Bonjour, Peut être peux-tu commencer par réévaluer tes besoins en calories au regard de ton activité ? Je remets ici le topic suivant à ton attention @mymyluzzion : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 A partir des informations que tu as aimablement…
A mon sens, cela dépend d'où on en est par rapport à sa capacité à faire de l'exercice physique : Je trouve que c'est le genre de calories dépensées qu'une personne qui n'a jamais fait de sport et peu d'activités physique peut inscrire dans son journal pour se motiver, pour prendre conscience qu'elle est capable de faire…
Pour ma part, j'ai réussit à remonter mes apports caloriques (je suis descendu trop bas un moment) tout en les laissant sous la limite calorique que je me suis initiallement fixé et en reorganisant la structure de mes repas. J'ai pu atteindre mon objectif poids en perdant plus doucement, en "attérissant" pour citer mon…
Et c'est peut être même une bonne chose que cette pause. Elle laisse le temps à ton corps de s'adapter à sa nouvelle constitution, avant d'aller chercher un nouvel objectif ? Ton envie de maintenir ton poids actuel (dans une fourchette de +/-1ou2kg) est raisonnable et faisable. Appuies toi sur MFP pour garder cela en point…
Si je puis me permettre, je suggère que tu vois cela plutôt comme une journée plaisirs gourmands, les autres étant des journées plaisir à prendre soin de toi ! Félicitations au passage pour BB ! Penses à te reposer (il dort, tu dors !). Une maman en forme, c'est un bébé en bonne santé, l'inverse n'étant pas toujours exact…
J'avais croisé une coach à Hendaye qui expliquait que l'on pouvait grossir quand nous ne sommes pas assez remplis de nous-même (confiance en soi) et que du coup, on se remplissait des autres (stress). Je vous livre cette réflexion. Qu'en pensez-vous ?
C'est déjà bien d'en avoir conscience Auri, ce n'est pas évident. Ensuite, tu peux admettre qu'il est difficile de te battre sur plusieurs fronts. Il me semble que c'est bien à toi de choisir tes combats en fonction de la priorité que tu leurs accorde. L'avantage que tu as à propos de on rééquilibrage alimentaire, c'est…
Il me semble qu'il est plus facile de connecter Runstatic depuis le site de MFP : Tu vas sur l'onglet "Applis" ; u trouves Runstatic et là... tu suis les instructions (je me sents vachement performant là pour te rendre service, avec la mauvaise excuse que je suis sur Runkeeper et non sur Runstatic... je m'enfonce là, je…
Bravo, c'est super ! quel plaisir de ressentir que tu te sens bien dans ton évolution ! Et tu tiens un sacré rythme dis donc. J'espère que tu as toujours autant de plaisir à manger autrement, à mettre en place une réorganisation de tes repas, de ce que tu consommes en général. Est-ce que tu as constaté avec joie des…
Bizarre, aucun probleme de mon côté, du moment que je suis sur wifi. Je me fierai plus à Runkeeper qu'à MFP pour les calories dépensées. Et j'ai activé l'option d'ajustement automatique (même si j'avoue ne pas trop savoir quelle incidence cela a !).
Oui, c'est vraiment une belle petite victoire, qui en présage de bien plus belles encore ! Très bon photographe ton mari, inspiré par son sujet, cela se ressent !
Super les dernières photos ! Je suis admiratif de tout ce que tu as entrepris pour faire évoluer ton alimentation au regard des soucis de santé auxquelles tu fais brillamment face (tu n'es pas lorraine pour rien !). C'est une métamorphose physique et mentale que tu es en train de réussir ! je suis sûr que tu as déjà pleins…
Bienvenue et Bravo effectivement ! Ta démarche est superbe. Cela fait plaisir de lire que tu n'oublies pas ton plaisir de vivre et de manger et que tu l'intègres dans ton programme pour atteindre ton objectif avec sérénité. Au plaisir de lire de tes nouvelles si tu souhaites en donner plus. N'hésites à venir poser des…
Tu as raison de lire le forum pour t'inspirer et choisir ce qui te convient le mieux. prends aussi le temps de vérifier si les 1200kcal sont raisonnables et si tu ne ferais pas mieux de remonter la limite calorique tout en continuant à perdre du poids, surtout si tu es maman. Si tu allaites (?), n'oublies pas que tu…
Bonjour et bienvenue, Merci des indications que tu as donné sur toi. Outre ta DEJ (estimée entre 2427 et 2745 sur i-dietetique.com, le lien est dans le Topic dont je te parle ci-dessous), ta DER (Dépense Energétique au Repos) peut être évaluée aux environ de 1710 kcal. C'est à dire que tu mets ta limite calorique à -500…
Reason: Autres Notes: Puis-je avoir votre opinion ? Il me semble que là aussi, il y ait appel aux dons et que du coup, ce Topic ne répond pas à la charte du forum MFP. Si l'appel est à trouver un coureur de plus, celui-ci doit faire un don pour intégrer ladite équipe. que pensez-vous de modifier le post en proposant un…
Je suis surpris par ta réaction véhémente. Je disais juste que ton point de vue est intéressant et qu'il mérite d'être posé avec plus de précisions pour éviter une mauvaise interprêtation.
@Grinn007 : Ton nouveau challenge est intéressant. Tu devrais le tenter en te regardant avec bienveillance : On apprend dans l'échec comme on savoure les victoires. si tu ne tentes pas, tu ne sauras pas. Si tu craques, pas grave, tu auras bienfait d'éssayer et tu sauras ou tu en es. Si tu tiens, tu sauras aussi ou tu en es…
Bravo @philbourg ! Je salue autant ton chemin que ta performance et l'esprit avec lequel tu as avancé résoluement vers ton objectif. je lirai avec grand plaisir tes succès à venir dans ta phase 3 ! Merci pour la belle inspiration que tu procures.
Un peu d'amandes (5-6 max) cela apaise la faim. Si tu t'autorise le grignotage, fais le avec des légumes crus, comme précedement suggéré. Vires les fruits du soir pour les placer entre 16 et 18h (le fruit est un apport de sucre, aussi bon qu'il soit, le soir, il sera plus naturellement stocké. Ingéré plutôt dans la…
Je croies qu'au delà de ces 5kgs, si tu sens pleinement que tu prends bien soin de toi en rééquilibrant ton alimentation, tu seras mieux dans ta peau car tu seras plus bienveillante envers toi. Tu apprécieras d'être capable d'efforts pour toi-même. Je te souhaite de changer ton regard sur toi et d'apprécier ta vraie…
Ton point de vue est intéressant @sameug2012 mais je trouve qu'il manque de précision : parler de petites portions est bien mais imprécis. l'avantage de MFP est que tu quantifies tes apports et tes besoins pour choisir comment organiser tes repas. Dire de façon générale de réduire peut amener certaines personnes à…
Bonjour et Bienvenue, Pas de problème que tu n'aimes pas le sport puisque tu fais de l'activité physique (marche à pieds). Le sport est un plus pour bouger, consommer des calories. Tu pourrais regarder vers les sports bien être voir s'il y en a un qui peut te plaire. je pense à la marche Nordique, marche avec des bâtons,…
