Effectivement, il y a plusieurs avantages a consommer des protéines en poudre dont ceux que Guillou et Nanou ont partagé. La protéine en poudre est un supplément. Par définition, un supplément est un ajout à quelque chose de complet. Si tu es en mesure de consommer toutes tes protéines lors de tes repas, c'est vrai qu'il…
Vous savez, moi, je ne fais que dire des faits (du moins, la plupart du temps et ceux du moment). Je ne les interprètes pas (ou bien très rarement). Ce que vous retenez de ce que j'écris, je ne peux le contrôler. Il n'y a pas "trop de protéines" si tes reins sont en santé. C'est ce que j'ai écris. Ta des problèmes de…
Je te met au défi de trouver une étude scientifique sérieuse qui démontre l'effet néfaste des protéines sur des reins en santé, et ce, même en grande quantité. Dietary protein contains nitrogen products, which the kidneys must expel. Eating too much protein can overwork these organs, contributing to existing disease. In a…
Perso je suis incapable de consommer suffisament de viande pour atteindre mes 200g de protéines par jours si je ne prends pas de protéines en poudre. Et puis, vous savez, ce qui cause la PMS (Protein Muscle Synthesis) c'est en grande partie une acide aminée du nom de L-Leucine. Celle-ci est présente à un taux de 12% dans…
Les protéines en poudre c'est pas plus dur sur les reins que de consommer du poulet. Ta tu déjà entendu quelqu'un dire que le poulet a eu un effet néfaste sur ses reins? C'est malheureusement une fausseté largement répandu à cause d'une étude qui a démontré que l'apport de protéine pouvait être dangereux pour les reins de…
On appelle ca des adaptations neurologiques. Votre corps devient simplement meilleur à faire ce que vous faites, donc gagne en force et efficacité mais ca ne veut pas dire que vous travaillez nécessairement les muscles de façon efficace. Encore une fois, ca veut pas dire qu'il faut systématiquement avoir des courbatures…
Difficile pour moi d'être un expert lorsqu'il est question de menstruation, par contre, si tu ne consommes pas le minimum de lipides nécessaire pour que ton corps fonctionne correctement, tu auras des dérèglements hormonales pour compenser et j'imagine qu'il y aura un impact sur ton cycle. Une carence au niveau des…
Le problème avec les "calculateurs" de calories, c'est qu'ils ne sont pas précis. Il y a tellement de facteurs à prendre en compte pour calculer le nombre de calories dépensées qu'aucun appareil n'est encore suffisament avancé pour le faire efficacement. Choisis l'évaluateur de calories dépensées que tu veux, mais n'oublie…
Que tu manges des saletés ou des repas sains, c'est la quantité de calories bien plus que la qualité de ces dites calories que tu consommes qui va faire une différence au niveau de ton poids. La qualité va surtout faire une différence au niveau de ta santé générale. 10kg en 6 mois, oui, très faisable si tu es sérieuse. Tu…
Et encore... les plus gros bodybuilders consomment plus de 500g de protéine par jour et aucun d'entre eux n'ont jamais eu de problème avec leur reins ;)
Le fameux tour de taille est généralement la dernière place où tu vas perdre du gras. On peut clairement voir que ta silouette au niveau des jambes et des bras ont aminci alors continue comme ca, ton tour de taille va suivre à un moment donné. Strive for progress, not perfection.
Bah, c'est pas faux. Si tu manges pour 10 000 calories de protéines, tu vas prendre du gras. Tu te dois d'atteindre les taux recommandés à la fin de chaque journée, surtout à 1200 calories. Aucun macro-nutriments est mauvais pour toi, c'est seulement si tu consommes trop de calories que tu vas prendre du poids. Je te…
Il n'y a aucune conséquence NÉGATIVE à consommer trop de protéines. Même que, plusieurs études récentes démontrent que lors de régime, on devrait tous consommer beaucoup plus de protéine afin de conserver sa masse musculaire. Donc, ne t'inquiète pas pour ta consommation de protéine. Continue comme cela et focus à atteindre…
L'ideal, c'est de se péser à tous les jours et de faire une moyenne au bout d'une semaine ou deux. Si tu n'es pas en mesure de comprendre que c'est la moyenne et non le poids journalier qui compte, dans ce cas-là, pese toi 1 fois par semaine.
Oui c'est normal. Au début d'un régime, on perds toujours une certaine quantité d'eau, ca varie selon les individus mais on parle généralement d'une dizaine de livres dans les premières semaines. Et puis, perdre du gras, ca varie d'un individu à l'autre. Si tu es 500 livres en surpoids, tu peux perdre facilement 30 à 40…
Hum, je suis curieux, pourquoi elle ne veux pas que tu consommes plus de 2 oeufs par semaine? Je demande car je consomme 21 oeufs (28 en prise de masse) et 1000g de jambon par semaine, systématiquement. La protéine de petit-lait (whey) est effectivement la meilleure (car c'est celle qui a un meilleur ratio eaa/quantité) et…
Qu'est-ce qu'on peut pas entendre.... Durant un régime, les gras et les protéines sont probablement les 2 macro-nutriments les plus importants. Le premier afin de ne pas déstabilisé ses hormones et le deuxième afin de limité (dans une certaine mesure) la perte de muscle. Pourquoi? Bien c'est assez simple.. Ton corps a…
Plutot que de faire 5 entrainements différents, je te suggère de faire 3 entrainements complets (tout le corps à chaque séance) par semaine. Tu vas retirer beaucoup plus d'avantage ainsi que de travailler un muscle musculaire qu'une fois par semaine.
Dans le pire de cas, tes 4 bonbons équivaut à probablement moins de 100 calories. 100 calories, c'est très négligeable. Tant que tu tombes pas dans l'Excès que tu t'en enfiles 10, je ne vois pas de problème.
J'oublie souvent de prendre des termes internationales haha Effectivement, mes premières vergetures ont pris à peu près 5 ans avant d'être blanche, mais même après 10 ans, elles ne sont toujours pas invisible donc vaut mieux faire son deuil et les accepter.
Non, ce qui est simple, c'est la définition de calories vides, comme Eric Drouin a dit. Des pates et du pain blanc, ce n'est pas des calories vides. Calories vides [en : Empty calories or unnecessary calories] On appelle calories vides, les calories (énergie) apportées par certaines catégories d'aliments sans que cette…
Comme a dit Orianne, c'est principalement une question de genetique. Perd le gras que tu as a perdre et ensuite évalue ta peau. Pour ma part, j'ai eu des vergetures lorsque j'ai commencer la musculation à l'adolescence, j'en ai eu d'autres lorsque j'ai pris beaucoup de poids (principalement sur le ventre, classique) donc…
Tu crois, à tort, que la rétention d'eau est une mauvaise chose. Pourtant, la rétention d'eau c'est une réaction de ton corps à un stress. Combattre la rétention d'Eau, c'est ouvrir la porte à la déshydratation.
Soyons clair, tu ne peux pas engraisser si tu ne manges pas assez. Ceux qui te disent ça sont simplement ignorant. Maintenant, ca ne veux pas dire que tu dois absolument manger très peu pour maigrir. Il y a 2 problèmes majeurs à consommer trop peu de calories: 1) Tu vas perdre autant de gras que de muscle, donc au final,…
Tout déficit calorique est mauvais sur le long terme, aucun rapport avec son MB. Je vais te donner un exemple de ce que j'avances. Si je me base sur les calculs pour ma MB, elle est de 1810 calories. (5pieds 11 pouces, 180 livres) En sachant que pour qu'un corps soit en "santé", il a des nutriments spécifiques a absorber…
Moi je conseille à tout le monde de se peser tout les jours. La nuance qui est importante a comprendre c'est que ce n'est pas les chiffres seuls qui compte mais la moyenne au bout d'une semaine. C'est cette moyenne qui te démontrera l'étendu des changements. Et pour ce qui est de la rétention d'eau, fais pas la même gaffe…
