Bonjour, Cela dépend de plusieurs facteurs personnels : ton poids, ton âge, les objectifs que tu t'es fixé. Cependant, il est raisonnable de prévoir de perdre peu pou limiter les risques de reprendre du poids si la perte fut forte (liée à une frustration, à s'être affamé, à une compensation, à un déséquilibre du bol…
Big LOL ! Quelle souplesse ! Et quelle ligne, quelle élégance avec la doudoune et la cagoule (?) N'empêche que le ski consomme bcps de calories aussi non ? Tu as des pistes près de chez toi ? Quelle chance tu as. J'espère faire découvrir le ski à mon petit garçon (question de budget ! :'( ). On voit bien que tu as évité…
Bienvenue ! Fais de ta gourmandise une force : Sois gourmande de bien être, du plaisir de prendre soin de toi, d'apprécier un excès de temps en temps pour ce qu'il est (1 excès assumé), sois gourmande de reprendre un équilibre alimetaire serein après ! Sois gourmande tout ce que tu fais de bien pour toi-même !
Bonjour et Bienvenue, Effectivement, tu trouveras pleins de bonnes infos sur le post cité par Celestial. je te mets un lien ici : http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1 Ainsi, tu peux évaluer concrètement tes besoins et choisir ta limite calorique…
Je l'avais aussi calculé sur i-diététique (lien proposé dans le post sur les fondamentaux de la diététique fait par @lolylune. Puis, j'ai vérifié auprès d'un médecin nutritioniste. sinon, dans MFP, sous l'onglet appli, tu as un calculateur de MB, mais très succinct et plutot approximatif.
Bravo pour ta perf en sport, c'est drolement bien ! Pour les chaussures de runnings, penses tout de même à y mettre le prix pour une bonne qualité d'amortissement et de semelles. Cela peut éviter de futures blessures qui te gêneront à plus d'un titre. Si tu peux aller dans un magasin spécialisé running, ce serait…
Hello et Bienvenue. Ce ne sont pas quelques bonbons qui vont t'arrêter, du moment que tu les estimes et tu les intègrent. Ceci étant, le soir n'est pas le meilleur moment pour ça. Le chocolat noir 70-80% et plus, un ou 2 carrés comme dit plus haut, c'est vrai que c'est un petit bonheur ! Contre le grignotage, tu as aussi…
Tu es impressionnante @Willcie ! Bravo. Vu que c'est toi qui te surveilles, tu peux aussi le voir comme ayant la pleine liberté de faire les bons choix, ceux qui te font plaisir aux papilles et ceux qui te font plaisir pour ta santé ! Et c'est une liberté remarquable que tu t'offres là.
Ravi de lire que tu te sens bien suivi. (ce n'est pas notre rôle, c'est vrai :) !! mais en tant "qu'amis de forum" il nous est possible de porter à ton attention de justes interrogations o:) ). Leurs dis-tu que tu ne manges que 500 kcal par jour ? comment réagissent-ils ? Es-tu sûr que cela est suffisant pour ton corps à…
@nanouleplusdoux : Tu n'es pas sérieux avec des journées à 400-500 kcal telles qu'elles sont notées dans ton journal ! outre le danger pour ta santé, il convient aussi de voir sur le long terme et de prévoir un rééquilibrage pour le trèèèèès long terme. Le risque, en plus de détériorer ta santé est bien de reprendre vite…
Vu l'énergie positive que tu nous communique, cela vaut toujours la peine ! De même, d'avoir passé les fêtes avec joie et satisfaction est aussi bien ! Et sous la doudoune polaire avec la neige de la Belle Province derrière toi, cela nous fait voyager avec un guide souriant lol ! Alors comme ça, tu as fêté aussi la fin de…
Il se peut même que tu prennes du poids en faisant du sport simplement parce que tu créées du muscle, et la masse musculaire est plus lourde que la masse graisseuse. L'avantage de cela, dans un second temps est que cette masse musculaire consomme plus de calories au quotidien et participe à ta perte de poids. Je me pèse…
Si vous avez votre licence à la FFA (Fédération française d'athlétisme), vous avez 10% de plus sur les prix des soldes chez I-Run ! Y a juste un code promo à rentrer (si quelqu'un le connait...) Voilà, une petite astuce soldes pour les amateurs de running et de marche active !
Je ne sais plus quelle était l'enseigne de vêtements pour homme italienne dans laquelle nous sommes allés avec mon épouse. Elle voulait m'y acheter un pantalon. La vendeuse nous a accueilli avec un dédain en nous balançant une phrase du genre "au dessus de telle taille, nous ne faisons pas" ! Genre, notre élégance n'est…
Bonjour, Bravo pour ta détermination. Gardes tout en t'accordant le plaisir de bien prendre soin de toi. J'espère que tu as choisis un seuil (pour reprendre ton terme) raisonnable, 200-300g en dessous de ta DEJ (Dépense énergétique journalière) histoire d'obtenir ce déficit calorique qui fait perdre du poids, sans…
Super ! C'est bien d'essayeret de voir aufinal ce qui te convient bien. Pour le midi sur le pouce, il y a des salades weight watcher (celle à la sauce Caesar notamment) qui calent bien tout en restant light sur le plan calories (- de 200 kcal si je me souviens bien). Et ça existe aussi chez leurs concurrents directs. Si…
Merci pour les précisions. Ensuite, cela dépend des quantités. Pour ma part, j'ai réussi à retirer le sucre dans tous mes cafés de la journée. cela aide. Le sandwich peut plomber ton alimentation car composé de pain et de pain blanc si, en plus, ils te mettent un assaisonnement... !). Pour le soir, privilégies les viandes…
Bonjour, Bienvenue et bonne année itou ! Puisque tu viens d'arriver, je te suggère de commencer simplement par constater tes apports caloriques en l'état : note simplement ce que tu as l'habitude de manger, de grignoter, etc. Histoire de bien prendre conscience de ces apports et des excès. Etablies aussi ta dépense…
Bonjour, Ton rapport à on copain et à ton fils me renvoie à un autre post qui décrivait très bien ce souci d'incompréhention. En creusant un peu, il se peut que ton Chéri exprime une peur pour lui-même (complexe perso, peur de te perdre, que tu sois séduisante pour les autres...) Il me semble bon que vous en parliez, que…
Merci pour ta réponse Charlotte, je note que, finalement, tu as le choix de prendre des légumes sans sauce ou avec. Quand au reste, cela peut être aussi selon ton choix. Sur MFP, tu peux estimer la quantité de frites, de féculents et autre que tu peux manger dans le cadre de la limite calorique que tu te seras…
Bonjour, après un passage assez mauvais chez la diététicienne de ma ville (ses conseils étaient intéressants et pertinents, son accompagnement humain gâche ses compétences selon mon vécu), je suis allé voir un médicin nutritioniste. Ce que j'ai apprécié à l'issue de ce 1er rv, c'est son ouverture d'esprit (il ne…
Pour soulever vos "grumeaux", "bout'choux" et autres "rôtis" de 10 à 15 kg chaque, veillez bien à fléchir des genoux pour aller le cherche et à bien gainer la ceinture abdo-dorsale pour éviter un max les lombalgies, sciatiques, sciatalgies et autres réjouissances de cet acabit qui vous clouent au lit et vous empêchent…
Puis-je compléter ? Manger du fromage le matin, c'est mieux ! Dixit le médecin nutritioniste qui me suit, nous avons les lipases la matin qui aident à intégrer les aliments gras. Nous produisons ces lipases essentiellement le matin. Donc un petit dej anglo saxon (bacon-fromage-oeuf) sera bien assimilé plutôt que de placer…
Hello Charlotte ! Tu as reçu des réponses très intéressantes de la part des membres de MFP ! Bravo pour ta réponse, tu arrives déjà à formuler clairement d'ou vient ton probleme de rapport à la nouriture. Si cela t'est possible, il serait bon que tu approfondisses ce point auprès dun spécialiste (psychologue). Tu peux…
