"je dirais que je perd environ 1 lbs au 2 semaines environ (je me pese plus systématiquement a tout les jours, mais 2 ou 3 fois et la tendance se maintient)." C'est minime. Les données de Myfitnesspal sont des estimations, qui peuvent être plus ou moins proches selon les individus. 2 lbs par mois ça fait une différence de…
Tu ne perds pas de muscle. Pas à 1800 calories par jour. Il est fort probable que tu n'en aie pas gagné significativement. Un homme d'une vingtaine d'année avec un entrainement conséquent et une alimentation hypercalorique peut raisonnablement espérer gagner un kilo de muscle par mois pendant les premiers mois…
"Bien sur que la durée a une importance sur la consommation de lipides et d'où elles proviennent..." Sans déconner ? Plus on court longtemps et plus on brûle de l'énergie ? "Le petit déj est important. Il ne faut ni le sauter ni trop peu manger. " Non. "Les personnes qui sautent le petit dej ou le minimise ont tendance à…
"Je shématise tu fais du cardio - de 45 min les kcal brulés proviennent de 25% des graisses et 75% du muscle" 75% du glucose, qu'il soit dans le sang (Repas) ou dans le muscle (Glycogène). Le corps ne décompose pas le muscle en acides aminés. La durée n'a pas vraiment d'importance pour "brûler des graisses". Si le corps…
Si tu mangeais vraiment 1000 calories par jour avec de l'activité physique, à moins que tu ne fasse 1m40 ou que tu veuille devenir squelettique, j'ai du mal à comprendre comment tu te retrouverais avec 6 kilos à perdre.
"Quand à l'insuline, elle est la plus importante dans tout ce qui concerne la digestion des aliments. " Ouais, sauf qu'elle n'intervient pas pour digérer les aliments. "c'est une hormone qui certes transforme le sucre en énergie" Ouais, sauf que l'insuline ne transforme pas le sucre en énergie. "Les indiens Maya, grands…
"Par contre, d'après mon expérience, j'suis assez d'accord avec elle sur le fait que certains aliments rassasient moins que d'autres" Ça n'a jamais été le sujet du truc je pense. Il n'y a personne qui niera qu'avaler 500 grammes de salade, ça remplit plus que de manger un carré de chocolat. "Une année on entend qu'il faut…
"Les lois de la thermodynamique s'appliquent aux moteurs, pas au corps humain" Je suis à peu près certain que les lois de la thermodynamique s'appliquent à tous les éléments de l'univers en fait. C'est comme la gravitation, suffit pas de pas y croire pour pouvoir voler. "Ce sont les hormones qui décident si l'on va maigrir…
"Imarcos, je te fais quand même remarquer, que cette "réalité scientifique" n'a jamais été prouvée par aucune étude scientifique sérieuse." C'est une loi de la thermodynamique. De l'énergie rentre, de l'énergie sort, si la balance est positive de l'énergie est stockée, si elle est négative le corps utilise ses réserves.…
"Car manger pour 1200 calories c'est bien, mais si dans tout ça il y a par exemple 80 gr de sucres et 180gr de glucides, ça n'aura pas l'effet attendu de la perte de poids" En fait si, ça aura tout à fait le même effet sur la perte de poids. Même en mangeant 1200 calories de McDo ça aura le même effet. Même en mangeant…
C'est techniquement vrai, mais les estimations des calories dépensées pendant le sport sont extrêmement peu fiables. Le corps dépense absurdement peu de calories pendant une activité sportive.
"Ah, Paléo fait son grand retour... RIP les glucides" :laugh: Mais plus sérieusement, il y a du vrai dans son intervention. Je suis à 1250 calories par jour, je suis un homme, j'ai une activité physique régulière, j'ai un grand appétit et pourtant, je n'ai jamais réellement faim. Et quand je dis grand appétit, dimanche…
"c'est a dire , aller je dépense 400-450 calories par jour voir moins..faut que je mange pour moins que sa ??" Ton corps consomme de l'énergie, que tu bouge ou pas. C'est ton métabolisme basal, qui varie selon ta taille, ton poids, ton âge et ton sexe. Selon ma taille et mon poids, mon corps consomme environ 1600 calories…
"en ce moment, je tourne a 1560 calories/jour et je mange a peu pres de tout. Si je comprend bien vos conseils, il vaut mieux que je continue comme sa?. " Si tu perds du poids à un rythme qui te convient avec ce nombre de calories, il n'y a pas de raison de se lancer dans un régime drastique. :-) "C' est la premiere fois…
Pas de sel et pas de glucides, tu vas perdre beaucoup en peu de temps, mais ça sera beaucoup d'eau. Ne t'attends pas à des miracles passé la barre des 14 jours même en restant en déficit calorique si tu assaisonnes tes plats et que tu remanges des glucides.
"Les calories c'est du vent, c'est juste de l'énergie" Tes collègues sont, excuse-moi, très bêtes. S'il rentre moins d'énergie que ce que tu en dépenses, tu perds du poids, c'est le seul principe. De toute manière, quoi que tu fasse, tu rencontreras deux types de personnes : - Les frustrés, qui diront "Oui mais pour toi…
"Certains trouvent ça extreme de compter les calories, moi je pense que ca va me sauver sérieusement ! " Il n'y a rien d'extrême à compter les calories. Tout le monde est nul pour les estimer. Si les gens faisaient "l'effort" (Entre guillemets, ça prend 15 secondes) de les compter pendant une semaine, on n'entendrait plus…
"Est-ce que ca veut dire que je dois manger plus les jours ou j'ai plus faim? En mangeant toujours 1150 calories, je crois que je rapetisse mon estomac? Il me semble que c'est mieux de manger toujours à peu près la même chose? Tu en penses quoi?" Devoir, ne pas devoir … Ce n'est pas l'armée … Le but c'est d'apprendre à…
Si tu manges moins de calories qui ce que ton corps utilise, tu perdras du poids. Á court terme il y a beaucoup trop de variables qui rentrent en jeu pour mesurer l'impact qu'il y a à passer à 1200 calories.
"augmenter son métabolisme c'est bien, mais le corps brûle moins vite les calories le soir , il ralenti , donc on perd moins de calories c'est tout " Les variations du métabolisme dépendent d'énormément de choses d'une part, et d'autre part sont globalement insignifiantes. 99,8% devraient clairement n'en avoir rien à faire…
"Je reprend mon 1150 calories par jour avec joie ! Je me demande toujours si je dois augmenter à 1200 par contre... je me demande si ce serait mieux ou si ça ralentirait ma perte de poids pour rien." 50 calories, sur la balance ce n'est rien. Essaye plutôt d'écouter ton corps, certains jours tu auras plus faim, ou tu auras…
Le corps humain est particulièrement bien adapté aux jeunes de courte durée, de 24 à 36 heures. Á l'échelle de l'homme, la nourriture en abondance est une exception extrêmement récente, et le corps humain quant à lui est toujours le même que lors de l'époque où les périodes de jeune suivies de périodes de faste étaient la…
Oui c'est ce que j'ai conclu dans mon message, dans son cas on peut dire ça comme ça. C'était principalement une petite nuance, jour de "pause" ne veut pas dire "J'enfile les cookies de 8 à 20 heures" :-)
"En vrai si je comprend bien, le but c'est pas de manger plus, c'est de manger à ma faim sans me priver un jour par semaine?" Le principe c'est de manger un peu plus que ton niveau de maintenance une fois par semaine. Manger "normalement", quoi. Je ne dirais pas "à ma faim sans me priver", parce que le principe n'est pas…
Tu as presque doublé ton nombre calories. A moins d'avoir mangé du sucre en poudre ça veut dire que tu as avalé plus d'aliments. Des aliments qui ont un poids, indépendamment de leurs calories. Si tu manges 500 grammes de salade et que tu te pèses … tu seras plus lourde de 500 grammes. D'où l'intérêt de ne pas se peser…
"Salut je ne vais pas débattre pendant une éternité tu as tes opinions qui m'ont l'air trés arrété." Ce ne sont pas vraiment des opinions, ce sont des constats. "Elle est dû au corps qui stock en graisse pour compenser les restrictions trop fortes subies pendant le régime." Les gens reprennent le poids perdu pendant le…
"Trés simple le corps attaque le muscle plutôt que la graisse lorsqu'il croit que tu l'affames, il puisse en 1er dans le muscle et essaye de stocker en graisse (c'est un des effets notoires des régimes ... effet yoyo !! ... conséquence ta perte de poids est liée à une perte importante de muscles d'où l'effet d'épuisement…
"1000 calories de haricots verts sans graisse ou 1000 calories de mousse au chocolat. Les quantités de nourriture nécessaires à atteindre ce chiffre ne seront pas les mêmes, mais dans les deux cas tu auras des carences, et dans les deux cas tu auras des "surplus" de certains éléments nutritionnels, que le corps pourra…
