Salut Je vais parler pour mon cas J'ai tendance à consommer plus de kcal les jours de sport mais pas en totalité les kcal brulés. Donc par exemple tu manges 1200kcal par jour normalement, tu fais du sport 600kcal brulés .. tu peux manger 1400 voir 1500 kcal mais pas plus ca doit suffir pour tenir ton sport tout en créant…
bon je check course à pied 27/08/2014 - 15km250 en 1h15 (plein air) 28/08/2014 - 10km000 en 0h52 (domicile/tapis de course) entrainement semi marathon voilà bon je suis pas sûr de penser à checker chaque fois mais je l'aurais fait au moins 1 fois Bon courage
Perso la seule fois que j'ai utilisé de l'électrostimulation c'est pour une contracture musculaire. C'est le kiné qui l'a rajouté en plus des exercices et des massages pour permettre une guérison plus rapide (j'avais une prépa de course à pied) Sinon, j'ai du mal à me dire que sans rien faire juste avec des stimulations…
@faboune75 Perso je ne suis quasi jamais en dépassement de mes lipides sauf exception... C'est peut être cela qui fait que j'ai perdu mon ventre... Mais bon avec le rythme que tu tiens ca doit le faire aussi Bon courage
Salut Si tu as la possibilité de faire un peu de sport, je te conseille vivement la natation pour accélérer la perte de poids. Bien sûr la marche et le vélo sont excellent aussi pour perdre la graisse mais cela dépends de l'état de ta jambe... Une activité sportive peut vraiment aider à la perte de poids surtout avec un…
@faboune75 Je parle pour mon cas 4 séances de CAP par semaine + abdos (9*26 abdos 3x/semaine) et quelques exercices de musculation aprés chaque course Je fais 70 kg pour 1m76 et toi 70 kg pour 1m80... comme j'ai déjà expliqué dans mes messages précédents, je ne dépasse pas mes % de glucides ou lipides voir suis en gros…
Un article interessant avec une vision des régimes à faire peur. Bon je reste dans ma vision anti régime qui se confirme avec ce genre d'article. Le sport et une alimentation saine c'est mon crédo... Merci pour l'article 100ndy...
Ma femme souhaite pedre 4 kilos, Elle a commencé MFP depuis 40 jours. Elle a perdu un petit peu sur la balance. Par contre, vis à visde ces fringues elle nage un peu dedans.... Pourquoi ??? Ben elle fait plus de sport du coup elle a pris du muscle a perdu de la graisse... Certes le poids ne suit pas énormément mais elle…
Salut Bon courage à toi Si tu as le temps pour ton objectif tu vas y arriver c'est sûr !!! J'ai 39 (bientôt 40) 2 filles et moi aussi je me suis dit aller on les dégage ces kilos de merde... c'était en août 2013 = 1m76 pour 86.5 kg fin août 2014 = j'ai pas grandi mais je fais 70.5 kg Tout est dans la tête et MFP aide bien.…
Ah oui pour infos je note l'évolution de mon poids 1 fois par mois dans MFP et me pèses qu'une fois par semaine... Les variations journalières n'ont aucune valeur (tu as mangé un peu plus, tu as couru 1h, etc...) Je trouve que ca suffit largement. De plus rien n'est aussi bien que les fringues pour se rendre compte de la…
@100ndy Salut Comme dis dans un message précédent dur dur de perdre la graisse et de prendre de la masse musculaire en même temps. Essayes de viser d'abord la perte de poids. Avec 1m61 pour 90 kilo c'est le plus facile à mon sens (par rapport à la prise de muscles) et un bon rythme de sport cela doit marcher. Focalises toi…
@paleolithique Le fameux "rééquilibrage alimentaire" à la française c'est pas de se gaver de pain ou de fromages.. d'ailleurs c'est quoi un "rééquilibrage à la française"...??? je ne sais pas? pourquoi à la française ??? Rééquilibrer son alimentation c'est manger de tout sainement sans abuser des quantités pour être en…
@fred44130 Bon régime dukan = suicide alimentaire et effet yoyo garanti Oui je suis dur. Je préfére un rééquilibrage alimentaire c'est à dire on mange de tout mais raisonnablement. On fait du sport en plus et miracle on perd du poids et on s'affine. On évite de s'affamer car le métabolisme se met en alerte et ralenti se…
@aude0408 Attention, si lilinaka fait pas mal de sport elle a besoin de glucides pour tenir. Pour perdre du poids, il faut surtout créer un deficit calorique soit par un régime soit par du sport soit par les 2 combinés. Bon courage
Salut, 1 c'est une estimation de calorie les 1200 ce ne doit pas être un calvaire. 2 l'équilibre des calories se fait plus sur la semine que sur la journée 3 sit tu fais beaucoup de sport, il faut manger en conséquence (pas s'empiffrer) moi je cours beaucoup je mange plus de sucres lents les jours de course à pied sans…
@mllechanterel Salut J'ai les jambes en x comme tu le dis moi aussi... J'ai des semelles pour courir (je suis allé voir un podologue je suis neutre légérement supinateur) Pour les semelles il y a pas photos entre semelle podo et semelle de magasin, l'une est faites spécialement pour ton pied pas l'autre. Par contre c'est…
Salut dimitriuss Faire attention à la bouffe ce n'est pas de tout se restreindre sinon au bout d'un moment on craque. Donc il faut manger de tout mais raisonnablement comme cela pas de sensation de privation et la pillule passe mieux. Aprés je ne connais pas ton rapport poid taille mais plus on se rapporche de son poids…
Salut Perso c'est pain complet moins calorique que le pain blanc et beaucoup plus sain. Je regardes plus la qualité que les calories du produit. De toute façon le produit de bonne qualité est souvent plus sain et moins calorique que le produit de merde. Exemple : jambon blanc 1er prix et jambon blanc supérieur (le gras et…
Salut coca light, etc toutes ses boissons pétillantes avec édulcorant grrrrr ! Produits chimiques qui te niquent l'émail des dents. L'aspartame est loin d'être sain pour le corps. Mettre du sirop dans l'eau bof c'est soit sucré soit c'est avec des édulcorants... C'est clair que le citron dans l'eau s'avère bien plus sain…
Salut Il n'y a pas de solutions miracles pour éviter le grignotage du soir mais voic plusieurs conseils ou questions à se poser : - Le soir, as tu bien manger ? perso je mange un féculent à chaque repas (je fais pas mal de sport certes mais au moins ca cale... Si tu ne manges que légumes et poissons par ex tu risques…
@trezorh au vue de ta photo de profil ilme semble difficile de penser que tu es un homme où alors il y en a qui ont besoin de lunettes Pour ce qui est des salles de sport cela dépends fortement si tu habites une grande ville ou un petit patelin "tranquille". Perso, je n'ai pas besoin de payer une salle de sport pour être…
Salut Je parle pour moi je préfère sport plein air ou chez moi Pourquoi ? - Ca me gave de prendre la voiture pour aller faire du sport. - Pour le prix d'un an de salle de sport je me suis acheté un tapis de course (les jours de grosses pluies ou trés froides, c'est sympa) - Je fais du sport à n'importe qu'elle heure (6h du…
@abyssefx et @chupachups199 La perte de graisse est plus forte plus on court longtemps c'est vrai mais cela ne veut pas dire qu'en courant 30 minutes 3 fois par semaine on perd pas et heureusement car beaucoup de personnes qui commencent à courir n'arivent pas à tenir 45 min ou plus. je vais shématiser : - de 45 minutes tu…
Salut Pour perdre de la graisse, il y a soit un régime soit du sport... Je vais parler du sport car je ne suis pas fan des régimes... Pour la graisse, le cardio c'est tout bon : - Course à pied (@minoumin d'accord avec toi les sorties longues sont trés bonnes pour la perte de graisses) - Natation - Vélo - Marche Pour ma…
@sandrillondem Je dirais la 1ère chose qui me vient à l'esprit... Il faut vivre et ne pas se restreindre à tout va... aprés pour moi plusieurs méthodes relativement simple : 1 - tu es invité à l'apéro ... tu fais une séance de sport en plus pour éliminer. 2 - tu es invité à l'apéro ... tu fais attention à pas trop manger…
Salut Pour un poids fort asics nimbus sont de trés bonne chaussures mais elles sont chères. Essayes si tu peux de faire 1 séances de natation par semaine c'est trés bon pour le cardio et la perte de poids C'est vraiment non agressif sur les articulations. Tu as raisons la marche rapide ou non est un bon paliatif à la…
Salut, Les prévisions correspondent à la journée qui s'achève... Lorsque je cours 1h30 à un bon rythme (et vu que je ne m'alimente pas plus) MFP me donne des pertes de 5 kg sous 5 semaines ce qui est totalement faux puisque je ne suis pas tout le temps dans ce type de journée. Mais à alimentation équilibrée + sport…
@lmarcos361 et @Arizona_C Je vais écouter vos conseils Je suis en règle général toujours en déficit calorique sur journée (sauf repas exceptionnel... mais faut se faire plaisir) ou sur la semaine. Là, j'ai fais un peu moins de course depuis 8 jours suite à une blessure au mollet. Mais, j'ai remplacé la CAP par un peu de…
Salut Pas la peine de se prendre la tête... 1- Le muscle d'un marathonien et d'un sprinteur est totalement différent du fait que nous sommes pas du tout dans le même effort... Trés bonne remarque 2 - Oui les personnes noires ont des muscles qui sont souvent plus jolis que les blancs c'est génétique et c'est trop injuste…
