"Moi mon truc pour pouvoir bouger malgré le fait que je soit une maman accomplis c'est de bouger avec ma fille. Nous allons marcher tous les soirs ou presque. En plus de me faire bouger ça fait bouger ma fille." J'ai une filleule de six ans. Ça ne s'arrête jamais, ces machins-là. Elle rentre de l'école à 15h30, et de 15h30…
"On arrive toutefois rapidement a 500kcal d'exercice" Par semaine oui. Par jour ça dépend de ce qu'on appelle "vite". On va dire que c'est une heure de course à pied. Il faut d'abord arriver à courir une heure. Ensuite il faut courir une heure à un rythme correct. Ensuite il faut encore avoir la volonté de courir une heure…
"Donc pour perdre du poids, il faut soit diminuer les apports de l’alimentation, soit augmenter l’activité sportive. Et c’est la seconde option qui est la plus intéressante…" C'est pas l'un OU l'autre. Ça peut être soit l'un, soit l'autre, soit les deux. Maintenant, en estimant que tu manges à ta maintenance, pour créer un…
La salle, la salle, la salle … D'une, pas besoin de salle de sport pour faire une activité physique. De deux, le poids est conditionné à 95% par ce qu'on mange. On ne compense pas une mauvaise diète par du sport, à moins d'avoir le temps d'en faire deux ou trois heures par jour, tous les jours.
1 ou 1.2 grammes de protéines par kilo est probablement suffisant. il y a des effets négatifs à manger trop peu de protéines, il n'y a pas vraiment d'effet néfaste à en manger plus. Ce qui va te faire sécher ou pas, c'est le nombre de calories, pas leur provenance. Si tu diminues beaucoup tes glucides au profit des…
"Pour 45min de course à une moyenne de 9.6 à l'heure, l'appli m'affiche 311kal brulées, mais après je prend aussi en compte que je ne suis pas du tout en surpoid" Normalement tu as un endroit dans l'appli où tu rentres ta taille et ton poids, et celle-ci en tient compte en calculant ta dépense.
Pèse-les cuites ou crues si tu veux, il n'y a aucune règle établie. Généralement, les calories sont exprimées pour une quantité de pâtes crues. Et compte que 100 grammes de pâtes crues équivalent à 250 grammes de pâtes cuites. 100 grammes de pâtes cuites pèsent la même chose que 100 grammes de pâtes crues, sauf que sur 100…
Elles sont plus volumineuses quand elles sont cuites parce qu'elles absorbent plus de deux fois leur poids en eau. Ça dépend du type de pâtes, mais on peut compter qu'un gramme de pâte crue équivaut à 2.5 grammes de pâte cuite.
"Par contre pour le coup, je trouve que tu es un poil trop "agressif", non ? Tu dis des vérités, mais peut être trop crues, trop en mettant "tout le monde" dans le même panier, non ?" Pas tout le monde, non. Juste ceux qui ont besoin d'un encadrement psychologique et d'un groupe de soutien pour manger un peu moins. Je suis…
"Il faut savoir profiter dans la vie", nianiania … Sérieusement, de tous les plaisirs de la vie, manger est quand même le plus nul. Je préfère un truc bon à un truc mauvais, tant qu'à faire, mais "se faire plaisir" … Il y a 400 trucs non liés à la nourriture que je peux placer avant. Je crois que beaucoup de gens y…
"Toi quand tu rentres du boulot, ta journée est finie. Moi j'ai encore du travail à faire. C'est facile pour toi" Celle-là, un ami étudiant, en première année supérieure, dans une école moyenne, me l'a sortie. Sauf que quand je rentre à 18 heures, le souper est dans le congélateur, et si je ne le cuisine pas il ne se fera…
Le goût vanille naturelle est très bon. J'ai fait un mini-shake avec de l'eau pour me faire une idée et ça passe très bien. J'en ai mis une mesure dans mon pancake ce midi, elle a l'air de plutôt bien passer à la cuisson mais bon, avec deux barres de chocolat Côte d'Or fondues dessus, le goût était peut-être un peu léger.…
"Ne t'inquiète pas, ça va vite s'estomper les courbatures, bientôt, tu les feras avec des haltères de 10kg dans chaques mains :) " J'espère. Ça commence à devenir léger, les 60 kilos chargés sur une barre olympique de 20 kilos.
Je consomme peu de protéines en poudre, mais j'aime malgré tout en avoir, au cas où, ou pour parfumer certains plats/desserts avec un truc plus sain que du sucre. J'ai commandé par Internet, sur myprotein.com, je profite du sujet pour partager mon expérience, si ça peut en aider certains. J'ai passé commande d'un kilo de…
Ce que je fais régulièrement : - Une ou deux grosses poignées de tomates-cerise jetées dans la poêle 5 minutes avant que la viande soit cuite. Avec un peu de basilic et des pâtes, c'est excellent, ça ne demande aucun effort - Des sachets de salade préparés. Au pire quand j'ai la flemme, je verse le sachet dans une assiette…
"Ma crêpe vaut donc 351 calories, est ce que je suis bonne là? " Oui. "Autre chose: si je tape en recherche FROMAGE, on me dit de choisir combien de "portion" de 100g ... mais imaginons que j'en mange 130g ? Ma question doit paraître idiote :P" 130 grammes, c'est 1.3 fois 100 grammes. Tu as donc mangé 1.3 portion, MFP…
J'ai rarement trouvé des barres protéinées qui ne soient autre chose que des barres de chocolat glorifiées. En plus elles sont généralement extrêmement chères. Ça reste des suppléments alimentaires, qui doivent venir après l'alimentation. 100 grammes de protéines par jour, ça se trouve facilement, avec de vrais aliments.…
"les filles désespérées qu'on peut lire au quotidien ailleurs : elles ont tout faux, elles qui stagnent avec 10 kg en trop depuis des années. " C'est certain qu'en proposant de supprimer les glucides comme panacée et seule et unique vérité révélée, ça va les aider. Il y a une raison pour laquelle un régime type Atkins n'a…
"Après, bien entendu, on peut aussi vouloir faire d'autres méthodes, dont le comptage de calories, le rééquilibrage alimentaire, etc. Mais le corps s'adapterait vite" Le corps "s'adapte très vite" dans tous les cas, sauf pour le low-carb ? Là le corps est en mode fête et ne s'adapte pas ? Grâce aux pouvoirs magiques de…
""@Beeman, la solution que tu proposes ne m'a pas empêché de prendre 20 kg après la quarantaine" Deux posts plus haut, tu dis avoir le même poids depuis l'adolescence … Les low-carbers … Autant essayer de convertir des islamistes irakiens au catholicisme, ça a plus de chance d'aboutir. Moins ils y connaissent et plus ils…
Bouge tout ce qui s'apparente aux glucides de ton petit-déjeuner, privilégie les protéines et les lipides à ce repas, et vois ce que ça donne. J'avais la même chose quand je mangeais des glucides le matin, deux heures après le petit-déjeuner c'était le crash total. Ça allait mieux sans glucides mais ce n'était pas top. Du…
"Par contre je m'inquiète un peu car je n'ai pas vraiment mal aux fesses mais surtout aux cuissots extérieurs" C'est un mouvement qui sollicite tous les muscles du bas du corps, ce qui veut dire que ce sont les muscles les plus faibles de la chaine que tu vas d'abord sentir :-) Deux remarques sur la vidéo … Un squat, ça…
Si tu manges 600 calories par jour, il est presque impossible que tu aies assez de vitamines. Tu devrais songer à en prendre en complément. Pour les calories, la façon la plus simple d'en ingurgiter beaucoup facilement, c'est d'en prendre sous forme liquide. En musculation il existe des gainers, conçus pour apporter des…
