Salut perso je dors 6 heures en moyenne je suis pas un gros dormeur... moi aussi je me couche tard bien venu au club. Pensez vous important de se faire plaisir avec la nourriture comme le fromage, le chocolat, etc... ou de manger que ce qui est dit "sain" ??
J'ai pas le choix de marcher sinon je pète une durite et ma femme me dit que je suis de mauvaise humeur (mes filles aussi) donc ça doit être vrai.. d'ailleurs programme prévu ce soir : 1 h de marche, 9*26 abdos (classique, oblique,etc.), stepper 20 min. Bon journée à tout le monde
Salut, je suis un fondu de fromage, il m'est impossible de m'en passer mais comme tout le truc est d'être raisonnable. 2 morceaux de fromages par jour max (25/30g par portion) Si je mange du fromage j'ai tendance à ne pas prendre un yaourt mais plutôt un fruit. Je ne suis pas sûr que le fromage soit nécessaire à une bonne…
Salut on n'est pas là pour s'affamer mais pour manger sainement et raisonnablement tout en perdant du poids. Donc 1500/1600 kcal ne me semble pas très bas ni très haut mais bien dans une approche de perte de kilos. Avoir un e sensation de faim ou de privation n'est pas bon pour tenir dans le temps. Le but à mon sens n'est…
Bon la suite toujours pas de course est c'est mal partie pour le prochain mois encore... du 14/01/2015 au 26/01/2015 marche : 72 km piscine : pas eu le temps Total depuis le 01/01/2015 marche : 165km750 natation : 1km250 Bon courage à tous
Salut Tu veux perdre 5 /6 kg pour toi ou pour les autres.... On s'en fout du regard des autres c'est toi qui importe... On ne peux pas empêcher les regards mais focalises toi sur ton objectif... C'est vrai que lorsque l'on est pas bien dans sa peau le regard des autres c'est pénible, chiant, déroutant... mais moi je le…
Salut 1 - on perd de partout en même temps il est impossible de cibler une partie de son corps pour la perte de graisse ... Il faut être claire et dire la vérité. 2 - Les abdos n'ont jamais fait perdre du ventre. on se muscle mais on enlève pas la graisse dessus les muscles... Bon pour perdre de la graisse, il faut du…
Salut Je ne mange plus dans les fastfoods depuis 1ans et demi soir quelques mois avant de commencer MFP mais j'avais commencé à me mettre à la course à pied et donc à manger plus sainement. En plus avec Mac Do, Quick et autres, je suis soit malade soit j'ai la dalle au bout d'une heure... Donc j'y vais de ma question Les…
Prends le principe de prendre celui qui dit le moins comme çà tu ne culpabiliseras pas... ;) Que parfois tu fasses des extras au niveau alimentaire c'est bien il faut arrêter d'être trop restrictif sur l'alimentation Tu fais du sport, c'est bien... Tu perds du poids c'est bien Tu te fais plaisir sur la nourriture c'est…
Bonjour, voilà ma contribution (mais sniff toujours pas de course, j'ai pourtant demandé un genou tout neuf au père Noël :p ) du 02/01 au 13/01/2015 marche : 93km750 natation : 1km250 Bon courage à tous
Salut, perso je ne comprends pas l'intérêt de prendre en poudre ce que l'on peut trouver dans des aliments... Que ce soit les protéines ou autres vitamines... Il y a plein d'aliments très sains qui sont en capacité à nous fournir tout ce que le corps à besoin voir plus parfois quelque soit l'activité physique de la…
Un bon pain complet avec une tranche ou 2 de jambon le matin, ça cale bien... et rien ne t’empêche de manger un fruit ou fromage blanc à 10h30 en cas de fringale c'est facile à transporter je mange souvent une banane à 10h/10h30 en particulier les jours de sport, ça me cale super bien d'autres préfèrent une pomme ou encore…
Ah gros bobo bienvenue au club Bon je ne cours plus depuis le 6/12/2014 pour des raison de genou.. J'ai passé une radio, anti inflamatoire, genouillère rotulienne, crème à base de cortizone, glaçage de la jambe... et maintenant kiné/osthéopathe et le 03/02/2015 IRM. Ok je ne cours pas mais je marche beaucoup (ma douleur se…
Salut moi j'aime bien le fromage le matin ou du jambon blanc avec du pain voir une soupe de légume (comme ce matin d'ailleurs) Pour le jambon j'aime bien le faire le matin surtout quand je cours en fin de matinée (bon là je suis encore tout pourri) donc je reste sur un petit dej classique mais pas trop sucré...
Salut Une petite question, c'est de la masse musculaire ou du gras que tu veux perdre ?? Par ce que pour le surplus de gras abdominal, le cardio est vraiment à mon avis la meilleure solution. La musculation fait grossir le muscle mais pas forcément perdre du gras... D'ailleurs il suffit de comparer 20 minutes de footing…
Bon Ton métabolisme de base est d'environ 1400 kcal. Ton imc de 23.4 Ta DEJ est d'environ 1 900 kcal au vue de ton activité (étudiante donc sédentaire avec 1h de marche par jour). De ce fait, il te faut descendre ton alimentation entre 1400 et 1900 kcal pour perdre du poids. Cela te laisse de la marge pour ne pas crier…
Salut si je résume tu es sédentaire (étudiante) tu marches 1h par jour (avec possibilité de faire 1/2h de sport le WE.... Ok il me faut ta taille ton age et ton poids et je pourrais une estimation assez correcte de ton MdB et de ta DEJ. Bon courage
Salut, Pour la course à pied tu peux calculer facilement sans prise de tête 1km = ton poids en kcal soit pour moi 1km = 68 kcal Pour la marche 1km = ton poids en kcal/2 soit pour moi 1km = 34 kcal Tu peux te créer tes propres exercices et mettre tes kcal consommées que tu calcules par toi même. Après je pars sur le…
Salut si tu marches réellement 1h par jour minimum (je parle pas de piétiner), avec une alimentation équilibrée tu vas perdre rapidement. exemple possible : petit dej un fromage blanc, un fruit, du pain complet avec un peu de beurre ou de confiture... bon courage
Salut A partir de ton pc tu vas sur recette tu te places sur ta recette et tu as le choix entre ajouter au journal ou supprimer A partir de ton tél. tu vas dans recettes à partir du menu tu cliques sur le crayon blanc tu sélectionnes ta recette et tu fais poubelle. A+
Salut, Les tranches de jambon blanc, la dinde ou de poulet ne sont pas très chère. Ça apporte les protéines pour un prix faibles. A essayer avec ton budget mais pitié pas de la poudre de protéines.... Bon courage
Salut J'aimerais une élimination des aliments en doublon et totalement faux c'est lourd... Un système de mesures identique pour tous (g / cl ...).., une mesure en boite paquet ça veut rien dire et c'est pénible. Sinon l'application est sympa merci à vous
Salut Je te conseille d'augmenter la cardio (marche / vélo / stepper / natation) pour bruler les graisses Attention à la course à pied car tu as du poids en trop et les articulations n'aiment pas... Bravo pour les bonnes résolutions et bon courage
Salut donc on va commencer par le constat : imc 26.4 tu es en surpoids je pense pas que je te l'apprend métabolisme de base c'est à dire quand tu fais rien grosso modo 1415 kcal (mais vu ton activité je pense que c'est un peu plus) besoin journalier a priori 2000 / 2200 suivant ton activité Pour perdre du poids il ne…
Salut Il faut un peu plus de renseignement pour répondre à ta question Taille et poids Combien de kilo par semaine tu veux perdre Fais tu du sport ? si oui lequel et à quelle fréquence ? Tout cela va jouer sur ton alimentation journalière et tes besoins kcal journaliers ... Bonne journée
De retour parmi nous Miss_valerion ca fait plaisir ! Bonne idée Arizona_C ça va te booster la bonne humeur un petit challenge!!! Bon moi, mon challenge, c'est je l'espère pouvoir courir en janvier et rattraper le retard du mois de décembre car j'ai du perdre au niveau vitesse et endurance en 1 mois sans course à pied....…
