Ce que dit Sothgo est exact. Ensuite, le médecin nutritioniste qui me suit me disait que c'est être en dessous de sa DER à moyen-long terme qui est préjudiciable pour la santé. J'en déduis qu'une fois par semaine n'est pas dangereux si tu repasse au dessus le reste de la semaine. Après, c'est quand même pas terrible, parce…
Bienvenue again Audeline, Tu trouveras ici une écoute attentive, des avis et des conseils que tu pouras faire tiens même s'ils émanent de personnes qui partagent leurs vécus, simplement.
Bonjour, Bienvenue et bravo pour ce démarrage ! si tu ressens frustration, faim et besoin de grignotage, il se peut que la limite calorique de 1200 kcal se soit pas adaptée à ton rythme de vie et à ta morphologie actuelle. Il convient de personnaliser l'outil qu'est MFP, ce qui t'aidera à mieux perdre du poids et, à…
Bonjour, J'imagine bien que malgré la maitrise technique et le respect, il peut toujours y avoir des frappes involontaires dans un sport de combat. oui, je suis un homme, je comprends son inquiétude pour sa Chérie ! lol ! A quel club (quelle ville) de Krav Maga t'entraines-tu ? Bonne journée à tout le monde ici !
Hello Sylvie, Par solidarité avec ton mari, ne pourrais-tu pas demander un casque ? ça le rassurerait un peu sans t'empêcher d'y aller à fond, comme tu aimes ?
Bonne idée, tu pourrais aussi personnaliser ta démarche sur MFP en évaluant ta DER (dépense énergétique au repos) et ta DEJ (Dépense Energétique Journalière) et situer ta limite calorique ou tu veux entre les 2 ! Il y a ce qu'il faut pour estimer ces valeurs dans le Lien précédemment passé. Du coup, tu peux mener ton…
C'est pas un probleme si tu le place au petit déjeuner, en quantité raisonnable. C'est le moment de la journée ou le corps assimile le mieux le gras. Et tu fais de ton petit déjeuner salé (et non sucré !) un moment de bonheur pour bien commencer la journée !
Bonjour, Jojowit712 a bien raison. Pour tes 1100 kcal, je te suggère de réévaluer cela en personnalisant ton approche comme suggéré dans le Topic suivant : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 En fonction de ton âge, de ton poids actuel, de ta taille et ton…
Je te relais ici les suggestions que m'a fait mon médecin nutritioniste : - soit tu gardes ton alimentation actuelle en ajoutant un peu plus de "jour Off", de repas "off". - soit tu remontes ta limite calorique de 200kcal et tu vois sur 10-15 jours ce que ça donne. Si ok, tu remontes encore pour trouver ton équilibre, tout…
@Rwendy2106 : Chapeau ! ton évolution est remarquable et tu dois te trouver bien jolie à présent, à la hauteur de celles qui t'on inspirées ! si tu le veux, tu pourrais faire un Topic dans "Témoignage de réussite" en relatant ton parcours, ton expérience, ce que cela t'a appris sur toi, ce que cela t'a apporté. Je suis sûr…
Le conseil que je donnais aux nouveaux joueurs qui venaient dans mon club (j'ai entrainé au volley-ball pendant plus de 10 ans) est de voir si les gens leur plaisent, si l'entraineur leur plait, si le sport leur plait, voire que la couleur des murs leur plait aussi ( c'est un peu d'excès, mais pas tant que ça, vu le temps…
POur moi, c'est aussi l'inconnu la stab et pourtant, j'y suis et cela se passe naturellement finallement. A prendre au jour le jour et à savourer. Pour les photos, tu as bien raison ;) On a déjà celles de ta cuisine qui nous enchante et me fait rêver aussi ! lol !
J'oubliais : tu verras qu'au fur et à mesure de ta perte de poids, ta DER va également évoluer, ne serait-ce que parce que ta morphologie va changer. Il sera bon de réévaluer de temps en temps ta DER, ta DEJ et ta limite calorique.
Bonjour, Bienvenue et bravo pour ce bon début ! N'hésites pas à venir partager par ici. Tu trouveras toujours une oreille attentive et des conseils et avis parmi lesquels tu choisiras ceux qui te conviennent le mieux ! Si tu ne l'as pas encore fait, tu peux lire le Topic dont voici le lien :…
Ce sont des bonnes idées tout cela. Je n'ai toujous pas de régime alimentaire remarquable et je fais des excès quand j'en ai besoin (comme hier) ou envie, de temps en temps. Mais j'ai surtout pris plaisir à réorganiser mon alimentation progressivement, à voir les bienfaits que cela m'a apporté, couplé à un changement de…
Bravo de bien préparer ainsi ta perte de poids en évaluant tes besoins. Du moment que tu ne places pas ta limite calorique en dessous de ta DER (= ton minimum pour que ton corps fonctionne) c'est bien. Ensuite, choisies effectivement la limite calorique qui te convient, en dessous de ta DEJ. Le déficit calorique ainsi créé…
@Ezeliane : Il me semble que tu avais calculé ta DER aux environ de 1700kcal ? et que tu avais justement réévalué ta limite calorique en conséquence. Pour la répartition Glucides / Lipides / Protéines, mon médecin nutritioniste rappelle qu'elle est de 4/2/1 (comme le jeu de dés !) 4 portions de glucides 2 portions de…
Désolé ! J'ai du envoyer trop vite ! Le voici : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 L'essentiel est dans les premières pages. Bonne journée
Bonjour et Bienvenue, Je te souhaite de voir rapidement a travers ta perte de poids ce dont est capable ton corps pour toi et ce que tu es capable de faire pour prendre bien soin de ton corps. Et ainsi te recentrer sur toi pour retrouver tout l'estime de toi que tu mérites tant. Voici un petit lien vers un excellent Topic…
tout dépend de la taille du repas plaisir, mais comme pour beaucoup ici, on reprend sur 1 ou 2 jours puis on reperd du poids assez vite. Tu devrais aller voir dans le Forum, à "temoignage de réussite" et lire celui de @gotikatse. C'est remarquable et inspirant. à adapter à soi bien sûr. Oses essayer par delà ta peur... !…
Et puis avec le temps, notre morphologie évolue, notre activité professionnelle et personnelle évolue, nous rencontrons des joies et des épreuves qui nous affectent et nous font évoluer. Je croies qu'il est bon d'envisager d'accompagner régulièrement cette évolution durant tout notre vie plutôt que de la subir. Faire un…
