d'accord pour adopter une certaine hygiène de vie mais il faut pouvoir se faire plaisir de temps en temps avec des aliments qu'on a toujours aimé et pour ce faire le "cheat day" est pour moi souverain. Sans ces moments plaisir on ne peut pas garder le cap pour le reste de sa vie. Par ailleurs nous sommes et seront toujours…
@virginy62 je suis plus ou moins dans le même cas de figure que toi, 9kg en moins entre août 2014 et décembre 2014 et depuis ....plus un gramme : :/ j'ai essayé de diminuer, augmenter mes apports caloriques, je fais des jours ou WE off et parfois je fais attention 1 mois sans cheat day et RIEN ne bouge sur ma balance. Si…
bravo Aurélie, tu gère bien ton nouveau mode d'alimentation dû à ton problème de santé mais maintenant effectivement tu ne devrais plus perdre de poids, tu dois te stabiliser absolument voir même reprendre qq kilos si tu prends du muscle mais là tu es parfaite :smiley: félicitations
le plus important ce sont effectivement les mensurations, tu t'es affinée de partout et comme tu le dis, le sport (même à petite doses) ça aide aussi à raffermir et amincir ton corps et déjà cela donne la motivation pour en même temps rééquilibrer la nourriture. Tu es sur la bonne voie, continue dans la même optique :wink:
2 kg c'est vraiment pas grave, en reprenant ton rééquilibrage, il ne faudra pas 1 semaine pour les perdre :smile: un gros changement d'alimentation pendant 8 jours c'est normal de prendre du poids mais ces kilos ne sont pas installés donc facile de les faire partir.... motivation et courage tu VAS y arriver
courage @Laly0N tu dois tenir bon, pense aux kilos déjà perdus plutôt qu'à ceux qu'il te reste. Bien que plus agée que toi j'ai plus ou moins le même parcours: 175 cm départ (août 2014) 83,4 kg et depuis décembre 2014 mon poids ne bouge plus je suis à 74kg et moi j'aimerais encore perdre 4Kg mais je ne désespère pas, je…
ben moi ça m'arrangerait bien de perdre une taille de chaussures, je pourrais ENFIN porter des chaussures de basket pour femme avec mon "petit" 43 :blush:
tu as la motivation, tu as bien compris que 1200 cal c'est pas tenable à long terme, qu'il vaut mieux perdre lentement mais sûrement, tu sais que tu commenceras le sport quand cela te conviendra et pas par obligation et donc sans y prendre du plaisir..... mais tu as toutes les cartes en main pour réussir ton pari :smiley:…
félicitations à toi, j'ai un profil plus ou moins similaire 1,75m et départ à 84 kg en août 2014 mais malheureusement je "bloque" depuis 4 mois à 74-75 kg mais je ne désespère pas :smile: on se sent tellement mieux dans ses baskets avec ces kilos en moins....
sur youtube tu peux essayer les séances de renforcement musculaire haut du corps avec Sandrine sur Gym Direct, moi je ne vais pas en salle de sport (pas le temps et c'est de toute façon pas mon truc, j'aime le sport en extérieur) mais je suis ces séances sur youtube, il y a une progression dans les exercices et franchement…
tu dois malheureusement très mal t'alimenter, tu as du poids à perdre en ne mangeant que 1000 cal par jour, ça doit être des aliments "vides" . Essaye de manger plus sainement déjà et pas forcément en quantité mais en qualité: à poids égal les aliments "complets" sont plus caloriques mais apportent plus de nutriments et…
si c'est juste pour une petite séance (1h-1h30) je mange 1tr de pain complet + fromage frais 1h-30min avant si je n'ai plus rien mangé depuis plus de 3h; si c'est un match ou tournoi (plusieurs matches) je mange des pâtes complètes + jambon + fromage 2h avant et banane pdt la pause; si je pars pour plusieurs heures en…
merci @jojowit17600 j'espère avoir des jambes qui me permettent de continuer longtemps, dans mon groupe de cyclo il y a plusieurs hommes qui ont largement dépassés les 70 ans et qui "roulent" encore bien donc j' ai espoir :smile: . Depuis le début de cette année j'ai déjà parcouru plus de 1000 km sur mon vélo et l'été…
facile après mes match j'enfile déjà qq bières (eh oui je suis belge) on arrive à 1000 cal en un rien de temps suivi d'un grand menu Mc Do 1500 cal et ça c'est 1 repas sur la journée ;)
moi je travaille 38h/semaine et depuis toujours (j'ai commencé le basket étant enfant) je fais 2 entrainement de 1h30 + 1 match par semaine en saison (de août à mai) plus de la marche 30 min à 1h30 par jour (je ne peux plus courir avec mes vieux genoux) et de avril à novembre je fais 5 - 10h de velo par semaine. Quand mes…
je me suis inscrite en août 2014 et j'ai rapidement perdu 8-9 kg juste en prenant conscience de ce que je mange. Rien que le fait de noter tes aliments devrait te faire perdre du poids, tu te rendras vite compte des aliments "vides" mais qui te font grossir. Pour le sport j'en fais mais pas plus qu'avant, j'ai pas envie de…
moi j'avais une vivofit de GARMIN pour compter les pas, les calories, avec aussi le calcul de fréquence cardiaque. C'est pas mal j 'ne suis très contente ça motive énormément à bouger plus. Maintenant je viens d'acheter une POLAR FT7 sur les conseils de @jojowit17600 pour être encore plus précise au niveau du cardio et des…
enfin de bonnes résolutions, je pense que tu dois tenir compte des avis émis par @jojowit17600 , @degrimo , @Guil0u et d'autres ayant perdu assez bien de poids, dans de bonnes conditions et avec stabilisation sur du + ou - long terme. Ce que tu dois envisager n'est pas une perte rapide avec un maximum de frustrations mais…
mon mari fait le pain à la maison, il achète de la farine complète et cela ne lui prend pas trop de temps. Il fait la pâte (10 min), la laisse reposer (30-40 min) rempli les platines et au four pdt??? (mais là c'est le four qui travaille). il prépare 2 pains à la fois et on fait presque la semaine avec.
je pense oui car ma DEJ est de 2034 ma DER 1450 et je consomme en moyenne 1600 (des jours 1300-1400 et 1x semaine 3000) je mange beaucoup de lentilles, quinoa, sarrasin, des viandes blanches et des poissons gras, des oeufs et du fromage blanc.....
moi je vais considérer ce we comme "cheat" pas de culpabilité, si je reprends 1 ou 2 Kg je suis certaine de les perdre dans la semaine ( restriction et sport ) un rééquilibrage c'est sur le long terme, on doit pas culpabiliser chaque fois qu'on se fait plaisir. en ce qui concerne ta réception, @Aureliegraff , je suis…
