Les objectifs MFP ne sont que des moyennes. Une sportive devrait consommer 2g de protéines pures par kilo et par jour. Il ne te reste plus qu'à personnaliser tes objectifs en G/P/L, en augmentant certaines valeurs et en en diminuant d'autres.
Comme toi, et en plus : - t'es obsédée pas la nourriture, c'est de l'orthorexie, il te faudrait un psy - c'est normal de prendre du poids à ton âge - les hommes préfèrent des grosses, tu sais - à force de faire des régimes, faut pas s'étonner que t'as mal - mange moins et voilà Il y a aussi celle de mon père, récemment…
Je corrige ce que je peux, le fait est que certains ne se soucient que de calories... Autant créer ses propres aliments...Mais ça en multiplie à l'infini. Les recettes changent aussi d'un pays à l'autre...
Tu plaisantes ? Sur la photo de profil t'as diminué largement d'un tiers, sinon plus. Sur la photo de face, tes jambes et tes hanches sont bien plus minces qu'avant. Il y a moins de cellulite aussi. Bravo et félicitations !
Il faut quand même avoir conscience du fait que quand l'on se remet au sport, les taux hormonaux changent un peu. Notamment même chez les femmes, la testostérone peut monter un peu (pour augmenter la combativité). En même temps, en diminuant la masse graisseusse, les hormones féminines (estrogène) peuvent diminuer, car on…
Moi, je prends : - une omelette (2 jaunes et 4 blancs) - un fruit - quelques oléagineux - thé (sans sucre) Et ceci que ce soit en semaine ou le weekend. Le fruit et les oléagineux peuvent changer, l'omelette jamais.
Pour moi, qui a beaucoup squatté à un moment et avec 60 kg, je te conseillerai de prendre une barre plus petite que toi et plus légère. Donc plutôt celle de 120 cm. Sinon tu n'arriveras pas à mettre la barre sur tes épaules ! Car quand l'on squatte en salle on a une cage à squat à disposition, pas chez soi.
Je te conseillerais de manger le soir de bonne heure et de te coucher après avoir digéré. Contre toute attente, ça évite de se réveiller avec la faim. Ensuite, si ça ne passe pas, parles en à ton médecin : tu peux avoir une petite gastrite, ça donne une faim tenace à n'importe quel moment. Ca se soigne très bien.
J'ai une planche en marbre que je ne sors que pour faire la pâte (ça n’adhérè pas). Pour découper la viande j'ai une planche en bois. Pour découper le poisson j'ai une autre planche en bois car mon mari est allergique au poisson et cela pourrait le gêner. Enfin pour découper des légumes j’ai une 3ème planche en bois.…
Tout d'abord, félicitations pour ces 13 kg déjà perdus. Ils vont bientôt faire des petits ;-) Franchement t'as perdu du ventre et ton corps est bien moins volumineux. Je dis pareil que les autres : mets juste la 1ère et la dernière photo, c'est évident que t'as perdu. Et t'es bien plus musclée. Bon courage pour la suite.
@virginy62 j'ai fait une erreur, c'est 5-7 g de protéine pure, la calorie n'a rien à y voir. @nanouleplusdoux, si t'as un jardin, les poules bouffent pas mal des larves etc, ça peut être utile.
Alors :smile: - jaune d'oeuf c'est un lipide, à limiter. - blanc d'oeuf c'est un protéine à abuser !!! Le blanc peut être consommé à volonté il est très peu calorique c'est de la protéines pure, compte 5-7 kcal par blanc.
@Grinn07, il y avait récemment un documentaire sur les céréales au matin à la télé et ici on a eu 2 liens sur le film, le mien et un autre... En réalité, ces petits plaisirs contiennent +50% de sucre, dont moitié de la boîte. Donc le sucre fait monter l'insuline, lequel à son tour provoque une furieuse envie de sucre...…
@emilee974, je suis lyonnaise et je confirme tout ce que tu dis. Sauf qu'à Paris c'est encore pire, des gens sont complétement abrutis. Ils sont capables de te pousser du métro direct sur la gueule, même si tu ne les gênes pas et que tu ne descends pas... Ca m'est arrivé, alors que la wagon était vide... et j'ai 62 ans…
@cpav444 ! C'est clairement marqué sur chaque bouteille en plastique qu'il ne faut pas l'utiliser pour y mettre autre chose que l'eau minérale en question !!!
Je pense qu'en fait tu ne consommes pas assez de protéines et de lipides ou que tes apports sont trop bas. Car à force de ne pas assez manger, ton corps se met à fonctionner au ralenti... et après tu ne peux plus rien manger du tout. Une femme de ta grandeur devrait malgré tout consommer 1200, surtout si elle fait du…
