perso je prenais toujours un petit dej sucré et depuis quelques jours (à la lecture de certains post) je me suis mise au salé .... et bien je tiens beaucoup mieux jusqu'à midi. Je prends du pain complet avec jambon maigre et fromage en tranche max 16% complété par un petit suisse.
je suis dans le même cas que toi @vi3028310 , plus de 3 mois que mon poids ne bouge plus mais j'essaye de rester motivée. Malgré les "cheat days" les augmentations ou diminutions de calories ingurgitées et le sport toujours le sport pas de différence ni sur la balance, ni dans les mensurations..... mais je me dis que soit…
c'est incroyable avec une perte de "seulement " 5 kg, tu es tout à fait différente....le corps super affiné, les fesses remontées whoaw c'est impressionnant. Félicitations, continue comme ça
@jojowit ça fonctionne aussi pour le vélo ce FT7 ? ça a l'air très bien mais moi je coure de moins en moins (vieux genoux et je joue au basket ) mais je me suis mise au vélo depuis l'été dernier et j'aimerai aussi trouver mon "bon "rythme. Merci pour tes conseils précieux :)
je travaille aussi toute la journée assise devant mon ordinateur et j'essaye de bouger un minimum pendant la journée, je vais voir mes collègues plutôt que de téléphoner ou envoyer un mail, je prends les escaliers plutôt que l'ascenseur (évidemment je n'ai que 3 étages) j'essaye d'aller m'aérer 15-20 minutes pendant mon…
je me permets de donner mon expérience, j'ai 51 ans et j'ai perdu 10 kg, ma peau aussi a perdu de son élasticité et pour essayer de raffermir, je fait un peu d'exercices de renforcement musculaire + massages avec crème hydratante matin et soit et l'aspect s'améliore. Pas de miracle, on a plus la peau de nos 20 ou 30 ans et…
bravo pour la perte et surtout la stabilisation qui en fait est le plus important, car perdre pour reprendre aussi vite ça ne sert à rien, atteindre un objectif et le garder c'est ça le but de chacune de nous....
superbe réussite, maintenant tu n'as plus qu'à stabiliser ton poids, pour la silhouette c'est très harmonieux, tu as l'air fine et musclée et effectivement la robe te va très bien;
tout à fait d'accord avec emilee si tu gère bien tu peux t'octroyer des moments de plaisir gustatif. C'est un rééquilibrage pour du long terme, pas un régime pour perdre rapidement en étant frustrée. On peut se donner 1 jour off par semaine et on l'apprécie d'autant plus. Avant de comptabiliser les repas, on mange souvent…
félicitations, magnifique parcours et maintenant je suis certaine que tu atteindras ton prochain objectif de silhouette.... tu as bien intégré le rééquilibrage à ta vie de tout les jours, ce n'est effectivement pas un régime mais un mode de vie tout à fait gérable sur la longueur.
moi je pense que ce que l'on fait depuis toujours (comme le ménage, la cuisine, s'occuper des enfants) ne rentre pas en ligne de compte, on le faisait avant le rééquilibrage et cela ne nous a pas empêcher de prendre du poids...... donc seul le sport que l'on fait en plus du reste ou éventuellement jardinage (pelouse,…
si tu ne manges que des fruits, légumes et viande blanche, oui tu vas perdre vite mais ensuite .... tu risques d'avoir des carences,les féculents me semblent indispensables dans une alimentation équilibrée, surtout quand on fait du sport et puis surtout sur le long terme c'est impossible à gérer dans une vie sociale…
moi j'ai 51 ans et cela fait 40 ans que je fais du basket (j'ai arrêté 2X pour faire mes enfants) j'ai 2 entrainements de 1h30 par semaine et 1match le samedi, après ces 3 soirées hors de chez moi, je fais plutôt des séances de muscu à la maison (direct 8) et en été (pendant la trêve juin-juillet) je fais beaucoup de vélo…
moi c'est comme @Enaivlys je fais du sport devant la tv : 30 minutes d'elliptique c'est 30 minutes sans rien ingurgiter et du "bonus" pour les craquages de la soirée.....
pour ma part, cela dépend des vacances: en été je suis partie 1 semaine en hôtel (all in) et là j'ai pas noté et je n'ai pas fais attention: résultat reprise de 4 kg mais qui ont été éliminés dans la semaine de reprise de MFP, par contre dernièrement je suis partie 3 semaines en appartement et là je m'octroyais un "repas…
pour moi le sport c'est les 3 à la fois, au départ je fais du sport pour le plaisir, après une longue journée au bureau : ça déstesse pas mal et maintenant que je suis MFP ça aide à mincir. J'essaye d'en faire plus (chaque jour si possible) et cela m'apporte toujours plus de plaisir. perso je préfère le sport (cardio) en…
moi je suis plutôt d'accord avec @gotikatse on peut se faire plaisir avec de la malbouffe de temps en temps du moment qu'on garde à l'esprit que ce n'est pas permanent. Sans ces "extras" quels qu'ils soient d'ailleurs: certains peuvent plutôt craquer pour des aliments tout autre, personne ne peut tenir toute sa vie.
Qu'est-ce qui a changé en vous depuis que vous avez commencé à vous prendre en main? pour moi c'est d'une part je culpabilise beaucoup moins quand je fais un écart car je sais qu'avec le sport j'arrive à rectifier rapidement, et je prends aussi conscience que le sport fait du bien à mon corps mais aussi à mon mental, je…
bonjour @raymonde62 j ai également 50 ans et me suis décidée à prendre les choses en main, ne pas se laisser aller à prendre de plus en plus de poids, c'est possible justement avec cette application. Rien que de noter ce que tu manges chaque jour, inconsciemment te fait manger moins et tu vas voir la différence sur la…
j'aime pas le salé le matin et donc je me fais : 1 poire cuite au micro-ondes avec de la cannelle, j'y ajoute 3 petits suisses 0% ou 1 yahourt grec light et 3 cuillères de son d'avoine. je prends mon petit déjeuner vers 7h30 et je tiens facilement jusqu'à midi.
bonjour et bien venues à toutes les 2, je suis le "programme MFP" depuis août 2014 et j'en suis à pratiquement -10kg (j'ai 50 ans je mesure 175 et mon poids avait atteint 83kg!!! dans les mêmes circonstances que @cpav444 ) je marche de plus en plus avec mon chien qui me le "demande" maintenant quel que soit le temps, j'ai…
bravo à toutes :) moi pour l'instant il me reste encore 800 gr pour les 10kg de perte de poids , personne ne m'en parle (mon mari et ma fille me disent que cela se voit peut être un peu dans le visage!!!!!!!) mais moi je sais que je mets des vêtements qui n'étaient plus sortis de ma garde-robe depuis des années...je ne…
bonjour je suis plus ou moins dans le même cas que toi, après les fêtes je suis partie en vacances et cela n'a absolument pas arrangé les choses. J 'avais réussi à maintenir ma perte de poids (9kg) grâce à beaucoup de marche pendant les fêtes mais les vacances m'ont fait reprendre 2 kg car bien qu'en ayant toujours MFP…
courage, je pense que chacun de nous à un moment ou à un autre a une baisse de moral, et certainement pas uniquement dûe aux privations alimentaires mais, la fatigue, l'hiver qui ne semble pas finir, les soucis quotidiens, les enfants..... si je pouvais te donner un conseil ce serait de penser à toi durant cette semaine de…
