Ok, ta réponse est intéressante. Tu es lucide et déterminée. N'oublies d'être un peu indulgente avec toi même et d'apprécier ce que tu es et ce que tu fais pour être celle-ci ! Je te lance un challenge : Veux-tu choisir un objectif de perte de poids raisonnable et, quand tu l'auras atteint, tu fêtes cela en postant ici un…
Bienvenue, Commence par bien évaluer tes apports caloriques et compares les à ta dépense énergétique. Puis fais tes choix en matière de rééquilibrage, tout en gardant le plaisir de manger et de prendre ainsi soin de toi. Vois globalement et dans la durée, Tu as toute ta vie devant toi et l'envie de bien la vivre,…
Hello, pour mon petit déj, la diététicienne que j'ai vu hier me conseille : 1 fruit (2 clémentines ou 1 pomme) + 1 laitage + 80 à 100g de pain complet (ou au son ou au seigle, farine grise en tout cas) + mon café sans sucre. Je suis un homme, je n'ai pas ton gabarit ni ta morphologie, ni ton élégance naturelle ^^ !…
Bienvenue, Commences simplement par évaluer tout ce que tu manges comme apports caloriques au regard de tes dépenses énergétiques. Puis choisis ce que tu veux rééquilibrer, sans oublier de te faire plaisir, gustativement parlant. Serais-tu motivé par la peur de ton image ? de ne pas plaire ? Essayes de faire évoluer ton…
JL reviendra sûrement t'expliquer mieux que moi mais, cela veut dire qu'avec 1200 kcal, tu consommes moins de calories que ce dont tu as besoin si tu es au repos toute la journée. Et que cela n'est pas bon pour ta santé, et que ton corps risque de se mettre à stocker le peu que tu intègres et que tu ne comprendras pas…
Bravo Manon, tu as déjà repéré un point essentiel à la réussite de ta démarche. Si un réquilibrage alimentaire est long, c'est vrai, il est bon de te rappeler que c'est avant tout ton choix (je me répète, c'est l'âge ! lol). A chaque embuche, c'est toi qui choisi et tu peux accepter ta décision, puisque tu peux en prendre…
Hello et bienvenue à toi depuis la France ! bravo pou ta prise de conscience et plus encore, pour agir pour ton bien en veant sur MFP. Tu vas pouvoir équilibrer ton alimentation en t'habituant aux produits de la Belle Province ! Tu peux aussi te rapprocher des canadiennes et canadiens présents sur le site : Vois les sujets…
Bonjour Manon ! Bienvenue. Je ne pense pas que tu aies besoin de soutien, ta motivation et ta force (que tu nous montres bien ici!) te suffiront parce que tout cela vient de toi et de ta détermination à te faire du bien par un rééquilibrage alimentaire. Tu trouveras en revanche, des idées, des astuces, de conseils, des…
L'idée m'a été inspirée par Gotikatse, bien connue sur MFP :D (son post de réussite en a motivé beaucoup). CEla me convient et ça marche pour moi. Reste à chacun de voir si cela correspond à son mode de fonctionnement personnel et à son mental. heureusement, il y a plusieurs chemins pour atteindre nos objectifs.
Oui, c'est ça. Un jour, ou je mange sans me préoccuper de la limite calorique, simplement, sans tomber dans la compensation ou la boulimie. J'ai choisi le dimanche, pour le repas en famille, avec la patisserie dominicale. De plus, cela évite d'embêter ma femme avec ma démarche personnelle. On partage ensemble. Je note…
Tu peux aussi mesurer le tour de tes cuisses pour vérifier l'ampleur de tes jeans :) ! On a tous des points de stockages qui sont les derniers à fondre. Ce que tu fais déjà prépare bien. Cela te muscle aussi les jambes et donc leur redonne volume et poids... temporairement puisqu'avec la perte de poids et de graisse tu…
je ne suis pas le mieux placé pour expliquer scientifiquement, mais il se peut qu'à redonner du "carburant" au corps, celui-ci le consomme sans modération et poursuit ce mode même si on repasse en déficit calorique. J'ai donc 1 jour "off" qui booste mon corps et don l'effet se prolonge même quand je suis repassé en déficit…
Je dirais plutôt qu'il te faudra peu de temps pour retrouver tes sensations et à peine plus pour revenir à tes performances. N'oublies pas que tu t'es entretenue avec la marche ! Le Père Noël vient pour toi exprès début décembre : en cadeau, le plaisir de refaire le sport que tu aimes. Penses échauffements-étirements et…
Mouarf ! Si tu veux faire du sport chez tes beaux-parents, essayes d'y être désagréable >:) . Et quand beau-papa sort le fusil, là tu cours en zig-zag ! Perte calorique assurée. par contre, le plomb dans les fesses te refera prendre du poids... Autre technique : tu ne manges pas la cuisine de belle-maman et tu critiques…
C'est excellent comme feed-back. Il me semble que, oui, les 15mn de vélo font office d'échauffements. N'hésites pas à en parler à ce coach si tu veux varier la "mise en route" à l'avenir. C'est un très bon ressenti dont tu nous fait part. Continues à décourvrir tout cela et a construire tes circuits de cardio et de muscu.…
Je suis d'accord avec Willcie. Outre le plaisir de manger, je me demande quel impact à moyen/long terme sur le système digestif. Et si tu essayais les légumes crus à la place des bonbons ? Choux-fleur, radis, carottes, pour le plaisir ou le besoin de grignoter, cela n'entame pas ton capital calorique et t'amène à sassiété.
Bon, ben ça laisse pleins de place pour des repas salades tomates poulet... entre tout ça ! sans oublier le grignotage de radis et de choux-fleur cru juste avant chaque repas de fête, histoire d'entamer les agapes le ventre déjà un peu rempli (désolé, ce soir, j'ai pas trop faim, mais 1 belle tranche, 1 belle part de…
Bonjour itou depuis l'Ile de France, près de Paris ! Bravo pour l'arrêt de la cigarette et tous les challenges que tu te donnes, à commencer par celui de rééquilibrer ton alimentation et de perdre du poids. Le courage, il est en toi. Ici, en revanche, tu trouveras pleins de monde capable de te rappeler que tu as ce…
Lollylune, bravo pour tes explications. Tu pourrais contacter Julie de l'équipe MFP pour voir si elle peut épingler ce post en permanence en haut de la rubrique ? Elle est joignable par MP.
Comme beaucoups, moi aussi j"appréhende les fêtes de fin d'année. Mais après tout, c'est en général 2 raps de fête sur 1 semaine (réveillon du 24/12 + déjener du 25/12, puis idem les 31/12 et 01/01, en gros !). Entre, il y a la place pour rééquilibrer (au moins un peu !). L'idée est bien d'intégrer ces repas festifs dans…
Super, ça fait plaisir de lire on dernier post. Continues comme ça à bien prendre soin de toi. Cela te permet d'avoir plus d'énergie pour ta journée et de mieux envisager comment bien t'entourer pour t'offrir des temps de repos, de respiration, sportifs ou non. Tentes le coup, tes garçons devraient logiquement t'en…
ça sonne bien ce que tu nous dis là ! Chouette l'accueil et l'accompagnement, ce n'est pas toujours comme cela, tu as l'air d'être bien tombé. Pour le shopping, tu as eu bien raison. 2e épisode après jeudi soir ? Je suis curieux de voir quel programme vous aurez choisi ensemble. Au risque de me répéter, vois à inclure…
Bien joué ! Tu nous donneras tes impressions ? Perso, c'est le fil que j'ai du mal à gérer, c'est pourquoi je suis content d'avoir trouvé un casque wifi pour le sport. Ah oui, et une sacoche ceinture et non en brassard pour avoir la source de musique (et le reste...) à portée de main.
MDR et admiratif de la belle performance ! Vu la nuit fractionné que je viens d'avoir (2 cauchemards de mon fils !), ton récit épique me donne une belle pêche pour la journée. Et c'est si bien illustré.
Tu peux voir aussi du côté des dernies yaourts à la mode : les yaourts hyper protéinés. Bien intégrés dans ta répartition alimentaire, ils peuvent aider à augmenter ta part de protéines, en + des bons exemples suggérés par mes VDD. bravo pour l'arrêt de la cigarette ! 1 Sacrée victoire !!!
