Vous devriez oublier le terme MB. Le metabolisme basal c'est un chiffre qui ne veut rien dire du tout. Comme si le corps se disait: "ah ben, ta manger 100 calories de moins que mon MB, ça y est, je meurt..." Tant que tu manges le minimum de protéine et lipide et les micro-nutriments que ton corps a besoin, que tu sois en…
La meilleure façon de juger une perte de gras reste de se regarder dans le mirroir de façon objective. (ca ou des imageries magnétiques/rayons-x mais c'est couteux...) Tu vas le voir assez vite si tu as perdu ou pas.
Juste une petite note, perso je suis un fan des entrainements à poulies donc c'est bien. Par contre, a quelle point ta poulie est-elle "basse" dans ce mouvement? La poulie doit être positionné juste un peu en dessous des hanches autrement si elle est trop basse, tu vas causer un stress sur ton épaule qui tôt ou tard va…
De toute manière, lorsque l'on commence la musculation, peu importe le type d'entrainement, le poids que l'on soulève, le nombre de séries et de répétitions que l'on fait, on va faire des gains musculaires assez important. Question par curiosité goti, c'est marqué entrainement 4x par semaines, c'est tout les exercices que…
@Lollylune Je suis un grand utilisateur d'hyperbole, il ne faut jamais se sentir insulté par mon ton ou mes propos car ils sont fait pour provoquer soit un débat, soit une prise de conscience :smile: Mais bon, je suis conscient que je suis acerbe dans mes propos... Il y a longtemps que j'ai fait la paix avec ce coté de ma…
Et les vieux qui ne comprennent pas les principes de l'indice glycémique est navrant aussi. L'indice glycémique est une valeur fiable lorsque consommer AJEUN et seul (donc, en gros, juste si vous le consommez le matin après une grosse nuit de sommeil). Il y a des centaines d'études qui prouvent que l'indice glycémique des…
Ah ouais? donc un mec qui pèse 250 livres que de muscle va bruler que 1400 calories par jour ? Même chose pour un mec qui pèse 125 livres tout mouillé ? Non mais qu'est-ce qu'on peut pas entendre... Sur ce, je tire officiellement ma révérence de ce forum.
@zib La véritable et meilleure façon de perdre du poids, c'est de couper très peu de calories par rapport à ton niveau de maintenance (c'est à dire le nombre de calories que tu dois manger, par jour, sans prendre ni perdre de poids), Une fois tu sais où se situe ton niveau de maintenance, tu coupes 250-500 calories de ce…
Si tu n'es pas en mesure de te controler, tu devrais peut-être aller consulter un pro de la santé mentale car il y a probablement un problème sous-jacent... C'est assez commun, de ce que j'ai pu lire, de developper des problèmes mentaux suite à des regimes (body disphormia, anorexie, boulimie, etc...)
leg curl et leg extension pourrait être stopper au profit de squat et/ou presse. Au final, le squat et la presse travaille exactement les mêmes muscles mais de façon moins ciblé (ideal pour la prise de masse).
Malheureusement, comme tous les bruleurs de graisses, ceux-ci ne fonctionne pas vraiment. Il augmente bien le metabolisme de base légèrement et temporairement, mais de là à dire que tu vas perdre du gras grâce à eux, non ;)
De ce que j'en comprends, c'est pas mal LA seule solution. Pas beaucoup d'energie qui rentre, grande de dépense énergétique, problème de santé, manque de sommeil. Si tu perds du poids pour être plus en santé, continuer sur ce rythme risque d'être contre-productif. Je crois que c'est ce que minoumin a voulu te dire,…
Enfin, quelqu'un qui dit quelque chose qui a du sens..... Faut arrêtez de penser qu'on peut prendre du muscle tout en étant en déficit calorique. Les seules personnes qui en sont capble sont ceux qui ont un très grand surplus de poids (donc beaucoup de gras en réserve) et une masse musculaire clairement déficiente. Si ca…
Si les entraineurs à ton gym n'ont même pas accorder une seconde d'importance à la musculation, ce sont des incompétants et ils sont stupides. J'imagine que si tu en baves sur l'elliptique, c'est que niveau forme physique t'es mal en point. C'est pas grave. La majorité des gens qui veulent perdre du poids en sont au même…
J'ai bien spécifier régime en bonne et due forme. Parce que c'est juste quand on coupe trop les calories (de façon brutal) qu'on se met a avoir divers problèmes hormonales donc si vous faites un regime de la façon que cela doit être fait, physiologiquement parlant vos niveaux d'hormones restent dans la norme et donc vous…
Tu as bien compris. Exactement, ne compte pas le déficit causé par l'exercice, c'est le bonus. Mais n'oublies jamais que ces chiffres sont approximatif. Il est fort probable que tu brules en ce moment au alentour de 2600-2800 calories par jours comme il est possible que tu en brules seulement 2200. En commencant à 2250,…
Boaf... t'es pas sensé avoir de problème hormonale important si tu fais un régime en bonne et due forme. Si le sujet a besoin de tricher une fois par semaine pour augmenter ses niveaux hormonales, c'est un peu comme se mettre la tête dans le sable et ignorer la véritable source du problème (soit le régime en lui même).…
D'un point de vue psychologique, les tricheries encouragent les mauvaises habitudes alimentaires. Puisque la plupart des gens ont des problèmes d'habitudes alimentaires, d'où leur surpoids, tricher n'aidera en rien sur le long terme afin de ne pas reprendre les kilos perdus. Mais bon, ca reste que c'est pas la fin du…
Je vais essayer de t'aider du mieux possible. Premièrement, le nombre de calories que tu dois manger c'est le nombre de calorie "nette". Mais tant que tu n'as pas lu le reste de mon message, ce n'est pas important. Une bonne chose à savoir c'est que la perte de poids, c'est avant tout une question de manger moins que l'on…
tadammm! La plupart des gens pensent que le corps n'est pas capable de faire plusieurs choses en même temps. Pendant les 40 premieres minutes de course (et les 3 hrs suivantes aussi), vous brulez du sucre, du muscle et du gras. Oui oui, les 3 en même temps, et bien plus encore ! Comme on peut prendre du gras et perdre du…
Dans la mesure où entre la peau et les muscles, il y a une couche d'eau et de graisse... je vois mal comment un vêtement serré pourrait coller la peau au muscles.... physiologiquement parlant. Sinon pour éviter la peau flasque, il n'y a pas de méthode secrete. L'élasticité de la peau est un facteur génétique donc…
J'aime bien la corde a sauter pour ce qui est de sport qui peut affiner les fesses. Fais du squat pendant 20 ans et peut-être que tu auras de grosses fesses mais ca prends des années de musculation avant d'avoir actuellement des "gros" muscles.
les bruleurs de graisses c'est une arnaque. Tu peux t'en servir comme stimulant au même titre qu'un café mais tu ne perdras pas la moindre once de graisse grâce à ce produit.
Si tu te fis encore sur ta balance pour juger cela, je vais t'expliquer un petit quelque chose. Ta balance calcule ta LBM (Lean Body Mass), en gros, ta masse musculaire. Le seul hic, c'est qu'il calcul l'eau comme de la masse musculaire (la bio-impédance n'étant pas en mesure de faire la différence entre un ou l'autre).…
(j'aurais pas du utilisé le term fausse mais aussi bien continuer avec rendu là) Comment tu sais qu'une information est fausse? On juge une information par ses connaissances et son experience, principalement. Tout dépendant de ces 2 facteurs, l'information peut être vraie ou fausse (d'un point de vue personnel et non…
Transmettre l'information c'est important, qu'elle soit fausse ou vraie. Tout le monde devrait avoir le reflexe de vérifier eux-mêmes les informations qui sont publiés sur le forum (et n'importe où d'ailleurs) et se crée leur propre opinion sur le sujet.
Petite note intéressante sur le sujet.... Plusieurs études ont démontrés que faible apport calorique couplé à beaucoup de cardio causait actuellement une chute du métabolisme et non le contraire. Il n'y a qu'une seule chose qui fait garde votre métabolisme haut et c'est la musculation (ne commencez pas à comparer sport et…
