Tout a fait ok avec toi Gotikaste!!!! le nombre de calories est important, certes, mais les nutriments le sont encore plus Pour ma part, je fais 5 repas par jour ( 3 normaux et 2 petits) et je maigris 500 gr par semaine, en n'ayant jamais faim!!!
Voici un petit topo sur la perte de gras lors d'un entrainement cardio :p Entrainement perte de gras Fréquence cardiaque : 60 – 70% de votre fréquence cardiaque maximale. C’est la meilleure fréquence cardiaque pour brûler des graisses car elle permet de vous entrainer plus longtemps. Le pourcentage de gras brûlé par…
Je fais 4 séances de musculation par semaine d1h15, et 2 séances de cardio de 2 heures ( VTT ou Marche sportive,ou kayak de mer, et avec les beaux jours qui reviennent, 1 plongée d'1 heure le week end ) soit une moyenne de 10 heures /semaine
La perte de poids est assez personnelle Pour infos, en 3 mois , j'ai perdu 8.5 kilos, sans faim ( 1200 à 1400 cal par jour suivant mon activité physique) Comme toi, je mesure 1m63 avec au départ 67kgs Aujourd'hui , je suis stabilisée a 58.5 kgs Alors, à mon avis, tu peux perdre tes 10 kilos en 4 mois.....bouge... mange…
Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories amandes Calories : 634 kcal ● Proteines : 20 g ● Glucides : 17 g ● Lipides : 54 g Pour ma part, j'en mange 7 par jours max!!!! excellentes pour la santé , et de bons lipides!!!
:p les calories ne parlent pas d'elles mêmes si on ne regarde pas nos prot, glucides et lipides Actuellement, en période de "sèche" avec mon sport ( musculation) je tourne à: 177gr de protéines, 185 gr de glucides et 33 gr de lipides ( gros entrainements) 177gr de protéines, 148gr de glucides et 33gr de lipides (…
Pfff, fais comme moi Sylvie!!!! ils sont invisible ces messieurs!!!! ça les intrigue toujours les femmes qui poussent de la fonte Je viens de me faire un programme d'entrainement pour "sécher", et j'ai eu l'agréable surprise, qu'une adhérente me demande de s'entrainer avec moi!!! super!!! à deux , c'est toujours plus…
Moi, personnellement, je fais ma séance de musculation vers 11h30.. et avec un petit déjeuner a 6h30, je prends un shaker de protéine , vers 11h( la facilité lorsque on travaille), et après ma séance, je fais mon repas avec un gros pourcentage de protéines pour une récupération musculaire max Pour tous les sport…
Excellent Jo, tu as tout compris!!! La musculation est un des sports qui brule le plus de calories Suivant tes objectifs ( prise de masse, puissance ou sèche), tes calories augmentent ou diminuent légèrement, mais le plus important ne sont pas les calories mais les pourcentages de lipides, protéines et glucides!!!!
Coucou Sylvie Voici quelques conseils pour muscler tes bras tout en restant feminine: Exercices pour sculpter les triceps 1. Jouez des coudes ! Assise sur le bord d’un fauteuil ou d’une chaise, les mains positionnées de chaque côté des fesses. En resserrant vos omoplates, décollez les fesses du fauteuil, descendez en…
Si je peux te donner un conseil, continue a faire des squats chez toi avec un bâton 20 à 30 répétitions , 30 secondes de repos, 5 à 6 séries Tu fais également de fentes, même repet et séries que les squats le squat et les fentes sont des excellents exercice de musculation qui ne te feront pas prendre du poids ( avec un…
:) 86 ans cette dame!! ouahh, si c'est vrai, elle ne fait pas du tout son âge!! je suis impressionnée J'espère avoir son physique à son âge...lol... si j'y arrive merci Jo pour ce lien!!!! :p
