Bienvenue Amandine, Sans être aguerri, je trouve que tu as raison de vouloir rééquilibrer ton alimentation petit à petit. Pas besoin de se fixer une contrainte de temps, puisque vouloir rester en bonne santé est pour toute la vie !! Et cela évite un stress suplémentaire inutile. Commence par évaluer ce que tu manges…
Comme beaucoup ont (bien) dit, cela se voit, bravo ! Soit plus juste et surtout patiente. Prends le temps d'atteindre tes objectifs, un pas après l'autre sans aller trop vite. Continues ce que tu entreprends là ! C'est super bien !
Salut Charlotte! Ton post est intéressant parce que tu démontres que tu connais le chemin pour atteindre tes objectifs. Cela devrait te rassurer. A partir de là, reprends simplement la saisie (meme approximative) de tes repas, puis refais tes choix. penses aussi à fixer une limite calorique raisonnable, plutôt à 200-300…
Bonjour et bienvenue. Félicitations pour ton "ptit bout" !! Va voir dans le forum en rubrique réussite le parcours de Gotikatse. Cela devrait te motiver et t'inspirer. Ainsi que le post sur les bases d'un rééquilibrage alimentaire pour bien mener ta perte de poids. Veilles bien à ton coeur, écoutes le autant que tu écoutes…
Bonjour et Bienvenue ! Vu une expérience autour de moi, il faut au moins 1 an pour trouver le bon dosage pour les médicaments contre l'hyperthyroïdie. Il semble que tu aies trouvé cet équilibre avec tes médecins bravo ! Pour l'aide intélligente, je dirai qu'il convient de considérer MFP pour ce qu'il est : un compteur de…
Merci Gotikatse pour le chemin que tu montres ! C'est remarquable et tu dois apprécier pleinement ton corps, autant que ton Chéri, sans parler de la fierté de ton bout'chou. Continues à tenir ta ligne et tes objectifs. Merci de tes conseils ouverts et pour les fou-rire que tu me donnes via tes posts pertinents et rigolos !…
Vous commentez de façon emotionnelle là. Il a été dit, et je le pense, qu'un sportif régulier, habitué à faire des efforts lors d'entrainements récurrents ressent moins de courbatures. L'absence de celles-ci ne veut pas dire non plus que vos entrainements sont insuffisants pour empêcher vos progrès. Là encore, il y a des…
Veinarde ! :D Je vais attendre le WE prochain, je pense ! Mais ce ne sera pas une superbe galette de chez @dvf1984 malheureusement !! (je me ne plains pas pour autant, j'ai de très bons boulangers patissiers dans ma ville !).
Bonjour, Bienvenue et Bonne Année !!! Sympa ton challenge avec l'objectif de t'offrir le vélo carbone ! Il semble que tu prends cela par le bon bout : d'abord évaluer les calories que tu ingères d'habitude, puis faire tes choix pour restructurer tes repas et les équilibrer à la fois en qualité (bol nutritionnel, apports…
Si, si, il faut regarder au contraire ! Pour mieux l'intégrer dans l'alimentation, entre 2 salades ou en craquage volontaire !! Je trouve mieux de savoir et de choisir (je prends ou je prends pas, un peu ou beaucoup !!) que d'ignorer et de rester sur ma faim, frustré ! Au passage, super le site infocalories ! Si j'écoute…
Elles sont superbes tes galettes ! et généreuses en plus vu l'épaisseur ! Puisque tu es un spécialiste, peux-tu dire ici la valeur calorique d'une galette individuelle ? Autant savoir ! L'info manque dans la base MFP (poids moyen d'une galette individuelle et sa valeur calorique. Si après, tu as le temps d'indiquer les…
Hello et Bonne Année ! Bien ta volonté de reprise de sport. Il semble bien que la marche (active ou nordique selon tes gouts et tes disponibilités) soit un des meilleurs moyen pour relever ce challenge. Je ne suis même pas sûr que tu aies besoin de faire de la muscu. Il me semble que la marche va te remuscler globalement…
Bonne Année Julie, à toi et à toute l'équipe de MFP ainsi qu'à toute la communauté qui vient sur les fofo de MFP ! Au plaisir d'échanger avec vous des conseils et des idées!
Hello, Bravo pour tes décisions et tes choix. C'est par cela que tu atteindras tes objectifs. Donnes toi effectivement le temps d'y parvenir en toute sérénité. Pour le sport, je suggère la marche active ou la marche nordique (avec bâtons, ce qui soulage les articulations et fais fonctionner 80% des muscles pour te…
Bonjour, Intéressant ton planning. Pour que la communauté puisse te donner de bons conseils, peux-tu nous en dire plus sur toi ? Tu mesures combien ? Quel est ton poids actuel ? Quels sont tes objectifs ? Au regard de cela, il convient de connaitre ce que tes repas apportent en matière de calories et voir si cela suffit…
Bonjour, Je serai heureux que des personnes plus expérimentées que moi te donne réponse, cependant voici ce que je peux suggérer : - Les site MFP est un calculateur, une machine. Ce qui veut dire qu'il ne peut pas tenir compte de ta vie de famille et de ta pratique sportive. - M'est avis qu'avec 5 enfants et 8h de sport…
Ma résolution pour 2015 : Dormir mieux et plus longtemps, à savoir me coucher avant minuit la majeure partie de la semaine. C'est un très gros challenge pour moi, ne vous y trompez pas !
Bonjour Salvinaaa, bravo pour tes résolutions ! Quels sport as-tu choisi ? Penses à démarrer doucement, à te fixer des séances raisonnables pour que l'effort reste agréable. Tu augmenteras ta cadence au fur et à mesure. Cela peut éviter aussi les blessures. Bien intégrer échauffements et étirements dans tes séances. Perso,…
Bonjour, J'ai également couplé Runkeeper et MFP pour connaitre au mieux mes apports et mes dépenses d'énergie. Puis-je te suggérer de commencer simplement par visualiser ces 2 paramètres ? A partir de ton constat, c'est toi qui va choisir comment améliorer ton alimentation, en qualité comme en quantité. Si tu calcules…
Bonjour, Tu prends le challenge par le bon bout. Commence effectivement par évaluer les apports caloriques de tout ce que tu consommes et l'énergie que tu dépenses. Ensuite, tu peux définir une limite calorique à ne pas dépasser (pas trop basse, pas besoin de chercher à perdre trop vite sous peine de frustration, de faim,…
Ah là là, que ne faut-il pas lire ! @Gotikatse tu vas croiser de plus en plus de personnes qui vont rouler des yeux en te regardant, d'autres dont les yeux sortiront de leurs orbites et d'autres encore qui tomberont par terre de vertiges... car tous ne sauront plus ou poser leur regard en te voyant si tu continues comme…
Bon courage, j'espère que ces soucis vont passer, que tu sauras vite les résoudre et que tu vas pouvoir t'apaiser au regard de cela. Tu as bien raison de mettre de côté ta vigilance active en matière d'aliments, ça ne sert à rien de te surcharger dans l'orage. A lire de nombreux post ici et ailleurs, beaucoup de monde…
Bonjour, Bravo pour ta remise en forme et Félicitations à vous 2 pour vous être trouvé. Que votre chemin de vie ensemble soit long, harmonieux, joyeux et gourmand sans excès. Vous qui avez su vous encontrer dans l'effort d'un challenge de vie, vous saurez vous soutenir joyeusement dans les temps d'épreuves et savourer les…
Bravo et merci pour ton "petit" post. Outre ta remarquable performance, il montre un chemin très intéressant pour y parvenir, avec des principes simples et réalisables. Bien joué !
Mon humble avis est qu'il te faut d'abord vérifier si ta limite calorique à 1200 n'est pas trop juste au regard de ta morpho et de tes besoins ! As-tu eu l'occasion de lire ce post sur MFP ? http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases#latest Sinon, plus de 500 cal pour…
@Gotikatse : Je plussoie à mes 2 VDD (Jeff et Arizona). C'est bien d'être pefectioniste mais dans une juste mesure. Regarde les dégats causés par l'abus de chirurgie esthétiques. Sculpter, affiner sans déformer. Et tu peux aussi voir tout les progrès réalisés par ta démarche en même temps que ce que tu souhaites encore…
Ben, j'en prend 1... parfois je n'en prends pas. Quand j'en prend1,je le compte dans MFP et j'en profite à fond ! Et de mon diner aussi, adapté en conséquence. Au bureau, nous avons des truffes Nestlé, soit 48 cal la truffe. 1 de temps en temps ne me fait pas dépasser ma limite calorique, surtout si je me fais un plan…
