Hello, Je lis 180 kcal pour 100g pâtes crues ??? Je suis entre 340 et 390 kcal les 100g de pâtes crues suivant le type et la composition (pâtes aux œufs frais, etc..) alors c'est quoi la marque avec si peu de Kcal ???? Grosso modo 100g cru = 300g cuit pour les pâtes (idem pour la semoule), pour le riz on est plus sur 100g…
Salut, A priori, tu fais du sport de type musculation donc tu vas prendre un peu de volume. je ne peux que te conseiller de faire une ou deux séances de cardio (marche, vélo, course à pied natation). Cela devrait te permettre de t'affiner. Alternes 1 séance de muscu, 1 séance de cardio, 1 séance de muscu, 1 journée repos…
Ahhhhh, c'est pour cela que je fais attention aux applications tél. qui sont certes sympa et gratuites mais qui ont tendance à sur estimer les kcal brulées ou le nombre de kilomètres parcourus.
J'ai eu la chance de trouver une personne qui m'a super conseillé pour l'entrainement J'ai ainsi intégré du fractionné et une sortie longue, un peu plus de séances par semaine, si on rajoute la perte de poids, ça aide beaucoup dans l'évolution des performances. On dit qu'1kg de perdu en course à pied corresponds à 30s de…
Salut 1ère possibilité : Pour la raclette, il n'y a pas que le fromage de calorique mais aussi la charcuterie préfères le jambon blanc au jambon de pays ou au saucisson... Une pomme de terre vapeur cale plus qu'une tranche de fromage avec moins de calorie donc pomme de terre, jambon blanc, fromage raisonnablement et pas…
Salut Ton objectif de perte par semaine est de combien ??? C'est cette valeur qui donne le nombre de kcal journalier à consommer... 1200 kcal c'est pas beaucoup et j'ai bien peur que tu es une sensation de faim. De plus à la reprise normale de ton alimentation bonjour la reprise de poids ... Je serais plus à 1300 kcal pour…
Salut Le principe pour ses repas journaliers, c'est de manger en rapport avec sa taille, son poids, son activité physique afin d'éviter de prendre des kilos. Et pour perdre 2 solutions sont de manger moins de kcal que ses besoins journaliers, soit faire plus de sport pour bruler des Kcal. On peut faire les 2 en même…
Je viens de voir sur le net que ça ressemble à insanity ou focus t25 c'est une sorte de Hiit C'est à dire des séries d'exercices très court mais intense répétés plusieurs fois. C'est normalement sensé faire maigrir vite tout en prenant du muscle rapidement... A priori çà a marché pour certain... Perso je trouve çà trop…
Désolé jamais utilisé ce genre de produits malgré mais sortie longue d'1h30 d'1h45... Je pense que çà booste les performances quand on a une baisse de forme... mais je ne suis pas un accroc des produits de synthèses... Je préfère prendre un sucre, une banane, un peu d'eau sucré si nécessaire. A coté de çà sur 21.1km seul…
Salut, je ne sais pas si 1500 kcal /jour c'est suffisant pour une femme qui n'a pas d'activités physique... Par contre, je suis d'accord qu'il faut équilibrer ces repas non sur la journée mais sur la semaine. Je suis d'accord qu'un repas cuisiné est souvent plus sein qu'un repas tout prêt. Faire du sport est bon pour la…
Salut Je donne mon parcours depuis août 2013 pour montrer qu'avec de la volonté on y arrives* Août 2013 = 39 ans, 1m76, 86.5kg, 1 femme, 2 enfants, 1 taf, etc. Reprise du sport après une longue période d'inactivité sportive =* 10 km de course à pied 1h18 * pas possible de courir plus vite ou plus longtemps * un peu de…
Oui mais en théorie j'ai calibrer ma montre.. Donc c'est l'appli GPS qui se trompe donc pas le choix test sur piste peut être au prochaine vacances.... Je vous tiens au courant Bonne journée
Salut, info : Ma montre est normalement étalonné (sur un 10 km officiel des foulées d'Angoulême). Perso, j'ai comparer ma montre avec podomètre et l'application runstatic en GPS, je suis parti courir sur 21 km et là je suis un peu troublé par les données... J'obtiens 21.1 km pour ma montre et sur l'appli je suis à 21.6…
@paleolithique Salut Tu cours 10 km c'est pas mal mais je suis partis pour des distances plus longues donc a jeun pas possible. Lorsque tu cours juste avant midi ou avant le diner, tu n'es pas à jeun. Si le petit dej ou le déj a été consistant, tu dois avoir l'énergie largement suffisante pour un 10 km. Je suis à la…
Ah Ah le secret c'est de consommer la banane dans les 2 heures avant la course et là son apport est optimum pour courir. Courir a jeun est valable sur des sorties courtes et souvent à rythme lent. En théorie, il faut courir à jeun qu'une fois par semaine... C'est assez traumatique pour le corps. Pour mes sorties longues…
Attention pas tout a fait d'accord avec Paléolithique, suivant le sport, les fruits secs, dattes et bananes sont très bons. En tant que coureurs, j'en consomme pas mal en particulier la banane qui tend à se diffuser lentement dans le corps ce qui est plus bien pendant les courses de fond... Bon courage
Salut, Certain se servent du programme pour optimiser les quantités de glucides, protéines, lipides en fonction de leur objectif... Personnellement, je l'utilise pour voir mon équilibre alimentaire journalier mais surtout sur la semaine avec en parallèle le suivi de ma courbe de poids 1 fois par mois et mon activité…
Salut, Il y a 2 semaines sur e=m6, on a parlé du soit disant effet bruleur de graisses de l'ananas.. C'est faux car seul la tige permet cela mais on ne la mange pas... Les fruits permettent d'apporter du sucre sain il est vrai mais il ne faut pas trop en manger (max 2 portions par jour) Pour ce qui est de tes kilos en…
Salut, Je te rejoins sur le sport. En août 2013 je me suis remis au sport et comme toi je suis redevenu mordu. Je pratique la course à pied entre 60 et 70 km par semaine. C'est devenu presque une "drogue" pour moi. Ça m'a permis :* de maigrir, pour 1m76 je suis passé de 86.5 kg à 68 kg soit d'un 46 à un 40 en pantalon * de…
grosso modo pour la natation tu peux estimé rapidement 1km de natation = poids * 5 en kcal pour moi 1 km = 68kg *5 = 340 kcal brulées en moy... Voilà je ne suis pas à 10 calories prêt et c'est rapide comme estimation. En schématisant, 2 km de natation correspond à 10 km de course à pied. Bon courage
Salut Si tu as commencé un régime ou rééquilibrage alimentaire allié à du sport c'est très bien. Je te conseille de prendre tes mensurations de départ (au moins le tour de taille) et ton poids puis pèse toi 1 fois par semaine par exemple le samedi matin à jeun. Pourquoi le samedi et non le lundi matin ?? Car on a tendance…
Salut Petit rappel, MFP ne fait que des propositions en fonction de critères que l'on choisit. Lorsque certain décident de perdre à toute vitesse uniquement par un régime, MFP propose un nombre de kcal très bas. Je suis d'accord avec Buenos_aires77 descendre en dessous de son Mdb n'est pas top et peu provoquer des…
Salut MFP pour calculer ton besoin journalier de base (MdB) en kcal prend en compte ta taille, ton poids et la réponse à "sédentaire, modérément actif, etc.) Il ne prends pas en compte les séances de sport. Pour calculer tes besoins en fonction de ton objectif, MFP prend en compte le nombre de kilo que tu veux perdre par…
Salut Je ne suis pas un pro de misfit, mais je connais bien la course à pied... Pour calculer rapidement c'est kcal dans la course à pied, il suffit de prendre le nombre de km et de le multiplier par son poids (le total obtenu est pas loin de la réalité de kcal brulées) par exemple 10 km pour moi représente 10x68 (mon…
Salut Je me pose une question a quelle rythme tu veux perdre tes 8 kilos ??? Il faut arrêter de dire des conneries, MFP ne propose pas systématiquement 1200 kcal. Cela dépend du nombre du kilo que tu veux perdre par semaine. Je prends mon exemple je veux perdre 0.300 kg par semaine normalement j'ai besoin de 1990 kcal…
Argrr, je vais pleurer... Je vais avoir 40 ans donc le coté jeune qui manges tout ce qui veux c'est passer depuis longtemps... Après arrêtons le style je suis une femme tu es un homme tu ne peux pas comprendre Clairement je peux très bien comprendre ce qu'est la prise de poids. Après des hormones, les hommes en ont et des…
