Salut en 1er, une bonne hydratation en 2ème, il existe des gels style katoum à se passer sur les jambes ça chauffe un peu et ça détend les muscles.. en 3ème après une séance de muscu, un peu de marche ça fait du bien aussi Bon courage
Salut Ma femme infirmière en cardio en rencontre plein des personnes en surpoids qui malheureusement font des crises cardiaques... Et oui avec le surpoids c'est plus de 50% de risque supplémentaires d'une crise cardiaque selon les études et pour les obèses c'est 2.5 fois plus.... c'est triste mais c'est comme çà. Moi…
Salut J'ai des enfants aussi et je reconnais que c'est pas toujours facile de faire du sport. 1er truc pour perdre en faisant de l'exercice = aller marcher avec les mômes surtout en poussant la poussette... tu brules pas mal de kcal... Bon il faut que la pluie s'arrête un peu car sinon c'est pas agréable. En plus par temps…
Salut, Le principe c'est de perdre surement sans reprendre par la suite. Une perte rapide = souvent reprise de poids rapide aussi J'ai dis souvent pas tout le temps Je suis un adepte de la perte tranquille mais comme çà les kilos reviennent pas... Bon courage
Salut 2 kg par mois c'est raisonnable mais c'est déjà un bon rythme. Pour ma part je suis parti à 1.2/1.5kg par mois. Après avec un rythme comme cela, on ne brusque pas massivement son organisme. En plus si je lis bien tu fais attention à ce que tu manges sans forcément faire un régime de fou et tu accompagnes le tout de…
Salut 4kg en 2.5 mois c'est pas mal... moyenne 1.6 kg par mois Ça donne une perte normale ni trop lente ni trop rapide. Pour info, il est souvent recommandé de perdre pas plus de 2/3 kg par mois maxi. En plus, ton principe est plutôt sain pas de régime mais un rééquilibrage alimentaire sans restriction avec du sport en…
Salut Le rapport pâtes crues et cuites dépends aussi du type de pâtes... Pour des tortis, ou des farfalles c'est plus 100 g cru = 220/250 g cuit (al dente) Pour des coquillettes ou des spaghettis c'est plus 100 g cru = 260/290 g cuit (al dente) Par contre 100 g pour 300 g j'ai pas eu encore quelques soit les pâtes…
Salut Je suis pas une femme mais je vais te dire ce que j'en pense Essayes de te faire plaisir en mangeant de tout sans te priver. Diminues légèrement les besoins journaliers pour une perte de 2/3kg par mois max perdre trop vite c'est pas très sain Fais du sport en particulier du cardio (vélo, course à pied, marche) pour…
Salut Je rejoins les 2 avis précédent... Attention à ton régime qui est peut être trop stricte et fais du sport en particulier du cardio pour la perte de poids (3 fois par semaine) et les kilos vont tomber.... Bon courage
Bravo encore un qui donne à penser que tous les mecs sont des trous du q avec la gente féminine....!!! Heureusement que l'on est là pour remonter le niveau nous les gars de MFP !!! o:)
@JL37540 Salut Je suis d'accord que régime et prise de masse c'est difficile. Mais qui a dit que la perte de graisse passe forcément par un déficit calorique dû à l'alimentation. Pour ma part, ma perte de graisse est dû à 90% à la course à pied et non à une réduction de mon alimentation. Certes, j'ai un déficit calorique…
Non je taquine pour avoir des réactions Mais je pourrais prouver ce que je dis à partir du 21 novembre je refais un bilan complet (masse osseuse, masse grasse, masse musculaire, bilan nutriment, etc...) Et là on verra que l'on peut prendre du muscle en perdant de la graisse... @luiguishi je ne dis pas que tu as tord mais…
Salut 1m78 pour 75 kilo c'est plus que correcte ... J'imagine même pas les réflexions avec mes 1m76 et 67.5 kg... Lorsque les gens se prennent en main et changent on a l'impression que ça fait chier une partie de la population... J'ai une théorie la dessus elle est ce qu'elle est.... Les gens sont jaloux car il voudrait…
Ah vous me cassez les pieds avec votre prise de masse... Le muscle ce n'est pas uniquement avoir des biceps à la terminator... Je prends mon cas qui est loin d'être unique et je ne dis pas qu'il s'applique à tous... J'ai perdu du poids (19 kg) et j'ai pris du muscle petit à petit. Bien entendu si tu veux perdre vite et te…
Ben grosso modo une dej à 2000 kcal pour une perte de 0.25kg par semaine on va être dans les 1700 pour une perte de 0.5kg par semaine dans les 1400 kcal ...perso je trouve çà un peu dur je préfère 1700 kcal voir 1600 kcal avec du sport que de me priver de manger mais ce n'est que mon avis... et certain arrives à tenir ce…
Salut, 1er Je partirais sur 1400 voir 1500 kcal par jour si tu veux avoir un déficit calorique important, sinon 1600 kcal pour un déficit "normal" 2ème un peu plus de féculents (pour avoir de l'énergie pour le sport) et de protéines (pour le développement des muscles) 3ème augmentes un peu le sport c'est un peu juste un…
non c'est possible de perdre la graisse en prenant du muscle, Il faut manger normalement (pas de gros régime pour éviter le mode famine) et faire du sport cardio (pour la graisse) et muscu (pour le muscle). C'est tout à fait possible... J'ai pris du muscle et j'ai perdu de la graisse en même temps Moi qui arrivée même pas…
D'accord avec sucres lents (dit complexes) ou rapides (dit simple) mais riz complet et barre de chocolat c'est pas les mêmes sucres là je pense que vous êtes d'accord... Les mots changent mais le principe reste le même. Ce qui m'énerve dans certaines études scientifiques ou régimes c'est qu'en les écoutant tu manges plus…
Voilà bien un mauvais exemple d'étude comparative Comparer un jus de fruit et un verre de lait Le jus de fruits apporte des glucides oui mais ceux sont des sucres rapides le fructose et en grande quantité de plus. Or les sucres rapides sont assimilés rapidement d'où la sensation de faim qui revient rapidement. Il aurait…
Salut Avant le semi :* une alimentation riche en sucres lents (riz complet, pain blanc et non complet pour ne pas surchargé le transit, pâtes, etc...) à tous les repas. * Moins de sucres rapides, même si c'est des fruits (1 fruit par jour..on évite 2) * On évite les sauces ou les produits trop gras. * Viandes blanches…
Pour moi ce qui fait marcher le moteur dans l'effort, c'est les sucres lents, il est tout simplement impossible de se passer de glucides sinon on se trouve très rapidement dans un état de fatigue... Les régimes qui bannissent les glucides sont souvent épuisant pour les personnes qui le font et pratiquer du sport dans ces…
Salut* Baisser les glucides peut être ?? * Faire le bon choix des glucides oui !! Le pain par exemple, tu bannis le pain blanc et tu préfères le pain complet ou de son qui sont plus rassasiant, plus sain et moins calorique. Pareil pour le riz pas de blanc mais du complet c'est plus sain... Perso je cours beaucoup, et je…
Salut, bon pour l'instant j'ai pas taquiné de semi officiel mais je me suis fait plaisir plusieurs fois en partant tout seul comme un grand pour 21km100 sur des parcours différents avec podomètre, gps, runstatic pour pouvoir vérifier les km... Au bout du compte même sans être officiel la satisfaction de finir est là. Moins…
Super raclette le 1/11/14 à 12h dehors avec une température de 27 yeahhh !! o:) Bon elle est éliminée aussi entre vendredi (14 km), samedi (13 km), dimanche (15 km) et lundi (12 km) c'est plus de 50 km de course à pied que je me suis tapé.... J'ai une forme plutôt sympa malgré le manque de sommeil (vive les enfants ;) ) et…
Salut Attention à être raisonnable avec l'alimentation et le sport... Il ne s'agit pas d'une course à la perte de poids dans l'optique des fêtes mais d'une philosophie de vie. Le principe est d'arriver à se faire plaisir avec l'alimentation et en faisant du sport de tel sorte que l'on est envie de continuer et non de faire…
Salut, 1ère chose ça coute pas grand chose change les piles ! 2ème combien de fois tu te pèses par jour ou semaine ?? Perso je prône 1 pesée par semaine c'est suffisant et çà permet de ne pas psychoter sur les variations journalières de son poids... Bon courage
Salut un peu de renseignements ton poids, ta taille, ton objectif ? Au début le principe est de rester dans son nombre de kcal Le rapport entre lipides, glucides, protéines arrivera plus tard Avec les renseignements je pense que je serais un peu plus capable de te conseiller. Bon courage
Salut, aucun aliment n'est interdit à condition d'être pris raisonnablement... Même les chips... (bien que j'aime pas çà) Et c'est quoi cette fixation sur le pain... Non, le pain ne fait pas grossir (en particulier le pain complet ou de son...)!!! Ce qui fait grossir c'est le rapport kcal ingurgitées et kcal consommées.…
