Votre prochain challenge Mesdames (si vous l'acceptez et ça n'a rien d'une mission impossible B) ) : choisir le lieu, le moment et l'objet de votre plaisir gustatif, le vouloir avec joie, le prendre comme tel et le savourer et l'intégrer dans votre plan alimentaire de la semaine avec autant de plaisir. Pour aider, cela…
D'accord avec Odilia et les autres membres : L'idée de ne pas se peser tous les jours a pour objectif d'éviter une souffrance liée à l'évolution en dents de scie de la courbe de perte de poids. Il est tout à fait possible de monter sur la balance, d'accepter l'information et de prendre du recul par rapport à celle-ci.…
Félicitations Cécile, quel belle performance et quelle énergie ! A présent, tu te projettes dans la phase de stabilisation ? Bonne continuation pour permettre à ton corps de mémoriser durablement sa nouvelle constitution.
Félicitations Nanou, tu as bien fait de faire la place qu'il fallait à un coeur aussi généreux que le tien ! J'espère que tu entrevois avec gourmandise la phase de stabilisation qui vient ensuite. Toujours accompagné par l'équipe de médecins et de personnes qui te sont chers. aura-t'on le droit de voir des photos du…
Bonjour, @91ckat et @melanie29072007 : si vous ressentez frustration, faim et besoin de grignotage, il se peut que la limite calorique de 1200 kcal se soit pas adaptée à votre rythme de vie et à votre morphologie. Il convient de personnaliser l'outil qu'est MFP, ce qui vous aidera à mieux perdre du poids et, à termes, à…
Bonjour et Bienvenue, Pour commencer ce chemin en couple (et à moto ai-je bien compris !), vous pouvez tous les 2 noter simplement tous ce que vous mangez et tous les exercices physiques que vous faites. A partir de ce constat, vous choisirez comment rééquilibrer vos repas, séparément ou à l'unisson. Ne comparez pas vos…
Et si tu acceptais, tout simplement ? Tu t'es fait plaisir et tu as eu raison. et la perte de poids se fait toujours en dent de scie. Alors, si ces prochains jours, tu restes bien sous ta limite calorique choisie (pas trop en dessous, juste normalement) et que tu te fais une ou 2 activités physiques en plus (genre, trouver…
Ravi si tu y as trouvé des éléments qui correspondent à ta manière et à ton envie de perdre du poids. Il est bon d'évaluer les apports caloriques vitaux (Dépenses Energétiques au Repos DER) et tes Dépenses Energétiques Journalières (DEJ) pour situer ta limite calorique entre les 2. Au delà de ça, veille à te faire plaisir…
Bonjour, Dans un premier temps, je te suggère de simplement noter ce que tu manges et tes activités physique, soit via l'appli mobile, soit via un ordi. Tu vas dans "aliments", tu recherches ce que tu as mangé, tu en estimes la quantité (ou mieux, tu pèses tes aliments ) et tu rentres cela. Tu peux aussi scanner les codes…
Bonjour et bienvenue, C'est une bonne idée que de vouloir perdre du poids sans contrainte de temps (je dis cela parce que ça m'a réussi :D ) ! Si cela peut t'intéresser, je te passe ci-dessous le lien vers un Topic du forum qui te permettra de bien personnaliser l'outil MFP pour créer un déficit calorique raisonnable, te…
Bonjour Josée et bienvenue ! Quel beau défi que ce 50km ! Tu prévoies de le faire dans quelle région ? Bon courage pour la préparation et ce premier test plaisir (j'espère) au printemps.
C'est super ! Bravo pour ce résultat, mais plus encore pour tout ce que tu fais bouger en toi et qui te permet de si bien évoluer, de si bien prendre soin de toi, de t'estimer à ta juste valeur. Hâte de lire tes prochaines victoires par ici !
Salut Helga, Bravo pour venir ici, ta démarche traduit bien ta volonté de t'en sortir et cela est essentiel. N'hésites pas à venir partager ici, tu trouveras toujours une écoute attentive et des encouragements. au plaisir de te lire.
Tu devrais tout de même faire le point avec un médecin et lever le pied sur tes séances de cardio pour éviter un accident. N'oublies pas qu'avec ton déficit calorique, tu sollicites déjà bien ton corps. Si besoin de sucres, une petite gourde compote des enfants fait bien l'affaire aussi. Bien te réhydrater (boire un peu…
Hello, mes VDD t'ont donné des super conseils. Permets moi de te passer ci-dessous les grandes lignes nutritionnelles que j'ai adoptées : Mon médecin nutritioniste me fait suive des principes de chrononutrition (de façon générale, pas en version régime strict ! je la "joue" cool" mais cela me convient bien ainsi) aussi…
Bonjour et bienvenue, Tu as bien fait de réévaluer ta limite calorique. Je te propose aussi de personnaliser ton outil My Fitness Pal en suivant les quelques principes proposés dans ce Topic : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 Effectivement, absorber trop…
Bienvenue again alors ! Pour casser le palier, tu peux essayer de faire 6 jours en déficit calorique et le 7e, lui offrir des calories en quantité (genre 2000 ou plus ! ) sans tomber dans la frénésie, ni la boulimie, mais manger à ta guise (en +, c'est bon pour le moral !). Ces changements peuvent stimuler ton corps et lui…
Reason: Autres Notes: sujet à déplacer dans "motivation" ? Sinon, pas de probleme particulier, juste que cela me semble pas au bon endroit. Alicelys m'a adressé un MP pour y participer, je suppose que je ne suis pas le seul. j'interviendrai ponctuellement si envie ou besoin mais je vais décliner l'invit.
Bienvenue et Bravo ! C'est superbe ! Et tu montres ici qu'il faut parfois prendre le temps pour mener à bien ce projet. Qu'avec de la patience et de la détermination (et 5 enfants !! lol !) c'est tout à fait réalisable. la fierté que tu dois lire dans les yeux de tes enfants doit être une formidable source d'énergie et de…
Félicitations, quel beau parcours et quelle réussite ! Du coup, tu as aussi changé de couleur de cheveux ? Merci de partager ainsi, c'est vraiment très inspirant et motivant.
Oh, oui, trop bien les jeux de sociétés aussi ! le dernier en date achété : Rattle Snake ! Jeu d'adulte mais qui marche super avec les enfants aussi, mon fils de 4 ans me tanne tous les soirs ! Un p'tit lien pour info : http://www.jeuxdenim.be/jeu-Rattlesnake Entre 2 révisions, penses, planifies, rêves es prochaines…
Je te souhaite de trouver le temps pour cela. j'aime beaucoup les jeux video également, mais, avec du recul, je le ressent comme un plaisir d'évasion et non un recentrage en soi. Le dessin va plus dans le sens du recentrage, de l'écoute de ta personne et l'expression de tes émotions à travers le crayon ou le pinceau. Mais…
Bonjour, Le principe pour predre du poids est bien de créer un déficit calorique. Si tu apportes à ton corps moins d'énergie qu'il n'en dépense, il va naturellement aller chercher dans les réserves. En revanche, si tu apportes carrément moins d'énergie qu'il lui en faut au repos total, le déficit va créer un stress…
Comme @Guill0u , je pense que tu pourrais t'offrir une journée off, sans compter et sans boulimie non plus, juste le plaisir de faire relache du total controle, et reprendre ta limite à 1750 kcal le lendemain. Le stress peut effectivement expliquer ce palier. Patience, bienveillance : apprécies les moments que tu…
Profitez bien de ce WE pour vous ré-energisez. Il semble que le "coup de mou" de fin de semaine soit contagieux (preuve en est, je l'ai aussi :) !) ! Surtout qu'après quelques jours de soleil, le froid est revenu ! Normal que les derniers kg partent lentement, ça m'a fait le coup aussi, je suis arrivé 2 fois à +500g de mon…
@aureliegraff : tu as aussi raison pour une personne dont c'est le métier, c'est un métier très physique, qu'il est bon de compter en exercices. Idem dans ton cas, puisque par ton métier à domicile, il y a une exigence importante en matière de propreté et d'hygiène qui peut recquerir de ta part un temps important à faire…
