Soit j'utilise Spotify ou tu trouves de bonnes playlist pour tout type de sport (du plus zen au plus speed) ou alors j'écoute du classique (oui oui je sais .... ) pour des longues sorties running en foret :)
Ne t'inquiète pas pour les cartes, ils ont des menus en anglais si tu le demandes. Pour ce qui est de la cuisine, elle est en général bien plus saine que chez nous en France, a base de poissons et de crudités, pain complets etc...
Je suis passé par l’étape coach sportif et nutritionnel, qui m'avait conseillé a l'époque de me faire plaisir sur 3 repas consécutifs afin de relancer le métabolisme. Ça fonctionne a merveille mais il est vrai que c'est assez déstabilisant et compliqué au départ à mettre en place. Même encore aujourd'hui j'ai parfois…
Non pas tant que ca, tu avais des problèmes de poids (comme eux) , ca te convenais plus et tu as décidés de te prendre en main.... et en plus tu as réussis :) . Ca leur prouve peut être qu'en le voulant vraiment, le changement est possible et c'est peut être tout simplement ca qui les dérange..... alors on préfère ne pas…
Et bien je vois que l'on est tous logés a la même enseigne :) . J'ai eu le droit a la même réflexion que toi loumaly sur mon lieu de travail (et j'y ai le droit régulièrement).Je passe sur les "on dirait que tu es malade, tu as le cancer ???" "laches toi un peu c'est pas un ecart de temps en temps qui te fera du mal !!! "…
Pas de grands changement en un an, un peu de prise de muscles mais toujours ces petites poignées d'amours qui font de la résistance .... mais j'y travaille activement :)
J'ai testé le petit déjeuner salé du coup. Pas forcement plus calorique que du sucré, j'ai trouvé ca intéressant. Ca casse un peu la routine et je pense que je vais l'inclure en alternance avec le petit dej sucré :)
Bravo a vous tous pour ces beaux parcours Je vous joint ma photo de motivation (celle que je garde toujours sur moi .... ) Je suis partis de 106 Kg :( . Je ne posterais pas de photos de moi dans cet état, ce n'est vraiment pas beau a voir ... J'avais déjà perdu 10 kg sur la photo de gauche (96 Kg)Mai 2013 a droite 72 Kg…
Salut a tous, Je vous laisse le lien de mon profil, n’hésitez pas a m'ajouter : https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/geoffrey-greffier Mon profil Garmin : https://connect.garmin.com/modern/profile/Geoffrey- Principalement course a pied mais je vais me laisser tenter par un peu de VTT :smile:
Bravo martharegime , 344 Km ... , je suis également admiratif :) Pour ma part,je viens de me faire plaisir avec une nouvelle paire de chaussures et une belle petite montre et je reprend sur ma centaine de km par mois.
J’achète mon konjac sur internet, tu le trouves beaucoup moins cher que dans les grandes surfaces. Je le prépare dans un wok avec des poivrons, du blanc de poulet, tomates coupées en dés et des épices (type curry, curcuma etc...) ou avec du bouillon de volaille. Il m'arrive également de le cuisiner avec du saumon et un peu…
Alors pour moi, la journée commence avec un vert d'eau et un demi citron pressé puis porridge non sucré (40Gr de flocon d'avoine + lait de soja) 200 Gr de fromage blanc 0% mélangé avec un fruit (fraises, banane, pomme etc..) et un thé vert avec un demi citron pressé,miel et cannelle.
Bonsoir, Félicitation pour ce beau résultat. C'est un travail de longue haleine !! J'ai également perdu 33 Kg en 2 ans, et je sais que ce n'est pas toujours facile mais le jeux en vaut clairement la chandelle. L’équilibre est parfois compliqué a trouver. Je ne parle pas du regard des proches qui sont parfois effrayés par…
