Ah bon autant pour moi le blé, les pommes de terre, le riz complet c'est naturel elle est où la transformation par la main de l'homme... Et je suis également d'accord beaucoup de légumes et de fruits ont des sucres lents ou rapides. Il faut arrêter de se voiler la face...
@Lollylune Salut Je n'ai pas dit orgie tous les WE mais de ne pas hésiter à ce faire plaisir que ce soit avec du chocolat ou des haricots verts :p Il ne s'agit pas non plus de manger 6000 kcal dans sa journée... Le but dans une alimentation sereine est de ne pas culpabiliser à chaque écart. être paranoïaque du moindre kcal…
Salut Non le corps n'est pas capable de fournir à travers les protéines et les graisses du corps, les besoins essentiels du corps. Si, la nature a créé des aliments riches en glucides, en lipides, en protéines, en vitamines, en sels minéraux ce n'est pas pour rien. Nous avons besoin de tout en quantités raisonnables. Pour…
Salut Je suis dans les 300 kcal au petit déj. 7h le matin et je prends un encas vers 10h (type banane = 90 kcal) et je tiens jusqu'au midi... Par contre du vrai pain complet+confiture maison au petit dej + 1 fruit + 1 yaourt Bon courage
Salut 1600 c'est pas énorme... Perso je suis à 1690 pour 1m76 et 68 kg (j'étais à 86.5kg le 08/2013) avec une perte de 0.300 kg par semaine. Je pèse moins et j'ai besoin en MdB de plus que toi donc c'est clair que 1600 kcal c'est trop peu. Bon je pense que je pratique un peu plus de sport que toi (4 séances - + de 60 km de…
Salut Je fais pas mal de sport, les jours où je cours j'augmente un peu mes kcal consommées. Si je cours 10 km (680 kcal brulées), je vais consommer maximum 300 kcal de + (en particulier des féculents pour avoir de l'énergie). Mais je ne consomme pas systématiquement mes kcal brulées en +. Pour les grosses sorties (15/20…
Salut Voilà un régime bien restrictif... manque de légumes, fruits, féculents ???? Il est certain qu'avec ton type d'alimentation tu perds régulièrement mais bonjour les carences alimentaires.* Niveau protéines c'est bon * lipides suivant huiles tu peux avoir des bons apports en lipides mais en suffisance je ne pense pas…
Salut La nourriture doit être un plaisir et non une corvée... L'équilibre se fait sur la semaine et non sur la journée. Il faut arrêter de se prendre la tête lorsque l'on dépasse sur une journée. Et même une journée à 4000 kcal ça se rattrape sur la semaine. Etre toujours à compter le moindre kcal c'est pas une vie à mon…
Salut 1200 peut être beaucoup comme très peu. Cela dépend de ta taille, de ton poids, femme ou homme, de ton taf, de ton activité physique, de ta perte de poids voulue... Pour moi, c'est tout simplement impossible avec le sport que je fais. J'ai besoin de sucres lents et donc de kcal supplémentaires. Il est aussi important…
Salut, Pour le sport la piscine c'est bien mais complète avec de la marche c'est gratuit et très bon pour le corps et l'esprit. Elimines tout ce qui est nourritures facile à grignoter à la maison (le copain, il doit être solidaire... ça facilite pour réussir !!) Manges des aliments qui permettent de bien couper la faim. Et…
50 kilo à perdre ca se fait pas en 2 temps 3 mouvements c'est lent... Un rééquilibrage alimentaire normalement c'est pas un régime donc la perte se fait lentement. Il est à mon sens essentiel de l'accompagner de sport. La marche même classique ne peut qu'être bénéfique. Je pense qu'elle va accélérer la perte de poids ou…
Salut il y a aussi une solution simple mais efficace... Tu éclates tes calories tu rattrappes avec le sport... Ce Week end, entre mon père et ses cookie de la mort samedi, ma belle mère et son riz au lait caramel dimanche et moi gros béta et mes cupcake nutella coco.... j'ai bien entendu explosé le compteur calorique... Je…
@JL37540 salut c'est avec un rythme lent que l'on tape le plus dans les graisses en cardio... Beaucoup d'études ont démontré ce fait... Suivant le rythme de course on ne puise pas l'énergie de la même façon. De plus, plus la durée est longue plus on tape dans la graisse En course à pied, une sortie longue à rythme lent ou…
Salut D'accord avec les petits messages précédents ... pas d'aliments interdits mais plus une certaine logique alimentaire... ex : j'évite au petit déj de prendre 2 croissants ex 2 : je me mange 400 g de pain par jour J'exagère un peu mais je connais des personnes qui sont dans ce cas et qui se demande pourquoi ils…
Salut Pour les problèmes de jambes : 1 - bien s'hydrater avant pendant et aprés la course (pèse toi avant la course et aprés la course, ca permet grosso modo rapidement de voir l'eau que tu as perdu pendant ta séance) 2 - étirements doux aprés la course à ne pas oublier 3 - on s'échauffe avant de courir comme un bourrin…
Salut, Combien tu pèses ?? Combien tu estimes ta perte par semaine ?? MFP t'estime à 1650 pour perdre du poids mais à quelle hauteur ?? Je prends mon cas A aujourd'hui 1m76 pour 68 kg (86.5kg en août 2013), MFP estime mon nombre de kcal journalier à 1990 (je me suis mis en sédentaire avec 3 entrainements de 45 min.) pour…
Salut Lorsque tu calcules ton MdB dans MFP, il demande ton activité physique (si tu marques que tu fais du sport 3 fois par semaine que tu es sédentaire ou pas) ton MdB change il me semble.... Bon courage Heu pardon aprés vérification sur le site non tu as raison !!!!! :tongue:
Salut Je suis coureur depuis quelques temps maintenant (avec une longue pose dû à blessure / 57min au 10km avant blessure à la reprise 1h18 au 10 km... arghhh !!!) Si tu veux progresser sur la distance ou la vitesse tu dois passer des étapes simples mais impératives pour progesser. 1ère question combien de sortie par…
@fhuguenot88 Si tu peux va voir un osthéopathe pour faire un 1er bilan... Il pourra peut être solutionner rapidement ton problème en douceur. Perso, j'ai eu des douleurs au genou et aux articulations de la jambe droite, mal de dos. Je mettais déplacer le bassin et 7 dorsales... conséquence quand je courrais ma jambe tapé…
@ouiouit salut si tu as mal au genou voir articulation, regardes si tes chaussures sont bien adaptées à ta morphologie : - ton type de pied (neutre 50%, pronateur (40%), supinateur (10%) Perso je suis neutre à tendance supinateur (pas de bol :tongue: ) - ton poids (chaussure pour personne lourde ou non) Je préfère me…
Salut, Je pratique la course à pied depuis maintenant un petit bout de temps. Je suis à 4 séances par semaine (entrainement semi) Je suis en moyenne à 1kg200 par mois de perte alors quand je lis je suis décus j'ai perdu 1kg ou 1kg200 dans la semaine ben je me dis elle ou il abuse... :laugh: Ca fais quand même du 4 kg par…
@21kandmore Salut Bon je prends mon cas je mesure 1m76 pour 69 kg (je pesais au départ 86.5 kg) ... bon là, je suis plus à 68 kg en ce moment dû à l'entrainement pour un semi marathon... Si tu fais des abdos, tu vas faire grossir tes muscles mais la graisse dessus ne va pas partir comme çà... Donc il faut soit sécher un…
@fhuguenot88 Salut, Lorsque tu fais le t25 ou tes abdos tu fais du muscle mais tu ne brules pas énormément de graisse (surtout sur 25 min). 1er la perte de graisse ne se fais pas localement, on perd de parttout en même temps on ne peut pas se focaliser sur une partie du corps. 2ème Pour perdre la graisse (attention la…
Salut, 7 kg en 2 mois c'est beaucoup... Il est peut être préférable de rajuster la perte de poids pour une perte moins rapide et donc moins fatiguante. De plus, si tu prends des cachets pour l'anémie ou pour booster ta vitamine ou le magnésium c'est que ton alimentation n'est pas équilibré totalement. Normalement, pas…
@degrimo J'attends le semi de Jarnac Bon j'ai énormément progressé depuis ma dernière compétition de mars 2014 10 km en 51min. 1er : J'ai perdu environ 9 kg depuis mars 2014 ce qui joue énormément sur mon temps au 10 km et donc semi maintenant. Quand on sait qu'1 kilo c'est en moyenne 30 secondes de mieux au 10 km (9 kilo…
