Merci d'avoir pris le temps de poster ici. Tes mots expriment bien ton enthousiasme. Tu donnes une idée motivante du chemin que tu as parcourue. Et côté Mec ? Il est revenu ? Je te souhaite tout le bonheur d'en avoir rencontré un avec qui vous êtes ensemble sur la même longueur d'onde, en harmonie toute la vie pour passser…
Et est-ce que ça t'a plu comme petit déj ? Faut pas oublier le plaisir de manger et celui de manger raisonnablement ! Le chien a-t-il survécu à ton entrainement marche ? lol :oP Si l'étiquette produit diffère des infos MFP, tu peux corriger ou créer la fiche produit par toi-même, ce qui peut rendre service à tout le monde.…
Hello, ta question est très claire. Je pense que, oui, 8km de marche par jour, tu peux l'inscrire dans ton journal en exercices. Cela te permet dévaluer l'ensemble de tes dépenses énergétiques et cela te laisse une marge de manoeuvre. Tu peux ainsi manger "au plus près" de la limite calorique que tu t'es fixée, les…
Continues ! Quand on te verra apparaitre des "agueuhh areuh-areuh" dans tes posts de forum, quand on te verra babiller et quand on notera une prédominance des biberons 1er âge dans tes repas, promis, on te dira de faire attention ! :oP
Bonjour ! Bravo pour ton bon demarrage et la bonne gestion de ton hypothiroïdie. Puis-je suggérer de privilégier essentiellement les crudités entre les repas ? le fruits, aussi sains soient-ils, sont sucrés ! Il convient d'en profiter à midi et au gouter (entre 16h et 18h). Si vraiment tu as un besoin de grignotage, fonces…
@biotifoule : " J'ADORE (et oui, j'ai apprécié mangé cette unique crêpe, en partie en voyant les autres fiers de moi de la manger)" Là, tu as touché un truc intéressant ! Penses à ce plaisir, cette fierté partagée, sans aucune culpabilité (car cela n'a pas de raison d'être à ce moment là, tout simplement). Vois à…
De rien ! Il y avait un post sur les tatouages et les piercings ! Je suis sûr qu'il va t'intéresser quand tu le retrouveras. Tu as raison de commencer simplement par noter tes apports en calories et tes dépenses caloriques, histoire de visualiser comment tu fonctionnes. A partir de cela, selon ton objectif, tu pouras…
Hello, si cela peut t'aider et répondre à ta question, voici ce qu'écrit mon médecin nutritioniste sur son site : La répartition des nutriments dans une alimentation équilibrée est 4/2/1 (comme le jeu de dés). 4 portions de glucides, 2 portions de lipides et 1 portion de protéine. ensuite, il convient de les répartir…
Bonjour et Bienvenue ! Et apparement, tu es fan de tatouage ? o:) Tu trouveras par ici plusieurs personnes aant le même objectif que toi. Penses à bien ajuster les paramètres MFP pour les atteindres, MFP n'est qu'un compteur et peut parfois proposer des limites caloriques décalées par rapports à ta morpho, ton rythme de…
Bien joué @biotifoule ! Elle est super cette crèpe ! bravo pour l'effort accompli. Ce que je crois lire entre les lignes (à toi de dire) c'est que tu as plaisir à avoir fait cela, à la manger. Je te souhaite de renouveler ce plaisir dès que tu le veux, tranquillement. Sur le principe du "cheat day", je fus inspiré par…
J'ai eu cette reflexion aussi en commençant. Et finalement, l'info de la répartition n'est pas si necessaire au quotidien au regard de mon objectif perte de poids. Je serai dans une démarche body building, l'investissement pourrait se justifier. Dans le cadre d'une simple perte de poids, je trouve que, pour moi, avoir…
Si, si ! C'est du sport ! Et du bon en plus, du vrai fun, en famille ! Allez zou, direction ta rubrique exercices pour noter 1 heure à courir après mes bout'choux ! je pense qu'ils vont bien dormir ce soir et se coucher tôt ! lol !
Je me rends compte que la réponse à ta "faible" perte de poids est peut être dans tes commentaires : tu fais du sport ! :o Je te cite @auri2222 : "Je fais 2h de zumba par semaine et 30min de muscu a peu près." "j ai rajouter en plus a mon programme une fois par semaine piscine avec les enfants et un peu de marche le…
Merci pour ta réponse. J'ai un petit garçon de 4 ans, je ne mange pas comme lui. Je lui explique et cela fonctionne. Hier, au diner il me demande "tu ne manges pas de fruit ? ". J'ai expliqué que pour l'instant je préfère manger mes fruits à midi et au gouter. En revanche, bien sûr qu'il faut que ton fonctionnement te…
Effecivement, c'est 1 sujet comme un autre. Mais au delà de ce sujet sur lequel je ne peux donner d'avis censé, je vois au fil de tes posts ce que tu fais de bien pour toi. Je trouve humblement que tu pourrais accorder plus de valeur à ce que tu fais pour toi. C'est bien de te fixer des objectifs raisonnables, penses aussi…
j'chuis pas venu, j'ai pas lu, mais que'est-ce que j'ai bien rigolé !! B) Tu veux dire que nous, on devient gonflant à ce moment là ! LoL Blague à part, vos infos et échanges sur ce sujet peuvent aider bcp de femmes qui sont dans le doute le flou à ce propos.
Je crois surtout que tu devrais t'accorder plus de confiance en toi, plus de temps. Sois bienveillante et indulgente avec toi-même et saches voir tout ce que tu réussis, notamment depuis que tu échanges sur MFP à propos de tes envies et de ce que tu entreprends pour y parvenir.
Welcome et Bienvenue ! Bravo pour t'être si bien sortie de cette période compliquée et pour ton envie de Vie ! MFP marchera très bien pour toi en évaluant simplement ce que tu manges et ce que tu dépenses comme calories, puis en choisissant les modifications alimentaires que tu veux pour une alimentation plus équilibrées…
Bonjour, Bienvenue et Félicitations pour les 2 puces !! :D Oui, tu es au bon endroit pour te présenter. Chapeau pour ton activité, celle de maman et celle de sportive ! Bravo pour ton choix de venir te prendre en main via MFP. Tu prends le challenge par le bon bout en "potassant" le sujet. Je note que si ton métabolisme de…
J'ai cru lire que ton dernier repas était un kebab ? M'est avis que tu devrais plutôt chercher un rapport avec la qualité de la nourriture que tu te choisis. En suivant ce que dit mon cher VDD, cela devrait s'améliorer. C'est ce que je te souhaite.
Tu as un boulot très actif, bravo pour ce bon début. Cela mériterait d'affiner rapidement ta démarche, d'évaluer tes besoins fondamentaux et tes dépenses énergétiques journalières (DEJ) pour voir si les 1200kcal ne seraient pas trop en dessous de tes besoins vitaux ! L'idée de base est bien de manger au dessus d'un minimum…
Bonjour et Bienvenue ! Et bravo aussi pour le diplôme et l'envie d'entrer en vie active, c'est super ! Dans quel domaine ? je note aussi que tu as déjà perdu un peu de poids depuis ton inscription, c'est chouette ! A noter ton alimentation et ton activité physique/sportive, tu prends ton projet par le bon bout, à mon…
@Lollylune : Si tu veux, j'essayes de me renseigner sur les clubs de Marche Nordique près de chez toi et je te passe mes "trouvailles" en MP. Surtout qu'il y a de somptueuses balades à faire dans ta région ! L'avantage que j'ai trouvé dans mon club, est qu'il me prête les bâtons. Du coup, j'apprends avec dû matériel…
Hello, si cela peut compléter tes connaissances, I-diététique a une rubrique consacrée à la lecture des étiquettes avec plusieurs sous-paragraphes : http://www.i-dietetique.com/composition-des-aliments.html En espérant que cela te fasse une source suplémentaire d'info qui confirme tes habitudes et connaissances !
Hello ! Elle est superbe cette coupe de cheveux !! Bravo pour les 5kg déjà déposés. Pour la musculature, tu verras pleins de personnes très compétentes pour t'aider à acquérir la bonne masse puis à sécher comme il convient. A toi de bien évaluer tes apports caloriques et la répartition Glucides-Lipides-Protides par rapport…
Bonjour et bravo Ezeliane pour avoir posé les bonnes questions et avoir su faire évoluer ton point de vue au fil des échanges. Aux excellents conseils de Lollylune et de Jeff (entre autre...), j'ose humblement ajouter : prends ton temps !!!! Qu'importe le temps qu'il faut pour atteindre ton poids de forme, l'essentiel est…
Tu as là de précieux et bons conseils. Profites de ce temps pour changer ton regard sur ce que tu accomplis. Tes mots qui reviennent souvent dans tes posts sur le forum sont "contrainte", "forcée", "difficile", etc. Loin de nier cette diificulté, cette frustration voire plus, tu peux aussi voir tes résultats acquis dans…
ça peut faire peur. Plutôt "approche mentale" ? "Bien dans sa tête pour être bien dans son corps" ? sinon je veux bien rechercher les éléments d'infos pour le T1 : GLP et équilibre du bol alimentaire. Cela vous irait ?
Je peux peut être ajouter un T11 et ++ à définir autour de l'approche mentale, de la notion de plaisir, du regard sur soi, de positiver sa démarche, de s'accepter et d'accepter de se faire aider. C'est souvent ce que je répète dans mes posts (en espérant ne pas saouler) Je serai content que @Lollylune, entre autre, m'aide…
