épisode mentruel ? (je suis ma placé pour en parler, mais comme j'ai vu plusieurs témoignages identiques, j'émets l'idée et le lien que je fais en lisant ton post). Pas sûr que cela soit si mort que cela ! En tout cas, BRAVO à vous toutes, les "VALENTINES" de ce post pour relever si bien ce challenge. Vos chemins sont…
Bravo Ladybug ! tes progrès sont admirables. Je rejoins tout ce que mes VDD ont dit et je me joins à leurs féléicitations. D'ailleurs, ton post devrait plutôt aller dans la rubrique témoignage de réussite car cela en est, même si pour toi, ce n'est qu'un début, les 2 sont compatibles ! Ce que je note (mais que tout le…
Je l'ai fait et ça marche bien. Vas-y progressivement pour diminuer les sucres, e qu'à chaque fois, cela soit bien ton choix. Moi, j'y suis allé un peu fort (lje l'ai vécu comme 1 sevrage de sucre, ce que cela était d'ailleurs) et ce fut costaud et déstabilisant, mais cela fait grand plaisir d'y arriver (0 sucre dans les…
Est-il vraiment besoin d'accélerer ta perte de poids ? il est peut être bon de laisser à ton corps le temps d'évoluer pour limiter les risques de reprise de poids. Car perdre trop vite augmente ce risque. Vu que tu cherches à atteindre un poids de forme pour toute ta vie, il n'est peut être pas nécessaire de te stresser…
MFP te permet te saisir plusieurs repas-collations selon ton rthme alimentaire. Tu peux choisir d'en ajouter aux 3 de base et de les nommer comme tu le souhaite. Une amie MFP a gardé 1 slot pour noter ses gourmandises imprévues. Moi, j'ai laissé un slot dédié à ce que je peux manger/boire au bureau, que cela soit prévu ou…
je ne suis pas un spécialiste, cependant il se peut que tes sucres du matin provoque cette faim. Avec tes flocons d'avoine, veux-tu voir à faire évoluer ton petit dej vers une forme plus anglo-saxonne (oeufs, bacon) pour limiter l'apport de sucre (remplacer le miel et les fruits, déplacer ceux-ci vers le midi et la tranche…
Bonjour et Bienvenue, Si tu veux, tu peux transformer tes grignotages de façon bénéfique en mangeant des radis, des carotes crues, du choux fleur cru, des tomates cerises... Des légumes qui te feront du bien sans ajout excessif de calories. Penses bien à prendre plaisir à prendre bien soin de toi. Bonne route avec nous !
ça laisse plein de place pour des salades, des tomates, un peu de poisson, de polet... Et surtout, n'oublies pas d'en profiter ! Ce sont les fêtes de fin d'année, C'est mieux de savourer que de culpabiliser. (pour les tartiflettes/raclettes, si tu veux des portions plus petites, invites tous tes contacts MFP à partager,…
ça laisse plein de place pour des salades, des tomates, un peu de poisson, de polet... Et surtout, n'oublies pas d'en profiter ! Ce sont les fêtes de fin d'année, C'est mieux de savourer que de culpabiliser. (pour les tartiflettes/raclettes, si tu veux des portions plus petites, invites tous tes contacts MFP à partager,…
Je rejoins ce que te dit @Jeff11974 : Bien que ton rapport à la nourriture soit complexe, tu peux aussi choisir de faire un excès : tu peux accepter une crise comme telle, la réguler en appréciant ce que tu manges (et donc, pleinement choisir ce que tu manges, cochonceté ou pas!), puis reprendre aussi plaisir à réguler sur…
Si pas de fruit, tu peux grignoter des radis, de la carotte crue, du choux fleur cru, des tomates cerises. Les amandes en coupe-faim me parait une bonne idée, mais je serai content de savoir en quelles quantités, histoire de ne pas "abuser" ! Après, j'ai pris l'habitude d'emmener 1 pomme ou 2 clémentines au bureau,…
As-tu envisagé de voir un psychologue ou un psychanalyste ? Il me semble que tu peux être prête à accepter cette aide et à la mettre en oeuvre pour toi. Il se peut que cela soit une très bonne chose.
Ce que je trouve très bien dans ta réponse, c'est que tu arrives à bien formuler ce qui t'es arrivé. Cette lucidité et cette capacité à en parler sont de très bonnes choses. Et, en plus, tu as trouvé la solution qui te convient pour le moment : faire du sport à la maison !! J'espère que tu vas t'aménager une petite salle…
Il me semble que tu devrais écouter ton Chéri !! Surtout s'il regarde à cette endroit là, c'est qu'il a surement raison :smiley: Au regard de tes indications, il y a de grandes chances que tu aies commencé à perdre de la graisse ! Comme tu fais du sport, tu as également pris de la masse musculaire, plus lourde que la masse…
Bravo ! Vois-tu, j'ai envie de retenir que cette réponse, cette solution et cette prise en main que tu t'apportes. J'espère que tu vas vite ressentir l'effet bénéfique de ton effort et y associer le plaisir d'être bien, d'être mieux physiquement et mentalement. Pour arriver à ton objectif, fais un pas après l'autre et…
@Lollylune a tout a fait raison. Sa précision est importante. D'ailleurs, il se peut que tu aies déjà entrepris une telle démarche. Reviens par ici nous donner de tes nouvelles, tu auras toujours une écoute attentive. peut être peux-tu aussi utiliser MFP pour te fixer un objectif calorique minimal à atteindre ? Le site…
Hello again, Merci pour ton feedback. Concernant le temps, ma suggestion est plutôt de ne pas te fixer de temps (du genre, il faut que j'ai perdu xx kg avant le printemps !) car cela est stressant. En revanche, ton approche de viser une perte moyenne par semaine est moteur et montre bien ta détermination. Après, il faut…
C'est bien le thermos de thé...sans sucre, hein ? :) Tu as raison d'essayer pour voir ce ui te convient le mieux. Pour les sucreries des autres, ma foi, il s'agit d'être très centré sur toi, sur ce que tu veux. du coup, tu peux vivre très bien malgré les tentations si c'est ton choix que de ne pas en prendre. Il est bon…
Si tu aimes le fantastique, je te recommande les livres d'Anne Mc Caffrey (commences par le vol du dragon dans le cycle de Pern) et Patricia Briggs (Mercy Thomson ! de la Bit-Lit !).
Bonjour et Bienvenue/welcomme ! Bravo pour ta determination sereine et ta volonté de faire évoluer ton mode de vie. Je trouve que tu as entièrement raison de prendre ton temps pour atteindre tes objectifs. Car ils sont.. pour toute la vie en fait : :D Pour ma part, je ne me suis pas fixé de limite de temps, juste un…
Il me semble qu'il te serait intéressant de parler rapidement de ta problématique à un/une psychologue, en plus de ton medecin nutritionniste. Cela pourrait t'aider à te déverrouiller psychiquement par rapport à certaines nourritures, à faire évoluer positivement ton regard sur toi-même également. Bravo pour ta lucidité…
Pour les fruits, ce n'est pas grave, il semble mieux de les savourer à midi et au gouter. Peut-être que du fromage au petit déj te fera plaisir ? Avec 1 oeuf ? Ou alors un croque-monsieur façon @gotikatse ?? :smiley:
Hello, tu t'es bien exprimé et ton approche est intéressante, d'autant plus qu'elle te convient et qu'elle donne des résultats probants sur toi (28Kg en 3 mois!). @sothgo : tu n'as pas tort dans le sens ou il est préconisé de manger Au moins 2h avant d'aller se coucher, histoire de laisser l'estomac se reposer lui aussi !…
Bonsoir, Bravo pour ta répartition de repas, elle semble juste. Peut être te faut il revoir un peu plus les proportions ? Au petit déjeuner, tu peux manger plus "gras" si tu veux : bacon, oeuf, fromage, etc. A midi, tu privilégies les féculents, les aliments dits "denses". Au gouter, yaourt et fruit, c'est tout à fait ça,…
Bravo Auri !! profites bien de tout ce que tu entreprends pour toi. Mes petites victoires récentes : Faire faire un trou de plus à ma ceinture (carrément) pour continuer à la porter. Remettre mes t-shirt taille L !
D'apres mon médecin nutritioniste (chrononutrition) le corps est mieux équipé en lipases le matin pour assimiler le gras. Et beaucoup moins le reste de la journée. Et, bien sûr, un petit déjeuner sucré est moins bien assimilé. Du coup, le petit dej anglosaxon est plus approprié. Bacon (lard maigre, qui vient du dos du…
Bonjour, Bienvenue et surtout... Bravo ! Je suis impressionné par ta capacité à te reprendre et à rebondir après les coups durs ! C'est une énergie qui te permettra d'atteindre tes objectifs. Si tu veux t'épargner un stress inutile, poses toi un objectif de poids sans te mettre une contrainte de temps : tu auras surement…
Hello, Bienvenue e bravo pour ta prise en main et ton challenge malgré tes apréhensions. @jeff11974 a bien raison. Recentres toi bien sur TOI, sur ton désir et ton envie de le faire pour toi. Le regard des autres et leurs opinions seront toujours ce qu'ils sont, en bien et en moins bien. Ton regard sur toi est bien plus…
