pour les contrôler, mais on ne sait pas où. Dans un institut de poids et mesures, je pense. J'ai eu une digitale qui marchait hyper bien, ensuite j'ai acheté une plus perfectionnée, elle s'est cassée au bout de 2 mois d'utilisation. Maintenant j'ai une…
Il est communément admis que pour maintenir a masse musculaire, on devrait consommer 1 g de protéines par kilo de poids et par jour. Si l'on est sportif, ça peut même aller jusqu'au 1,5-2 g/kilo/jour de temps en temps. Mais il s'agit là de "protéines" et non du poids de l'aliment en tant que tel. Par ex 100 g de viande de…
Merci de ton message, effectivement je trouvais ça bizarre aussi. Dommage du coup qu'il n'y a pas de label "sel" à surveiller, car moi ça m'intéresserait beaucoup, j'essaye de diminuer le sel. Et le sel est effectivement marqué obligatoirement sur les produits français, pas forcément le sodium.
Moi je pratique la natation régulièrement, 2x/semaine pendant 1 heure d'affilée. Et non seulement que ça ne me gonfle pas des muscles (pas assez à mon goût en tout cas). Mais en plus, ça me fait plutôt perdre du poids (-500 g à chaque fois). Mais je ne me muscle pas rapidement en fait, on ne voit jamais mes muscles (ce que…
La mienne est digitale depuis le jour où je me suis rendue compte que ma vieille balance mécanique était rouillée par le bas.... et diminuait mon poids de 8 bons kilos. Je l'ai su par hasard quand une personne en visite chez moi a voulu se peser... et a hurlé en voyant son poids à 70 kg plutôt qu'à 62 habituels. J'ai donc…
Les glucides représentent de l'énergie mais aussi des sucres. Ils sont importants pour tes muscles et ton organisme. Mais en même temps en consommer trop empêche de déstocker des graisses, car comme des glucides ne peuvent pas être stockés tels quels, ils sont brûlés en 1er lieu, avant des graisses (qui donc restent…
Pour moi, qui a eu de la cellulite et même beaucoup, AVANT, rie ne vaut, dans l'ordre : 1. course à pied 2. aquabiking 3. natation Je précise que je fais AUSSI des squats etc, mais que c'est beaucoup moins efficace, que ce que je viens d'écrire. Je ne me masse pas. Je ne consomme pas non plus des produits laitiers ni des…
Je dirai, que le poisson pané perd tout son intérêt nutritionnel, la panure "casse" l'effet. En fait c'est du poisson frit. Dans ce cas, mieux vaut de ne pas en manger du tout, ou alors enlever la panure complètement....
Oui, ça j'ai déjà essayé, mais ça n'a donné rien. De l’électro-stimulation tous les kinés en font. Pour l'épaule (tendinite calcifiante en 2007) j'ai fait 1 infiltration, qui était nécessaire, car impossible de bouger le bras sans hurler, et après, des séances de kiné. C'est tout parti il y a 3 ans aucune séquelle, je peux…
Pour te dire, je suis sujet aux tendinites et ceci malgré que je bois +3 litres de flotte/jour, je fais mes étirements etc. J'ai en ce moment la même chose et pire, tendon déchiré. Avant c'était l'autre coude, mais ça a guéri donc avec le technique ci-dessous : Et pour te dire j'ai découvert une nouvelle technique de PrP :…
Papillonbleu, justement ce genre de méthode n'a pas à être drastique. Dukan, par exemple, est déjà trop drastique. Mais diminuer des glucides tout en augmentant la part de protéines et de légumes et de consommer des graisses avec modération est vraiment une manière très efficace de perdre, tout en ayant toute sa satiété…
Concernant les lipides consommés en même temps que les glucides, avant le sport pourquoi pas, mais en même temps c'est "mortel" pour la ligne, en temps normal (sans le sport) c'est même la pire combinaison qui existe, nutritionnellement parlant. Guiclem, si ton cholestérol a augmenté, ce n'est pas dû au fait que t'as…
Mais je ne me sens pas du tout agressée, où tu vois ça ? Je ne suis juste pas d'accord avec ta vision de choses, c'est tout. Et ce n'est pas moi qui le dit, des études ont été faites pour le confirmer.
Désolée, mais c'est faux. Les graisses ne font pas spécialement grossir. Justement ce sont des glucides qui font qu'on stocke des graisses. Un glucide ne peut pas être stocké, il doit donc être brûlé de préférence, même si les graisses sont disponibles. Et si les glcides n'ont aps été tous brûlés, ils seront stockés sous…
En fait, il n'y a aucun problème pour se faire un sandwich, mais effectivement le pain de mie Harrys est anti-régime car plein de glucides sans même parler du fait que c'est plein d'huile de palme. Mais il est vrai que c'est bien pratique. T'as essayé avec du pain complet ou mieux, du pain de seigle ? Du genre Pumpernickel…
