Alors moi si je t'écoute, je vois plus d'arguments allant contre la salle :bigsmile: Investie l'argent que tu consacrerais à la salle dans des équipements, tout comme Jeff sinon... Si t'as l'impression de te couper un bras en t'inscrivant à la salle, alors tu trouveras la motivation pour y aller, j'espère pour toi.…
Pour le renforcement musculaire, c'est à la maison, au réveil, après 1/2 verres d'eau et je bois durant la séance bien sûr. Si j'ai vraiment les crocs, je m'enfile une pâte de fruit, ça me permet d'attendre 1h avant le petit-dèj. Pour le cardio au réveil et mes 10/15km, je mange une pomme avant ou un yaourt grec et sur le…
Hello, Donc tu es dans le même cas que moi à priori. Reprendre le sport type renforcement musculaire/ stretching et cardio te fera perdre de la graisse forcément. Moi j'ai vu la différence en un mois (j'en suis à deux). Perso j'ai freiné l'apport en sucre type gâteau, un peu moins de sauce dans mes plats et je n'achète…
Dans les videos Fitness Blender, ça te donne une fourchette de calories dépensées. Essaye de comparer avec tes entrainements. Et dire que tu brûles rien avec un HIIT quand tu finis en nage, ça revient au même que les réflexions du style "Si tu manges un burger, tu prends 1kilo dans chaque fesse" :bigsmile:
Tente la marche rapide, ça essouffle aussi pas mal crois moi. Je n'ai jamais pu courir à cause des impacts dans la colonne et dans les genoux, ça ne m'empêche pas de fondre en marchant au pas de course. Et l'avantage c'est que tu as moins de chance de te blesser. Au bout de 10/15km, tu le sens le travail dans les jambes,…
T'as repris combien? Moi j'oscille toujours de 500g et ça ne m'affole pas plus que ça puisque je vois et je sens que je ne reprends pas. Après faut voir comment tu te sens, si tu sens que tu as repris, si tu le vois dans la glace ou non, si tes muscles se développent ou non. Les plats même salades préparées, c'est jamais…
Tiens-nous au jus quand-même. En général, quand quelque chose ne va pas, le cerveau est le dernier à s'en rendre compte et c'est le corps qui tire la sonnette d'alarme en tombant malade ou autre. Au début tu nous parlais de déclic que devait avoir ton corps, là tu penses désormais que c'est toi qui devrait avoir un déclic,…
Je comprends parfaitement que tu ne veuilles plus retourner d'où tu viens mais tomber dans l'excès ne te servira pas sur le long terme, bien au contraire. Tu le sais aussi bien que moi, la frustration et les régimes excessifs te feront reprendre le double. Tu es jeune et je sais qu'il est dur de ne pas se focaliser sur son…
47 kilos pour 1m60 et tu souhaites continuer à perdre? J'ai relu 3 fois c'est dire. Ca tourne à l'obsession là. Les nanas rachitiques qui se voient obèses, y'en a un paquet. J'ai connu quelqu'un en surpoids qui était obsédé par la minceur et est désormais anorexique depuis 5ans avec un paquet de carence et s'est prise…
Je vois plein de défis à chaque début de mois et c'est pas un truc qui me botte mais peut-être me trompe-je... Je préfère bosser le gainage, les squats & co. à chaque séance en augmentant la difficulté petit à petit sur le long terme que me faire mes 30jours, être soulagée d'avoir terminé mon défi pour ensuite arrêter. Y'a…
Moi je dirai qu'il faut voir sur la semaine surtout. Au final tout se rééquilibre peut-être. Ou revoir tes pourcentages? L'avantage du calcul est qu'on peut vite voir ce qui a fait exploser les lipides ou autres donc rectifier le tir au prochain écart. Faut pas non plus se priver d'un burger de temps en temps, suffit de…
Ou alors achète des gâteaux pour tes loulous que tu n'aimes pas. Peut-être que du coup ça te freinera? Essaye d'acheter des thés avec différents goûts qui t'évitera aussi d'ajouter du sucre. Le thé genmaicha si tu as envie de salé, c'est top. On n'a pas forcément envie d'un thé quand les gateaux te font des appels de…
Sers-toi de ça pour justement t'accrocher et ne pas perdre du vue ton objectif. "Ah ouais je vais la casser la balance? On prend les paris, on en reparle dans 6mois, tu me donnes 10€ à chaque kilos perdu" Ca le fera moins rire à mon avis quand tu l'auras délesté de 100€. :laugh: Faut que ça te galvanise. Y'a rien de pire…
Moi aussi parfois j'ai du mal à résister à l'appel de la tablette, le soir. Déjà je n'en achète qu'une par semaine (80% de sain / 20% de malbouffe) mais la meilleure. Si je la finis en une fois, je sais que les 6prochains jours je n'aurai plus rien pour combler ma gourmandise. Ensuite essaye de voir combien de temps de…
Hello, Je vois que tu es pleine de bonnes résolutions et c'est tant mieux :) Perdre 20kilos et l'arret du tabac, c'est mettre la barre haut si tu souhaites faire ça en même temps. Mais je te souhaite bien évidemment d'y arriver. Le sport va t'aider à brûler et te donnera la pêche, c'est très bien de combiner. Perso, j'ai…
Oui alors c'est très simple, ce n'est pas nous qui allons pouvoir te remettre sur le droit chemin mais un médecin à ce stade. Nous on peut te soutenir mais c'est à toi de faire la démarche d'en parler à ton généraliste. Y'a pas de honte à ça. J'allais te conseiller plus de sport pour t'ouvrir l'appétit mais à ce stade, tu…
J'ai regardé mon journal et voilà ce qui compte le plus de sucre chez moi: - le chocolat, - les pâtes de fruits mangées lors d'un long effort cardio, - le raisin, les pommes, les tomates... les fruits quoi - le yaourt grec 0% Après concernant le taux GPL, rectifie peut-être le tir. Moi j'ai baissé le taux de glucides que…
Mon petit dej est le repas le plus copieux. Je fais mon sport à jeun (avec un pomme dans l'estomac pour un long effort cardio) pour taper plus vite dans la graisse donc je mets le booster sur les protéines dans la demi-heure qui suit. Donc: - omelette avec tout ce qui me passe sous la main (algues/champi/poulet...) ou…
Les mini-craquages ont moins d'impact que le paquet de chips c'est clair. Si tu te prives de tablette de chocolat, un jour tu vas te jeter dessus c'est forcé. Alors qu'un/deux carrés, t'es tranquille pour les éliminer. La frustration y'a rien de pire pour craquer. Et des fois c'est juste le gout qui manque. Quand tu…
Moi j'ajouterai celles de Lucile Woodward: https://www.youtube.com/channel/UCugkbgfIKX64z9e6txo9G1Q https://www.youtube.com/channel/SWkJGXEfbGh6c & Popsugar: La nana est au taquet mais moins énervante que Blogilates :) https://www.youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg
Je dirai à peu près la même chose. On ne parle pas non plus de 100 kilos à perdre. Une perte rapide de poids laissera forcément des séquelles et avec le temps, la peau perd en élasticité surtout quand le choc est brutal. il faut effectivement la nourrir, l'hydrater donc boire beaucoup et la gaver de crème hydratante, de…
Je confirme, c'est assez sain de manger de cette façon. Enfin moi ça me réussi. Je n'ai pas de poids à perdre, je mange des burgers :wink: et autres saloperies sans problèmes, je suis là pour muscler et affiner et je me nourrie comme ça depuis des années. En même temps j'ai jamais raffolé des glucides 7/7jours , ça doit…
Wouhouh, ah oui beau boulot en 7 mois, chapeau !! Moi je remarque aussi que maintenant tu as du goût pour les sous-vêtements :happy: et entre nous, les grosses poitrines, c'est surtout un calvaire pour le dos. T'as fait le plus gros et t'as tout ce qu'il faut là où il faut, tu peux être fière. Reste plus qu'à dessiner la…
Là on parle de 1kg pas 5, donc pas de quoi stresser vraiment. Ce n'est pas forcément une question d'excès. Le poids fluctue d'un jour à l'autre, forcément, même de peu. Si tu fais un peu de musculation ou autre sport, tu prends forcément du muscle qui pèse plus lourd que la graisse. Les cellules graisseuses sont pauvres en…
Et bien figure-toi que j'étais dans le même cas que ta soeur jusqu'à 30ans. A manger absolument tout sans prendre un gramme. Et un jour, je me suis mise à prendre quelques grammes à la moindre pizza ou gros repas, comme une grande majorité de femmes. Et du coup, j'ai revu mon alimentation pour manger plus sainement. Ca a…
Grande adepte des migraines, je confirme que boire en élimine les 3/4. Au départ je m'étais dit: je bois un verre dès que je mets un pieds dans la cuisine, puis boire au moins 2-3 thés/ jour. Au final, j'ai une bouteille d1 litre que je remplie chaque matin, que je ne quitte pas et je me suis mise dans le crâne que je…
Oui sauf que là, pour la plupart qui se sont "offusqués" (dont moi), nous sommes encore loin des 60ans et savons déjà qu'une bonne alimentation ne peut que nous être bénéfique. Ce n'est pas pour autant que nous nous interdisons certaines gourmandises. Et tu es d'ailleurs le parfait exemple à ne pas suivre puisqu'à trop en…
En attendant vous précisez ne pas comprendre les envies haute-gastronomie des bouffeurs (comme vous dites) de burger, des fumeurs et autres drogués... Faut vous suivre hein pour y comprendre quelque chose. La conclusion c'est quoi en fait avec votre histoire de burger? Qu'on va tous crever d'un infarctus après avoir…
