"Oups, la lecture de tes publications m'avait presque convaincu que tu ne prenais pas pas de compléments de ce genre !" J'aime pas le café et j'aime le pudding à la vanille. Ça me laisse le choix entre du thé et des Dannette ou de la caféine en poudre et un peu de whey dans un yaourt.
"Je souhaite sécher peut être plus lentement que la normale mais en continuant à faire mon sport sans être à la ramasse. " Tant que le déficit calorique est là il n'y a pas de problème. Que tu mange 1500 calories sans bouger ou 2500 calories en en brûlant 1000 par la course, ça revient globalement au même. S'il n'y a pas…
"Quand tu fait du fond, plus la distance, plus ton poids doit être faible. Car à un certain niveau de l'effort tu dois supporter ton poids. Entre deux personnes de même taille, de même puissance mais de poids différents, le plus léger va plus vite au moment de l'effort, du changement de rythme... C'est de la physique tout…
C'est pareil pour le sprint tu sais. Le sprint en lui-même ne musclera pas vraiment. Par contre il y a un gros intérêt à développer l'explosivité en salle de sport, avec du travail spécifique. Là ça musclera les cuisses. Seulement si tu es noir. Regarde les jambes de Christophe Lemaitre. C'est pas le sprint qui donne le…
"courir muscle en finesse" Muscler en finesse ça veut rien dire. Comme tonifier, raffermir, galber ou que sais-je. Soit le muscle grossit, c'est à dire ce qu'on appelle "se muscler", soit il ne grandit pas. Il y a 10.000 bienfaits à la course à pied mais la prise de muscle n'en est pas un. Je veux bien que chacun prêche…
Oui ça muscle. Plus que de ne rien faire. Mais si ça musclait vraiment, les marathoniens auraient des cuisses énormes. Difficile e courir plus qu'un marathonien. Et pourtant … http://images.agoramedia.com/everydayhealth/gcms/pg-inspirational-marathon-runners-ritzenhein-dathan-full.jpg
Si. Manger moins de calories que ce que tu dépenses. Mange assez d'acides gras essentiels et de protéines, remplis le restant des calories avec ce que tu veux. Si quelqu'un prétend avoir une autre "recette", c'est qu'il est idiot ou qu'il a quelque chose à te vendre.
Ses toutes premières étaient assez irrégulières mais dernièrement, c'est constamment bon. J'ai pas encore beaucoup regardé les vidéos de son autre chaine (Dom Mazzetti). Il joue plus ou moins le même rôle du Fratboy américain typique, il y a quelques trucs qui m'ont fait sourire jusqu'ici.
"#RepsForJesus - Dom Mazzetti, BroScienceLife" "You do bodyweight exercice. Are you white ? That's called yoga, you don't lift" Je pensais être le seul ici à être abonné à sa chaine :-D Super boulot sinon :-)
Tu fais environ douze fois plus d'exercice physique que moi. Le soucis ne vient pas de là. Tu comptes tes calories précisément avec MFP, c'est très bien. Les fruits ce n'est pas vraiment un problème s'ils représentent une part raisonnable de ton alimentation. J'entends par là, si tu ne te nourris pas exclusivement de…
"Je sais que ce n'est pas évident et que ça peut paraître absurde mais il faut augmenter tes repas la journée 6 repas/jour min" Ça change rien "Le soir éviter un max de glucides" Ça change rien "Nous absorbons déjà pas mal de glucides via les protéines et lipides." Viande : 0 glucides Huile : 0 glucides "Peut de gens…
Tu fais quel type de sport pour en conclure que tu as du mal à prendre du muscle ? Tu te bases sur quelles données pour déduire que tu as du mal à le garder ? Si tu cherches à perdre, la répartition importe peu. C'est le total des calories qui compte. Difficile de pouvoir en dire plus sans ta taille, ton poids, ton âge et…
"Ptetre que pour Ronnie Coleman, si tu lève pas 2.5x ton PDC, tu es en retard partout" Pas besoin d'aller dans ces extrêmes-là. Les chiffres que j'ai donnés, ils s'atteignent entre 6 et 12 mois selon la personne avec un programme adapté. C'est des valeurs considérées comme intermédiaires. "Si quelqu'un a des infos sur les…
"Comment peux-tu juger que "tout le corps est en retard", tout le monde n'a pas l'objectif d'être énorme" C'est pour ça que c'est exprimé en pourcentage du poids du corps. Pas besoin d'être énorme pour soulever ça. "certains travaillent surtout l'endurance ou l'explosivité. " Le sujet jusqu'ici, c'était le bodybuilding.…
"Et puis pour le débat entre exercice multiple ou pas.." C4est pas vraiment le nombre d'exercices "en soi" qui compte. Quatre séries sur un exercice ou une série sur quatre exercices, si ça travaille le même muscle, c'est la même chose. Tension + fatigue = croissance musculaire. "Un bodybuilder professionnel va faire…
"Moui de plus en plus rarement quand même. Ils proposent même l'inverse maintenant avec la série unique pcq des études montrent que c'est aussi efficace." … avec dix ans de retard, hélas. Sur combien de sites tu peux trouver autre chose que "Manger 6 fois par jour pour maintenir un état anabolique" ? Autre chose que des…
"ben marco t as l air d etre bon dans ton domaine alors je te propose de faire un site pour les non attardés comme toi " Tu prends toujours tout personnellement ? Ceux qui tiennent ces sites le sont, pas ceux qui les lisent. "un mec qui passe 3h a faire 63 exos ca a jamais ete un mec qui fait bien de la muscu " … sauf que…
"j'aurai besoin de votre aide quand je vais dans exercices, je rentre mes seances de muscu mais je n'ai pas de calories equivalentes " Normal. T'en brûles quasi pas.
"Pas de soucis de se côté là, je bosse en split. Je laisse toujours 48h aux muscles qui sont sollicités, si je fais pecs le lundi par exemple je ne ferrais les épaules que le mercredi. " Tu fais quoi comme split ? Tu travailles chaque groupe musculaire combien de fois par semaine ? Sinon xoovinloox, le lien que tu as…
C'est de l'eau que tu as pris, pas du gras. Calcule ton métabolisme de base et mange un peu plus. Si tu veux limiter la prise de graisse, cycle tes calories, 20% au dessus de ta maintenance les jours d'entrainement, 10% en dessous les jours de repos. Difficile de dire combien tu peux espérer prendre par mois proprement…
Je ne suis même pas certain qu'un médecin a des cours de nutrition à l'école. Peut-être un peu, des cours de base, mais s'ils renvoient vers un nutritionniste c'est qu'il y a une raison. Maintenant les conseils généraux, il y en a pour qui ça marche, d'autres pour qui ça ne marche pas. C'est à toi de trouver ta voie. Si…
Parce que tu vas consommer 120 calories sous une forme qui ne contribue en rien à diminuer l'appétit, pour atteindre un total de protéines qui est probablement déjà suffisant quand à la place, tu pourrais manger de la vraie nourriture qui se mastique ?
"C'est si bon un verre de jus d'orange au petit déjeuner... Un verre d'eau et une orange ça m'attire moins" Je ne sais pas. Quand je petit-déjeune, une fois au bout d'une lune, c'est du muesli Crunchy choco (La meilleure nourriture au monde) avec supplément de chocolat fondu, et du Dr Pepper Zero pour rincer le tout. Du…
J'ai du mal à voir pourquoi, en mangeant du poulet, du thon et des œufs, tu aurais besoin d'en plus prendre des protéines en poudre. Même si tu n'atteins pas ton niveau de protéines, pourquoi … ben … ne pas manger un peu plus de poulet et de thon ?
Je sais qu'il y a parfois des dommages métaboliques chez les personnes obèses qui ont atteint un poids normal avec des restrictions très sévères pendant assez longtemps. Leur métabolisme de base était inférieur d'un peu moins de cent calories par rapport aux estimations. Il semblerait que dans certains cas, la différence…
-Eviter de manger sucré avant midi ? ça empêcherait d'avoir envie de sucre en journée? Le corps produit naturellement une hormone, le cortisol. Elle a plusieurs effets, dont celui d'augmenter la création de glucose par le foie en dégradant des lipides et aussi des protéines (Ce qu'on appelle la néo-gluco-génèse). Si le…
Il y a plusieurs choses à dire. Tout d'abord, si tu perds du poids, ta masse diminue. Logique. Si elle diminue, tes apports en calories diminuent. Logique. Ensuite, le "mode famine", il commence dès que tu es en déficit calorique. Ton corps s'adapte, le niveau des hormones qui, en gros, donnent faim, augmente (Ghréline …),…
"Tout à fait ...la whey est vite assimilée ce qui veut dire que les protéines sont assimilées dans le corps dans les 20 à 30 min après la prise." Même à jeun depuis 12 heures avec du glucose pur ça prend plus de temps que ça. Le shaker de whey 30 minutes maximum après l'exercice c'est de la connerie. La "fenêtre…
