Paleolithique, il y a des whey avec seulment 12 gr de glucide dont 5 gr de sucre au 100 gr pour une charge de 74 gr de proteine donc ce n'est pas énorme même en low carb : )
Bonjour Chicky, je suis d'accord avec Gotikatse, si tu n'apporte pas des protéines à ton organisme, tu vas perdre de la masse maigre et pas de la graisse ou pas beaucoup.
Bonjour Gotikatse, Je prends 20 gr de son d'avoine chaque matin pour les fibres car il est préférable de prendre quelques glucides complexes que de ne pas avoir suffisamment de fibres. Pour mes encas (bien non elle est pas bizarre ta phrase :wink: ), généralement j'en ai pas besoin, je n'ai pas faim mais il arrive parfois,…
Bonjour, je suis en low carb depuis plus de 30 jours maintenant et je tourne à une moyenne de 80 gr de glucide par jour (fibre comprises environ 30 gr / jour et 15 à 20 gr de sucre compris également) ça augmente mes rations de protéines ce qui m'oblige à boire beaucoup environ 2 l par jour. Au niveau des lipides, ça…
Salut Antoine, je bois tt les jour du coca zéro et je suis en régime low carb, à part faire gonfler le ventre y a vraiment pas de glucide dans cette boisson et que j'en bois ou pas, ça n'a aucun effet sur ma perte de poids.
Salut, le citron c'est bien car il boost le pancréas (production enzymatique) et draine le foie, en huile essentielle action direct sur les tissus adipeux, bon c'est pas extraordinaire mais ça aide. Le thé vert bien aussi ça draine bien Guarana ça boost le métabolisme donc bien Chitosan ou HCA action coupe faim…
Et bien, que de passion sur ce sujet : Mon petit point de vue sur le sujet des glucides est simple, si vous avez un pourcentage faible de graisse et que vous avez une activité physique importante, les glucides ingérés seront brûlés, les sucres rapides immédiatement et les complexes à IG et charge glycémique bas, lentement…
Evite les galettes de riz et le riz en low carb , indice glycémique très élevé (85) c'est comme si tu mangeais du sucre, certains aliments comme les pâtes, le riz, les pommes de terre et les céréales raffinées (type spécial K, all bran etc …) ont des indices glycémiques tellement élevés, que les glucides passent…
l'apport en glucide est compliqué à gérer Gotikatse car cela dépend de chaque personne. il est certain qu'il faut des glucides car le cerveau en a besoin pour bien fonctionner, après effectivement certain on besoin de très peu de glucides car il stocke immédiatement. si je prends mon exemple, je sais maintenant qu’ au…
Salut, très efficace pour une attaque mais compliquer à gérer car il faut pour tenir contre balancer avec plus de protéine (de la viande, de la viande, rien que de la viande) Il faut boire beaucoup (1.5 l par jour minimum !). Tu ne peux te mettre en cétose que quelques jours (5 jours) après il faut remettre des glucides…
Bonjour, c'est des céréales raffinées donc effectivement gros pique de glucide que l'on peut considérer comme un sucre rapide type saccarose, ce n'est pas très bon lors d'un régime à moins d'avoir une grosse activité physique après en avoir mangé.
il y a une pub dans un rectangle au dessus de valider et telecharger, je pense que ça s'appel etape de validation, il faut faire un click dessus avant de lancer le telechargement
Bonjour à tous, Je suis d'accord avec le post de Paleolitique, perso la banane je ne l'intégre pas dans le cadre d'un régime pour les raisons de charge glycémique élevée et donc des piques d'insuline important. Une pomme est plus indiquée (IG35)
Salut, j'écoute de la dance ou techno, je me suis fait une compil de singles qui bouge bien et qui me donne la pêche lorsque je suis sur le tapis ou le vélo.
J’étais sur du cardio donc prise de masse limitée En terme d'indice masse grasse, ça n'a pas bougé ou alors très faible. Mais j'avoue que lors de mes séances j'étais avec une fréquence cardiaque haute donc je consommais plus de glycogène que de graisse. Maintenant j’ai adapté mes séances et les résultats sont là.
Bonjour, Effectivement vaste sujet ! J’en ai pris pendant plusieurs mois et le résultat est quasi nul au regard du prix de ce produit. Cette molécule que l'on retrouve dans la viande de bœuf notamment est sensée favoriser la combustion des graisses pendant l'effort. je prenais une boisson à base l-carnitine et de taurine,…
Bonjour à tous, Petite info comme ça en passant. Que ce soit pour le riz, les pâtes ou les pommes de terre, la cuisson a impact non négligeable sur les glucides. Plus vous cuisez ces aliments, plus les glucides complexes se dénaturent pour se transformer en sucre rapide. Donc c'est pour ça qu'il faut faire cuire al dent…
Salut, cela dépend principalement du sport que tu pratiques et surtout de la fréquence cardiaque pendant ta séance. Si par exemple tu fais de la course à pieds et que tu es dans le rouge en fréquence cardiaque du genre au dessus de 160 bpm et bien ton organisme va avoir besoin d'un apport en énergie tellement important et…
Mange des aliments à indice glycémique bas et comme tu ne manges pas beaucoup, riche en fibre Le matin : wasa fibre, avec un peu de confiture au fructose (5 à 10 gr max / tranche) , fromage blanc 0% (100 gr max) avec deux cuillères à soupe de son d’avoine, un œuf, bacon ou tranche de jambon sans couenne. (Important le…
Bonjour, euuuuhhh excuse moi mais c'est vraiment pas terrible ce régime. Premièrement 3 œufs par jour, ton cholestérol va monter en flèche Deuxièmement, tu es en dessous de ton métabolisme de base et visiblement tu as des activités physiques, tes apports caloriques sont beaucoup trop bas, tu vas faire des carences en…
Ah ça c’est une grande question ! Effectivement on dit souvent qu’il ne faut pas descendre en dessous 1200 Kcal car ton organisme risque de se mettre à stocker les jours où tu mangeras plus que d’habitude. Cependant si cela arrive que quelque fois, ce n’est pas très grave car cela dépend de tes besoins de base (le fameux…
