Lire des livres ne représente pas non plus la vie ou la réalité. Il s'agit de prendre connaissance d'idées, de réfléchir, comparer avec d'autres ouvrages, de se faire un point de vue tout en considérant son expérience personnelle. Je n'ai pas lu le livre dont tu parles alors je ne me permettrai pas de le remettre en cause…
Salut, effectivement l'eau est recommandée car elle permet d'éliminer les toxines. Si tu augmentes ta consommation d'eau quotidienne, je te conseille de te peser le matin au réveil à jeun car si tu te pèses dans la journée, le surplus d'eau présent dans ton corps pourrait fausser tes pesées. Dans mon cas, je suis passé à…
Ça faisait environ 20 ans que j'étais légèrement enrobé. J'avais beau faire du sport, essayer des régimes, rien n'y faisait. Je pensais, comme toi, que ma génétique me poussait à être comme ça et qu'il fallait que je m'y habitue. Je n'étais jamais largement en surpoids, mais jamais mince ou très athlétique non plus. Il y a…
Je pense qu'il ne faut pas les inclure dans ta dépense journalière. Il n'y a pas de triche a proprement parler mais ce n'est pas réellement de l'exercice et à mon avis la dépense calorique de la conduite est liée à ce que le corps dépense pour fonctionner. Comme tu le dis, toute activité qui engrange une dépense calorique…
Dans mon cas, je consomme entre 250 et 400 g de légumes (petit pois, haricots, salade, lentilles, épinards, brocolis, etc...) par jour. On dirait que c'est beaucoup, mais effectivement en terme de calories ça reste raisonnable et du fait de mon activité physique ça me permet de combler mon appétit parfois important tout en…
D'accord avec toi Kahouane. Selon moi un régime ne devrait pas être restrictif au point de se demander pour chaque aliment s'il aura des conséquences sur la prise de poids. Comme il est souvent répété, une alimentation saine, équilibrée et variée sont les clés du succès et éliminent toute frustration liée à la privation de…
Pour ma part j'ai tendance à consommer la banane étant à peine mûre car j'avais lu qu'effectivement plus elle était mûre plus les glucides se transformaient en sucres. Effectivement, certains sites considèrent qu'un IG > 35 est moyen tandis que d'autres indiquent qu'un IG < 50 reste faible. D'après mon expérience en tout…
D'après tous les sites que j'ai pu visiter, tout indique que les bananes ont un indice glycémique faible (entre 0 et 55). Il en va de même pour les pommes, poires ou oranges. Elles sont riches en fibres, potassium, magnesium et vitamine B6. Les pommes sont bien entendu très saines elles aussi, mais les bananes ne font pas…
Tu pourrais essayer de faire tes propres barres de céréales. Il me semble que france_harrison a proposé une recette dans le topic Granola Maison de la rubrique recettes du forum. Sinon pour des idées de collations, il y a un sujet dans cette rubrique du forum où j'avais indiqué ce que je mangeais de temps en temps (Idée de…
Lorsque je fais de la musculation, j'écoute généralement de la musique assez rythmée et dépourvue de paroles (Ratatat, Daft Punk, Gramatik, Lindsey Stirling, Danny MacCarthy, Goldfish, Gorillaz, Pendulum, Prodigy, The glitch mob, etc..). Sinon, pour la marche et le jogging, j'adore écouter des podcasts d'émissions radios…
Pour ma part, je mange généralement une banane en fin de repas avec un fromage blanc 0%. L'idéal est de la consommer quand elle n'est pas encore trop mûre car il me semble que plus elle est mûre, plus les glucides se transforment en sucres. A part ça, je ne la trouve pas excessivement calorique car elle possède un effet…
Effectivement pour les hommes (en tout cas pour moi), les cuisses et les fesses n'étaient pas trop un problème mais par contre la graisse accumulée au niveau de la ceinture abdominale, c'était la galère. Il aura fallu lutter plusieurs semaines pour l'éliminer mais finalement tout le monde peut atteindre son but avec un peu…
Bienvenue à toi ! J'ai perdu un poids équivalent à deux chiffres également en quelques mois l'année passée (15kg) donc si je peux le faire, tu le peux aussi :)
Bienvenue à toi et tiens bon face à la tentation ! Essaye de trouver ton propre rythme pour t'alimenter et de t'y tenir et ton corps finira par s'habituer. Tu n'auras probablement plus faim entre les repas. Essaye de consommer principalement des glucides complexes à faible indice glycémique qui te couperont la faim pour…
Je ne sais pas exactement quoi te conseiller contre la cellulite mais je peux te proposer de faire des squats et des lunges (regarde des vidéos sur youtube) avec des haltères ou simplement le poids du corps pour commencer. Attention cependant à les effectuer correctement afin de maximiser les bénéfices des exercices et…
Salut, j'suis un peu comme toi. J'veux pas forcément perdre de poids, plutôt perdre de la masse graisse et gagner en muscle. J'suis déjà assez satisfait de mes résultats mais pourquoi s'arrêter après avoir fait le plus difficile. Après effectivement, si tu veux prendre de la masse musculaire, il faut augmenter ton apport…
Salut et bienvenue. Je suis un peu dans le même cas que toi même si je ne recherche pas exactement la perte de poids. J'essaye surtout de perdre les quelques pourcentages de masse graisseuse en trop (2-3%) et jusque là j'avais un peu de mal à y parvenir. Depuis un peu plus d'une semaine, j'ai commencé à utiliser ce site et…
Bienvenue à toi ! On peut détecter ton dynamisme rien qu'en te lisant, continue comme ça et rien de tel qu'un bébé pour renforcer le dos et les cuisses durant la marche :tongue:
Désolé de déterrer le sujet, mais pour ma part quand je souhaitais évaluer mon indice de masse graisseuse, j'ai essayé plusieurs solutions. Alors il y a celle avec les "caliper" (plis à coulisse ?) où on pince la peau avec cet outil à des endroits stratégiques. Apartir des mesures obtenus et d'équations mathématiques, on…
Bravo pour tout ce sport hebdomadaire, sans doute si tu continues dans cette lancée tu vas perdre beaucoup de kilos et assez rapidement. C'est aussi bien que tu fasses de la musculation car, comme toi, j'ai eu ma période de cardio intensive et de déficit calorique, mais je ne faisais aucune musculation et j'ai fini par…
Comme certains l'ont dit, prendre conscience de ça est le plus important. Ensuite, il faut trouver le courage de se lancer, comprendre ce qui ne va pas et faire les changements nécessaires. Enfin, le corps finit par s'habituer à ces changements et finalement on se rend compte qu'il est possible de manger des choses qu'on…
