Tu as tord de ne pas aimer la marche Moi, ancienne marathonienne, et un genou en attente de prothèse, je me suis mise depuis 3 mois à la marche sportive... au début, bof, j'ai eu du mail à adhérer... maintenant, j'adore!!!! et aucun mal au genou ( il faut bien sur de bonne chaussure de marche)
bienvenue Audeline C'est très bien de s'occuper de son corps sans se prendre la tête avec les commentaires des autres Reste toi même, et prends soin de toi bizzz
Hello Celeste Tout dépend de ce que tu aimes ( sucré? salé?) Moi, en semaine, lorsque je bosse voici le type de déjeuner rapide à faire 1 orange et 1/2 citron pressé à jeun 1 thé au lait 60 gr de mélange muesli sans sucre ajouté et flocon d'avoine avec un peu de lait écrémé 100 gr de fromage blanc à 0% Le week end, je…
Bonsoir Sylviris Je ne suis pas une spécialiste, mais depuis 2 mois, je suis a 1200 calories par jour, et assez souvent je suis a 1000 calories, ce qui ne m'a pas empêché de perdre 8 kilos, et d'avoir une pèche d'enfer!!! Bizzz
Gloups... :\ ce que tu consommes le plus se sont des lipides??? bizarre ton calcul Moi je suis à 50% de protéines ( certes j'ai 51 ans), 30 % de glucides et 20% de lipides 60 jours de MFP et 7 kgs de moins Tu peux voir mon journal alimentaire sur mon pseudo
Bienvenue à toi Flocon3 et bravo pour ta reprise en main!! Excellent le tapis de course, mais tu peux varier les sports, c'est mieux pour le corps, il n'a pas le temps de s'habituer a un seul effort!!! ( marche, vélo, danse, natation, muscu....) Perso, je consomme 1200 cal par jours depuis 60 jours, j'ai perdu 7 kgs, et je…
Non, souvent je sors le vendredi soir, et je mange un peu plus... ou le samedi...ça dépends... lol.. le principal, c'est de perdre du poids tranquillement, même si la veille de la pesée, on a un peu abuser....ça fait encore plus plaisir de voir que l'on a quand même perdu du poids!!!!
Pas de problème pour s'encourager et pourquoi pas pour ce faire de belles randos ensemble J'ai fait pas mal de marathon ( Londres, Paris, Moorea, Bordeaux), et malheureusement, un gros problème de genou m'interdit la course à pied ( trop de chocs) Je me suis donc mise à la marche sportive, ce que j'adore, c'est "manger du…
Tu manges peut être pas assez vu le nombre de kms de marche que tu fais :\ Manges du fromage blanc à 0% avant de te coucher ça calle bien Moi j'ai toujours faim au réveil, et je trouve ça plutôt cool!!! au moins, tu prends un excellent déjeuner :p
depuis 60 jours, je mange moins que ma DER, je fais du sport tous les jours, j'ai perdu 7 kgs, et je n'ai jamais été aussi en forme!!! Chaque personne a un métabolisme diffèrent, il suffit juste de faire des essais due nombre de calories par jours, et d'écouter surtout son corps bon courage :D
Bravo Josée!!! et bravo pour le défit que tu t'es donné Je suis sur MFP depuis 60 jours aujourd'hui, et j'ai perdu 7 kgs Je me suis mise à la marche sportive, et j'adore ça!!!! ( ancienne coureuse de fond) Un défit comme le tien me tenterais bien.... Bizz du Sud Ouest
Coucou Ezeliane Je suis ici depuis maintenant 2 mois, et j'ai perdu 6.7kgs ( mon objectif étant de 8 kgs) J'ai stagné 2 fois depuis, et j'ai écouté les conseils de Degrimo !!! je m'autorise une journée par semaine ou je mange tout ce que j'ai envie... ce qui fait monter mes calories/journée Je t'assure que les jours…
Voici mon ptit déjeuner a 6h30 Bjorg Bio - Muesli Sans Sucre Ajouté, 60 g + 125 ml de lait demi-écrémé Jus Pressé - Citron (Pf), 50 g Oranges - Orange, 1 orange Thé - Thé Au Lait Monoprix - Fromage Blanc 0%, 100 g A 11h avant ma séance de sport, je prends un shaker de 30 grs de protéines a 97% Et au retour du sport…
Coucou Moi , j'ai la chance d'avoir une salle de musculation au boulot, j'y vais tous les jours de la semaine pendant 1h15 à ma pause déjeuner ( 30 minutes de cardio + 30 minutes de musculation + 15 minutes consacrée au gainage, abdos et étirements) Le week end, je fais une sortie VTT ( 2 à 3 heures) ou une sortie marche…
