Okay, super. cependant, je note que tu as tout de même choisi de mettre ta limite calorique juste en dessous de tes minimum vitaux (1 limite à 1520kcal pour une DER à 1542 kcal ?) ?? A ce niveau là, tu as peu de risques de carences c'est vrai, cependant, tu te limites aussi dans tes marges de manoeuvre. Que dirais-tu…
Ta meilleure alliée, c'est aussi toi-même, preuve en est ta détermination et l'ouverture d'esprit et de partage dont tu fais preuve dans ton Topic. preuve en est aussi le fait que tu avances par delà les épreuves.
Remontes doucement tes apports : une tartine de plus au petit déj, puis 2. prendre un plat avec 100kcal de plus au déjeuner, bref, t'autoriser plus de petits trucs, prendre le plaisir de varier tes repas, tes aliments. Cette recherche d'équilibre de ton alimentation est aussi très intéressante et tu peux accepter de te…
Bonjour et bienvenue, Comme MFP est un compteur de calories, il convient de bien personnaliser ces objectifs et surtout la limite calorique. Pour se faire, je vous encourage, @Elya30 et toi, @bloonever, à lire le Topic suivant :…
Bienvenue, Comme dit plus haut, il est bon d'y aller en douceur, de penser que ton corps aura besoin de temps pour s'adapter et accepter l'évolution de morphologie que tu entreprends. Du coup, n'hésites pas à savourer chaque petite victoire ! le premier kg perdu, une nouvelle fringue de la taille en dessous, un cran de…
Bienvenue, Pour mieux découvrir MFP et personnaliser ta démarche et tes objectifs, je te propose de lire le Topic suivant : http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 Cela peut t'aider à bien te fixer tes objectifs en tenant compte de ton rythmede vie et de tes…
Bonjour Joan ! Bienvenue par ici !! Quelle belle reprise en main tu démontres là, avec de beaux challenges et de beaux objectifs. Pour les événements et soupers resto, tu peux voir à les intégrer dans le cadre de ta semaine : Tu peux ainsi choisir de faire un "cheat meal", voire une journée "off" comme je l'appelle pour…
Bonjour Ayok et Bienvenue ! Comme toi, à un moment, j'avais supprimé un max de lipides jusqu'à ce que l'on explique ici et chez mon médecin nutritionniste l'utilité des lipides pour "huiler" les rouages du systeme digestif. En pratique, l'équivalent d'une cuillère à soupe d'huile peut suffire. Et puis, intégrer des amandes…
Bonjour et Bienvenue, Bien que tu aies apparement une idée bien claire de comment tu veux procéder pour atteindre ton objectif poids/santé, je te propose de lire le Topic ci-dessous : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 Tu trouveras de quoi estimer tes…
Oui, pas si simple d'augmenter finalement. Procèdes par petites touches ? une tartine de plus le matin ? 50g de féculents cuits le midi ? Des amandes en plus du fruit à 16h ? Perso, je joue sur le petit déjeuner et le gouter, et je cherche des plats picards un petit peu plus caloriques pour le midi. La solution peut se…
Oh yes Queen ! Don't stop me now, par exemple ! https://youtu.be/HgzGwKwLmgM Comme leur fond de commerce, c'est d'avoir écrit des "hymnes", ils ont des tonnes de morceaux "de bravoure" motivants !
Un autre titre qui balance une bonne énergie : Love Story ! C'est du Taylor Swift, yes, mais la version live avec Def Leppard a une sacrée dimension ! enjoy !! https://youtu.be/g93LQRiPsoc
Dernière marche nordique solo faite sur AC/DC ! En voilà 2 qui envoient du lourd, à tel point qu'ils sont utilisés dans 2 blockbusters, non sans raison ! Thunderstruck https://youtu.be/JdSBP3k05lM Shoot to thrill https://youtu.be/l2Dhuw5vw6w En cardio ou en muscu ?
Bonjour Eve et Bienvenue, Pour bien commencer, je te propose de lire ce Topic du forum : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 C'est un bon guide pleins d'idée pour bien personnaliser ta démarche et t'assurer que tu l'entreprends raisonnablement pour la mener…
Rhô là là ! @gmarchandbeaudry ! Nous sommes à mi-avril et toutjous pas de nouvelle photo ? Le retour du beau temps fait que, ça y est, tu es sur ton vélo et que tu nous as oublié :'( snif !?? ;)
Oui, c'est superbe ce que tu as vécu et cela ravive la foi en l'homme. C'est vrai que j'aurai adoré vivre cela, peut être un jour... Il ne faut oublier non plus tout ce que TOI, tu as apporté e tant que bénévole, que chacun de tes encouragements a permis à tant de monde de se dépasser, de se retrouver ou de se réconcilier…
Je confirme ! Une bonne promenade en marche active avec la poussette, tout le monde y trouve son compte. Par chez moi, il y a même des RV pour des rando-poussettes (promenades poussettes) dans la ville ou aux abords de la forêt proche. A faire avec une copine ou pour rencontrer d'autres mamans, c'est intéressant.
Bizarre ! Mais il y avait des soucis de serveur hier. si cela continue, reviens m'en parler, je verrai avec ma collègue modératrice comment nous pouvons t'aider. Entièrement d'accord avec Jeff, ta démarche est très intéressante. Vois si ta limite calorique est bien située entre ta DER (dépense énergétique au Repos) et ta…
Bonjour et Bienvenue ! Effectivement, il faut du temps pour bien ajuster ton traitement et cela demande de la patience. Tu peux déjà, en même temps, commencer par noter tous tes repas sur MFP pour bien prendre conscience de tes apports caloriques et de voir comment tu voudrais réajuster ton alimentation pour un équilibre…
Ce qui n'apparait pas dans cette discussion, c'est 2 repères factuels importants te concernant : - ton Métabolisme Basal (MB) ou DER (= Dépense Energétique au Repos), c'est à dire le minimum de calorie dont ton organisme a besoin pour fonctionner (si tu devais rester allonger 24H sans rien faire) - Ta dépense énergétique…
Comme tout le monde, bravo pour le chemin parcouru et pour ta silhouette retrouvée, bien plus fine qu'avant. Quant à ne pas se voir aussi svelte que les autres le voit, c'est un phénomène d'acceptation normal qui fait écho au temps dont a besoin ton corps pour s'adapter à sa nouvelle constitution. De plus, dans ton cas, ta…
Bonjour, Pour mieux t'éclairer sur le fonctionnement de MFP et sur la manière de personnaliser ta démarche, voici un petit lien très intéressant : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 avant de répondre à ta question, il convient de savoir si la limite…
Of course que tu es la bienvenue ! Bonjour Ninou ! Comment se passe ces premières semaines sur MFP ? Ressents-tu quelques résultats déjà ? J'espère que tu trouveras plein de bonne idées sur les forums parmi lesquelles tu retiendras celles qui te conviennent. Si tu le souhaites, viens nous en dire un peu plus sur toi (poids…
Un petit fils à garder, c'est du sport toute la journée ! Tout en accélération et en résistance, plus les "soulever-calin", les "chatouillis", plus le bain, plus les "portés sur les épaules", plus... Je comprends que tu aies perdu du poids !! Tu as un super mini-coach !
cette semaine : +8,3 km (dont la montée du Mont Valérien, fichtre y a du dénivelé !) Soit au total : 25,2 km de marche nordique essentiellement (je ne compte pas mes trajets quotidiens que je fais à pied)
Que ces achats nous font du bien lol ! Bravo à toi ! Poursuis, oui, mais vois aussi si à faire un WE "Off" peut relancer le processus de perte de poids !
