Bon courage, je penserai à toi mardi. N'hésites pas à parler alimentation avec le Docteur de l'hopital pour ajuster tes apports à cette modification de ton rythme de vie pour maintenir ta ligne et avoir les forces nécessaires pour te remettre sur pieds. Et s'il y a vraiment besoin, lâche ta vigilance sur l'alimentation…
J'ai lu sur le présent Fofo que le matin au réveil, nous étions plus grands que l'après midi et le soir, par tassement naturel. Mais c'est très relatif ! Quant au poids relevé chez le médecin, il est souvent plus important que celui relevé chez soi, car on a souvent l'habitude de se peser au lever, à jeun, tandis que l'on…
Il est vrai qu'à reprendre l'alimentation qui a amené à une prise de poids... Cependant la phase de stabilisation peut avoir 2 effets éprouvés par nombre de personnes : - Elle permet au corps de mémoriser sa constitution et son nouveau mode de fonctionnement, notamment ses besoins et donc celui-ci s'en "satisfait" et ne…
@saykouk : Effectivement, MFP ajuste automatiquement la limite calorique en fonction de ta perte de poids. Car MFP est un compteur de calories non un conseiller en nutrition. C'est là ou il est on de personnaliser ses objectifs et la limite calorique, ce qui est possible avec MFP (et l'une de ses nombreuses qualités). Cela…
Plaisir partagé, surtout quand je lis la mine d'info que tu nous as dégotté ! Un truc cependant, je crois qu'il ne faut pas confondre l'ortie blanche et l'ortie urticante, cette dernière étant plus appropriée pour la cuisine. or je n'ai pas vu de commentaire à ce sujet sur ton lien. Là encore, si quelqu'un peut préciser et…
Bonjour et Bravo pour tout ce beau chemin parcouru. ça parait bien de vouloir perdre ces 5 kg de plus, à vérifier que cela correspond à ta morphologie. De plus, tu pourrais chercher à réévaluer ton alimentation pour les perdre doucement et que ce perte soit agréablement acquise. Pour la stabilisation, ensuite, il y a 2…
@Aureliegraff : J'ai pensé à toi lors d'une petite rando durant mes vacances et à travers toi, à plein de monde sur MFP : La personne qui dirigeait l'excursion vantait tous les mérites de l'ortie urticante et notamment de tous ses apports nutritifs capables de remplacer le lait ! Alors, à voir si une bonne soupe d'orties…
Hey ! Hey ! Hey ! @Rwendy2106 ! C'est genial ça ! Ton post m'a ému, même si je ne me vois pas vraiment comme "une poulette" :p !! c'était la première bonne nouvelle de la journée ! Ravi que tu penses de toi-même à partager dans la rubrique "Témoignage de Réussite" ! :smiley: LoL ! Moi aussi, je me suis promis de la faire,…
Bien vu ! Et si tu veux retrouver des sensations de runner sans traumatisme pour tes articulations, que dirais-tu de t'essayer à la marche nordique, avec bâtons ? C'est une forme de marche active ou tu te propulses aussi avec les bâtons, ce qui sollicite au total 80% environ de ta masse musculaire. Issu du ski de fond,…
Bonjour et Bienvenue ! @Aureliegraff et @Sothgo ont bien raison ! l'idée intéressante est bien d'arriver au poids/santé qui te convient et de trouver un équilibre alimentaire qui te convienne, qui allie raison et plaisir, en quantité et en qualité. Il convient pour cela de prendre ton temps, d'errer, de tester et…
Salut Seb et Benvenue ! Bravo pour ce bon début : Il montre que les bons choix que tu fais payent déjà. Et tout en étant raisonnable à la fois dans ton alimentation ni trop, ni trop peu) et dans ton activité physique (retrouver un foncier sans dépasser les capacités actuelles de ton corps) tu obtiens des résultats…
Bonjour Marguerite et Bienvenue ! Plutôt que de chercher à perdre du poids si le rapport poids/taille/âge est équilibré, il peut être plus intéressant de faire évoluer ton alimentation et tes activités physiques pour continuer à être gourmande mais de façon équilibrée et raisonnable ? Tu dis que tout ton corps te convient…
Bonjour, Perso, je suis les grands principes de chrono-nutrition et cela me réussit puisque j'ai pu atteindre mon objectif poids/santé ainsi. Voilà en gros ce que je fais, sur les conseils de mon médecin-nutritioniste : - le matin, manger gras : petit déj salé type anglosaxon, avec fromage, bacon, parfois oeuf, un peu de…
Bonjour @aadnil et Bienvenue ! @loreley72 et toi, je vous invite à lire le Topic ci-dessous et à estimer votre DER (Dépense énergétique au repos) et votre DEJ via le lien donné dans ce Topic. http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 a partir des infos que vous…
J'admire ta détermination et ta capacité à aller de l'avant. Tu as choisis une voie très intéressante pour accepter ton parcours, pour accepter ta situation. Et cela va t'aider à la faire évoluer positivement. Ta perte de 10 kg et 10 cm de mansuration est une très belle vistoire. Du coup, ton corps demande peut être un peu…
Bonjour Christelle et Bienvenue ! Bravo pour ce bon demarrage sur 5 mois, à un rythme raisonnable et pour ces 10 cm qui doivent pleinement te réjouir déjà. C'est une bonne idée que de demander l'appui d'un préparateur physique pour reprendre progressivement le sport. Est-ce que la marche active ou la marche nordique peut…
Trop cool l'évolution ! Tu peux être fière de toi, Bravo ! Et pour accentuer la perte de poids, tu as modifié la coiffure et retiré le piercing ? LoL ;) ! Ton parcours est une superbe réussite et tu rayonnes de sérénité sur ta photo la plus récente.
Pour ma part, cela semble cohérent oui. Cela veut dire que tu manges en dessous de tes besoins vitaux minimum ! Il serait raisonnable et intéressant de remonter ta limite calorique vers 1700 kcal cela te donnerait de la marge pour débloquer ton "plateau" comme tu dis. Tes -200 kcal en dessous de ta DER peuvent aussi…
Hello et Welcome back ! Pour le sevrage au sucre, vas-y pogressivement: je l'ai fait en passant de 2 à 1 sucres dans mes cafés pendant 1 temps, puis 0 sucre dans le café (pas d'aspartame ou de stevia, rien, que couic !!) + 0 miel au petit dej + 0 fruit pour clore mon diner et pas de fruit non plus au petit dej. C'est vrai…
Y a un truc pour cela, qui rentre complétement dans ce que suggère @Sothgo : Tu peux manger léger le soir tout en mangeant à sassiété : le soir, c'est légumes à volonté !! Carottes, haricots verts, courgettes, concombre, et même champignon, tu peux y aller à fond :D . moi je peux m'envoyer 500 à 600g de haricots verts en 1…
Punaise ! Bravo ! Il y a un détail qui ne trompe personne sur le succès de ce que tu entreprends : le beau sourire que tu arbores et sur la photo du 12 avril et sur la photo avec ta fille ! Sensass ! Continues avec ce plaisir et cette joie de si bien prendre soin de toi.
Yeah ! Formidable ! A présent, au regard de l'attention que tu dois porter à ton ailmentation pour préserver ta santé, tu peux faire évoluer ton mental vers ce que tu peux mieux t'autoriser, en qualité et en quantité, à la fois pour ne pas être malade et pour maintenir ton poids de forme dans une fourchette de +/- 1kg ?
Intéressante ta réponse : autant tu décris fort bien tout ce que tu entreprends sur le plan sportif et physique (et c'est un sacré programme, bravo à ta kinésiologue/amie et à toi !) autant ta réponse sur l'alimentation tourne autour de ce que tu faisais, du passé et de ce que tu voudrais, mais pas de ce que tu fais…
1300 kcal pour une DER à 1500 kcal, il y a bien 200 kcal d'écart qui peuvent te poser des problèmes de santé à moyen-long terme, malgré ton cheat day à 2000 kcal. Que dirais-tu de rééquilibrer tes repas en montant ta limite à 1600 kcal ? Certes, tu te verras reprendre un peu de poids au début. Tu pourras surveiller cela…
En jetant un coup d'oeil à ton journal (merci de le permettre ainsi), je note que tes petits déjeuners sont très sucrés, que ce soit avec des fruits comme récemment ou avec un gateau fait maison ou des viennoiseries. Est-ce que cela te dirait de faire évoluer cela vers un petit déjeuner salé qui respecte tes convictions…
Bonjour Puplestar ! Bravo, félicitations pour tout ce cemin parcouru ! Il me semble que tu as bien fait de le faire sur au moins 3 ans. Tu as tout à fait raison d'être fière du résultat et de ta détermination. Le palier que tu vis à présent peut être tout à fait normal et peut correspondre à un besoin de ton corps, celui…
C'est en fait la répartition préconisée en nutrition : La répartition G/L/P recommandée est 4/2/1 (comme le jeu de dés, dixit mon médecin nutritionniste !) soit 4 portions de glucides pour 2 portions de lipides et 1 portion de protéines Traduit en %, cela doit donner la même chose !
Bravo ! GRAND BRAVO ! Là, tu viens de t'offrir un super cadeau d'anniversaire MFP :smiley: ! Ce que j'admire aussi, c'est la reconstruction personnelle que tu as su mener tout en arrivant à ton objectif poids/santé. Et l'envie d'aller plus loin, mais raisonnablement. Par delà tous les compliments incontestablement mérités,…
Que dirais-tu de manger un oeuf au patit déj ? oeuf dur ? oeuf au plat ? Une petite omelette ou des oeufs brouillés ? Moi, je suis sur un petit déjeuner type salé, à l'anglo-saxonne, avec bacon, et fromage. Lipides et proteines ! Est-ce une piste intéressante et amusante pour toi ? Ceci étant ne t'enfermes pas trop non…
