Salut, je suis d'accord avec Gotikatse. S’il y a de la graisse à perdre il faut surveiller les apports en glucides et privilégier les indices glycémiques faibles surtout le soir Pour les graisses, il faut privilégier les omégas 3 et 6 et éviter les graisses saturées.
Oui c'est clair que si tu manges plus équilibré et avec du sport maintenant, tu devrais voir une différence effectivement. Il faut juste bien répartir tes apports en glucides dans la journée et suivant ton activité et ça devrait rouler :) Bon courage à toi.
Bon, J’estime qu'il te faut 1620 Kcal / jours juste pour alimenter ton organisme (si tu restes au lit par exemple) à cela je t'ajoute une consommation de 600 Kcal qui correspondrait à de la marche à pied, activité normal journalière. Ce qui te donne une conso de 2220 Kcal par jour hors activité sportive. il faut respecter…
Salut, alors quelques questions avant de te répondre. as tu une activité professionnel de type bureau ou plus physique ? que pratiques tu comme sport et à quelle frequence et temps ? peux tu me dire ce que tu manges en général le matin, le midi et surtout soir ? et ton poids actuel et l'age biensur avec ces info je…
Bonjour, oui un niveau aussi bas de glucide oblige une hausse des protéines pour tenir le coup et pour le coup c'est casi nul en fibre. c'est bien pour cela qu'il ne faut pas faire cette phase pendant plus d'une semaine. le plus compliqué dans l'histoire sera d'intégrer des glucides sans faire trop baisser la cétose Oui il…
Bonjour Gotikatse, euhhh les 20 de ton 40/40/20 c'est les lipides ? Concernant ton apport en glucide, en termes de quantité cela dépend de ton activité physique et puis surtout du type de glucide que tu prends. Concrètement les sucres rapide tu oublies sauf si tu as besoin de faire un effort violent et de courte durée dans…
Bonjour, si je peux me permettre, tu veux passer de 94 à 75 kg, il faudrait déjà faire le choix du cardio, histoire de faire un séchage efficace car la musculation t'oblige à absorber beaucoup de protéine et des glucides après avoir atteint le poids souhaité, tu pourras intégrer la musculation avec les compléments…
Bonjour à tous, je suis d'accord avec "SiOnChantait" , lorsqu'on fait un régime, il arrive que l'on fasse plus d'activité physique, histoire de mettre toutes les chances de son coté et le résultat c'est une prise de poids parce que il y a prise de masse musculaire. Et comme le muscle est plus lourd que la graisse et que la…
