Bonsoir Maud et Bienvenue ! 9kg en 8 mois, c'est un bon rythme en fait ! Outre ce qu'a expliqué Blackita (le muscle vient "peser" sur ta balance!), il est plutôt bon de perdre doucement, régulièrement, ce qui laisse le temps à ton corps d'apprécier son évolution et t'évitera à l'avenir l'effet yoyo. Tu peux aussi prendre…
Oui, ça fait du bien, effectivement. A refaire de temps en temps, de façon assumée, choisie, pour renouveler ce plaisir qui rebooste le corps et le moral pour mieux atteindre l'objectif poids/santé. Cela s'intègre très bien et peut se rééquilibrer sur les 20 repas restant dans une semaine !
Oui, c'est super ! Tu peux même le considérer comme un choix assumé, volontaire, plutôt qu'un craquage. Profites pleinement de ton geste, pendant et après ! :smiley:
Merci à toi d'avoir su écouter ! C'est bien là l'essentiel, que tu trouves un équilibre qui te convienne et qui te garde en bonne santé, voire qui l'améliore. Vois si ces 1200 kcal te correspondent (calcules ta DEJ,etc.) ? et n'hésites à ajuster, à faire encore évoluer. En personnalisant au regard de ta constitution (poids…
Laisses lui choisir de danser en cavalière ou en cavalier, ce qui lui convient le mieux. Ce qui serait sympa, cest que ton prof te fasse aussi apprendre le guidage pour que tu sois cavalier. Ainsi vous pourrez danser ensemble (cela sera rassurant pour elle), chez vous ou en soirée, comme cela vous convient et toi, cela te…
Hello, Je crois que tu peux te simplifier la vie en regardant simplement la barre de calories dans ton journal : Si elle est verte, c'est nickel tu es en dessous de la limite calorique que tu t'es choisie. Si elle passe rouge, ben c'est pas grave, il conviendra de rééquilibrer cela sur les repas suivants durant la semaine.…
Je connais ça ! propose de ne danser qu'avec lui. Et sur place, il aura bien 1 ou 2 danseuses qui lui proposeront 1 danse. Il verra s'il veut accpeter ou pas, avec ton accord :smile: ! Il nest pas obligé de forcer sa nature pour inviter, c'est un moment fun, à partager avec toi. il y a toujours de bonnes danseuses et de…
Pour passer ce plateau, il peut être bon de t'offrir un bon repas ? Cela s'est vu plusieurs fois sur le forum. Je m'explique : Si ton corps s'habitue à être en permanence en déficit calorique, il ajuste ses besoins, ce qui peut avoir pour conséquence ce palier. En lui redonnant du "carburant" en quantité (raisonnable, mais…
Bonjour et Bienvenue, Je rejoins les bons conseils de mes VDD ! C'est possible mais il convient peut être de procéder autrement. Ne serait-ce qu'en pensant que les fruits, c'est du sucre (du bon sucre certes) qu'il vaut mieux consommer en proportion adaptée à tes besoins caloriques et aux moments ou ils seront le mieux…
Bonjour et Bienvenue ! bravo pour ce bon début (et en plus, tu me fais faire des rimes riches !!). Ta perte de poids est remarquable et raisonnable en termes de rythme. quelle limite calorique as-tu choisie ? Fais tu aussi du sport en plus de ton rééquilibrage alimentaire ? Si tu veux personnaliser ta démarche sur MFP,…
les balades poussettes, du bonheur ! surtout avec les beaux jours arrivants ! c'est une bonne chose. Si tu pouvais allonger ces séances ou faire d'autres marches, tu en verrais les bénéfices. Le vélo d'appart de temps en temps, c'est bien aussi, ce serait carrément mieux si tu pouvais en faire régulièrement. En fait, il…
J'aurais tendance à peser sans les os, à savoir ce que je consomme réellement. Tout peser d'abord, puis peser les os restants, faire la soustraction. Ensuite si tu peses tout et que c'est plus que la réalité ingérée, tu es sûre d'avoir une marge au regard de ta limite calorique quitte à faire un petit effort sur autre…
Bonsoir et bienvenue ! Grâce au lien que t'a passé @sothgo, tu peux personnaliser ton outil MFP au regard de ton rythme de vie et de ta constitution. Il serait raisonnable de placer ta limite calorique a 200-300 kcal en dessous de ta Dépense Energétique Journalière (DEJ, tu peux la calculer via le lien fourni, je te laisse…
Bonsoir, Mathématiquement, je crains que non, si tu en restes sur ces chiffres. Mais sans doute as-tu dépensé aussi des calories en dehors du sport (au travail, en allant au sport, etc...) Il se peut donc que tu aies eu une journée à l'équilibre. De toute façon, ce n'est pas très embêtant puisque tu peux replacer tes…
Comme mes VDD, je suis époustouflé par tes progrès ! Tu pourrais plutôt titrer "Réussite en cours !". Surtout que tu arrives à avancer résoluement vers ton objectif poids/santé. l'objectif "esthétique" (qui est différent, il convient d'en avoir conscience et de dissocier) sera naturellement atteint après cela vu le sport…
@sothgo a raison : peux-tu envisager de faire un sport qui te plait ? à ton rythme ? Est-ce que faire de la marche à pieds (pour les courses, pour certains trajets pro ou autre) te seble possible ? Commencer cool, y prendre du plaisir pour avoir envie d'en faire un peu plus, progressivement...
Bonjour et bienvenue again ! On sent bien ta clairvoyance et ton envie dans ton post, c'est franchement formidable. Ton aspect raisonnable, d'y aller sereinement est tout à fait juste. s'il n'y a pas besoin, autant ne pas se stresser avec une contrainte temps, retrouver la forme et se maintenir en bonne santé, c'est pour…
Bonjour Emilie et Bienvenue, MFP est un outil formidable a bien personnaliser pour atteindre ton poids/santé à ton rythme, en limitant stress et frustration. Commences déjà par noter simplement tous tes repas et les exercices physiques que tu fais. Tu pourras ainsi constater concrètement tes apports et tes dépenses…
Félicitations @viochantilly, quelle transformation ! On comprend mieux que tu puisses mettre en valeur la jolie robe bleue que tu nous a présenté et elle met bien en exergue ta nouvelle silhouette ! J'admire tout autant ta capacité à travailler tes abdos et ton gainage, cela va m'aider à m'y remettre et même si cela n'a…
Bonjour Elodie et Bienvenue, Tu trouveras au sein du forum pleins de bons conseils qui peuvent t'inspirer afin d'atteindre ton objectif, ainsi que nombre de personnes ayant une démarche similaire à la tienne. Tu pourras voir comment, entre tes choix d'alimentation, cardio et muscu, définir le bon plan de route pour…
Bonjour et Bienvenue Dameseli, grande fan de zelda et de Link ! Pour te donner des idées pour atteindre ton objectif sans te ruiner la santé (ce qui serait contreproductif, puisque ta volonté de perte de poids traduit l'envie de retrouver une bonne santé) je te propose de lire tranquillement le Topic suivant :…
Coup de gueule sur les Tv soit-disant réalité ! Quelle réalité, quelle spontanéité quand on est suivi en permanence par une équipe de caméramen ? Ne pas oublier que ce sont des fictions, des mises en situation scénarisées. Gde tristesse pour la disparition de Camille Muffat, Florence Arthaud et Alexis Vastine. 3 champions…
Formidable ! Et ce qui fait tout autant plaisir à lire c'est la sérénité et la force qui se dégage de ce post, le regard nouveau que tu portes sur toi, plein d'enthousiasme et de fierté.
Hello ! (Enfin, "Hi" devrais-je écrire !) Pour ma part, je me fais un jour "off" par semaine. Ce jour là, je mange normalement mais sans compter et je n'hésite pas à m'offrir un plaisir ou 2. Je me suis rendu compte que ce jour là, seul mon déjeuner était plus cool que d'habitude. mon petit déj est identique et mon diner…
Bravo ! Tu as trouvé ton rythme et ton fonctionnement, à la fois mental et physiologique. C'est super et les resultats le confirment. Continues tranquillement. Il se peut que tu rencontre un nouveau palier car ton corps aura besoin d'accepter son évolution. Patience, et bienveillance, Juste tenir bon. Pour les sucres c'est…
Bonjour et Bienvenue, Bravo pour ces premiers résultats et pour ton approche dynamique de ton rééquilibrage. Au regard de ta limite calorique, il convient de relativiser celle proposée par MFP car elle dépend aussi de la vitesse a laquelle tu veux perdre ces Kgs. Or, on veut toujours les perdre plus vite que ce que notre…
