Tu prends pour acquis que la prise de poids se fait systématiquement en l'Espace de quelques heures. Tu n'absorbes pas tes calories de tes glucides pendant la nuit mais bien plus le lendemain matin (bon, ok, ca vari dépendant de l'aliment que tu consommes mais néanmoins, contrairement à la croyance populaire, les glucides…
Je mange aussi régulièrement des glucides le soir et je ne constate aucune entrave à ma perte de poids. D'ailleurs, aucune étude ne démontre que de manger des glucides le soir est plus néfaste pour la perte de poids que d'en manger le matin. AUCUNE. Ce qui faut comprendre, c'est que manger des glucides fait augmenter l'eau…
Ce n'est pas une fatalité. Pour ceux qui ont des baisses drastiques de métabolisme, il y a des méthodes, comme le "reverse dieting" qui permet d'augmenter, voir même d'améliorer l'efficacité de son métabolisme. Le seul hic, c'est qu'une méthode comme celle-là peut prendre jusqu'a 1-2 ans avant de régler les troubles et la…
Avoir mal au cou, comme le mal au dos pendant les exercices abdominaux n'est du qu'à une seule chose: tu fais incorrectement l'exercice. Pour entrainer les abdominaux, comme n'importe quel autre muscle, faut commencer par travailler la posture et le recrutement moteur. Le temps que tu pratiques le mouvement correctement,…
pas besoin de machine sofistiqué pour travailler les abdominaux, suffit juste d'un plancher pour faire des sit-ups ;) à la limite, prends toi un banc décliné pour faire des crunchs en règles, tu vas t'en sortir gagnante bien plus qu'avec une telle machine.
Bah... c'est tiré par les cheveux que de comparer un ventre plat à une anorexique. On peut avoir un ventre plat et avoir quand même un IMC plus que raisonnable. Et puis, oui.. un petit bedon, c'est normal donc c'est pas hideux. Mais veuillez noter que trop de gras viscérale c'est aussi pire que d'être obèse pour la santé…
Bienvenue, moi ca fait près de 6 mois que j'utilises régulièrement le forum et j'ai vu peut-etre une dizaine de sujet qui ont vraiment déborbé et où certaines insultes ont été lancées de part et d'autres. En general, les gens sont là pour aider. Faut juste pas prendre tout personnel, surtout si ca vient de moi :smile:
Oui la génétique joue un très grand role dans le gras viscérale, les régimes extrèmes sur de longue durée peut aussi jouer sur la quantité de gras viscérale. pour les exercices concernant le transverse, voici un lien vers un video youtube (francais) qui te montre plusieurs exercices pour travailler le transverse :) Tu vas…
Effectivement, comme plusieurs l'ont indiqué, ce que tu veux perdre, c'est ton gras viscérale. Celui utilisé par ton corps pour maintenir tes organes en place. Il n'y a pas 10 solutions pour y arriver. Tu dois baisser ton taux de gras, que ce soit par l'alimentation ou par l'exercice. Tu dois aussi travailler ton…
Stagner c'est normal, peu importe à combien de calories que tu es. C'est NORMAL. Et une semaine coincé, c'est RIEN. La perte de poids c'est sur le long terme, si tu comprends pas ca maintenant, tu arriveras jamais a ton but final. Si après 3 semaines que ton poids bougent pas, là commence à changer ta routine. Mais…
Le timing des protéines, malgré ce que beaucoup pensent, n'influent que très très peu sur l'organisme. Il est beaucoup plus important de consommer le minimum de proteine que de le consommer à des moments précis de la journée. Les protéines étant le carburant #1 des muscles, et que même pendant les jours de repos tes…
****... et moi qui ait perdu 80 livres en 8 mois seulement en comptant mes calories. Si au moins on m'avait dis que ca ne marchais pas avant que je le fasse !!!!! merci pour cet article très enrichissant....
Tant que t'es consciente que tu dois pas descendre en dessous d'un certain chiffre en terme d'imc, je vois pas pourquoi tu ne le ferais pas si le désir t'en prends ! Tu peux descendre dans le 15-18% imc sans avoir de conséquence sur ta santé. Pas plus bas par contre ! Mais bon... comme plusieurs ont dit plus haut, il y a…
Ce qu'il faut comprendre des proteines, c'est que tu as une certaine quantité à absorber pour nourrir tes muscles convenablement. En general, on parle de 1.6g/kilos que l'on pèse. Les suppléments de proteines sont des proteines au même titre que ceux que tu manges dans ta viande. Alors oui, tout le monde peut en consommer…
Prends le temps de me lire. Je ne t'ai pas contredit. J'ai simplement ajouté un complément d'information. Tu peux consommer 200g et + de proteine par jour et perdre du muscle. La protéine ca va baisser ÉNORMÉMENT la perte de masse musculaire mais elle ne l'évitera pas à 100%.
Bon, je sens que je vais être désagréable mais si personne rectifie le tir, plusieurs personnes pourraient croire ce que tu dis. Je vais donc me sacrifier et faire l'avocat du diable; Le simple fait que tu sois prête à mettre un chiffre précis et stable sur le fameux "mode famine", me fait penser que tu n'as pas fait de…
Humm... désolé de te dire ça, mais c'est complètement faux. Manger un ou manger l'autre, tant que ce soit le même nombre de calorie, vous fera perdre le même nombre de poid au final. Les aliments c'est important, mais pas au point de faire une différence sur le long terme. Consommer des proteines ne fait que diminuer la…
C'est vraiment juste une question d'habitude. J'ai été comme toi pendant près de 10 ans. Aucune goutte d'eau autre que lorsque j'étais réellement déshydraté (sport, chaleur extreme...). Durant cette période, je me souviens très bien avoir trouvé le gout de l'eau très fade et peu intéressante. Et puis, j'ai commencer a ne…
J'ai bien dit que c'étais simple et non facile ;) Tu es seule maitre de ta destinée. Il n'y a pas de secret autre que celui que j'ai écris. Avec MFP, c'est beaucoup plus facile. Tu sais qu'une journée ta manger 500 calories de plus que ta maintenance, tu t'arrives pour inclure un deficit de 500 calories durant les…
Vois ca d'un coté psychologique. Une personne obèse SAIT qu'elle est obèse. Elle n'a pas besoin que quelqu'un lui rappelle car cela ne fait que mettre l'accent sur son incapacité, son impuissance face à la situation. Après tout, on est rarement obèse par choix (du moins, pas par choix volontaire et conscient). Lorsqu'on…
Si tu n'as pas l'assiduité de t'entrainer régulièrement à la maison, tu ne l'auras pas plus pour aller au gym. Si j'étais toi, je ferais mon deuil et m'accepterais comme je suis puisque c'est évident que tu ne veux pas faire les efforts nécessaires pour atteindre tes objectifs. La pensée magique ne suffit pas. Je sais que…
Comme les anglos disent: "The day you start lifting is the day you become forever small, because you will never be as big as you want to be" :) Continue sur ta lancée
Le seul problème que tu risques de rencontrer c'est que tu brûles moins de calories que les sites disent. Donc si ton app, montre, peu importe quoi, t'indique que tu as fait du sport pendant 1h et brûlé 360 calories, chances sont que tu en as probablement brûlé moins de 200 en réalité. Manger les calories brûlés est, à mon…
Il n'y a pas que les muscles qui ont besoin de récupération. Chaque fois que tu lèves des charges lourdes, tu stress ton organisme (lire système nerveux). Ton système nerveux a besoin de repos lui aussi. Mais bon, tout dépend de ton type d'entrainement. edit: je viens de lire que tu fais actuellement du superset en groupe…
Dans tout ce que tu as dis, tu ne donnes aucunes des informations primordiales afin que l'on puisse réellement t'aider; 1) Combien de calories consommes-tu par jour? 2) Pèses-tu tout tes aliments? 3) Combien de calories par jour dois-tu consommer pour ne pas prendre ni perdre de poids (en gros, ton niveau pour…
La réponse à ta question: ni un, ni l'autre. Que tu dépasses ton objectif glucide, lipide ou protéine, ca arrive régulièrement et c'est vraiment pas grave. L'important, c'est beaucoup plus d'avoir le minimum de lipide et proteine que ton corps nécessite, et ensuite, tant que tu es dans tes objectifs caloriques, que tu…
Il n'y a pas vraiment de solution magique autre que de se forcer à manger. L'estomac c'est un muscle, quand il est peu sollicité il faut l'habituer. Quand j'ai augmenter mes calories dernièrement, il a fallu que je me force. Après 2 semaines à me forcer, mon estomac s'est habitué et je ne me force plus, j'ai maintenant…
