Bienvenue, pour une perte de poids efficace et sur la durée, rien de mieux qu'un peu de cardio accompagné d'une alimentation plus saine (sans se priver). Tu es sur la bonne voie et je suis certain que le site et la communauté t'aideront à tenir le coup et atteindre tes objectifs !
Salut, merci pour ce site, je viens de m'en servir et ça marche bien :) Dommage effectivement que le calcul de calories ne soit pas calculable pour la marche mais ça fait une raison de plus de faire du jogging !
Et bien pourt ma part j'en consomme presque au quotidien pour m'aider à atteindre les 160g de protéines dont j'ai besoin. Donc j'essaye de rester avec du 0%. Après, 2 à 3 fois par semaine je trouve ça raisonnable. Après, je ne suis pas nutritionniste et je ne connais pas ta situation actuelle ou sii ta diète est…
Petit-déjeuner : - Lait d'avoine, Lait d'épeautre, Lait écrémé ou Lait de Soja (50-100 mL) et Müesli (50g) - Granola maison - Café Et si tu es affamée, tu peux essayer d'ajouter une omelette. Pour ma part j'ai du mal à beaucoup manger le matin, donc je prend généralement entre 200 et 400 calories au peit-déjeuner. J'essaye…
Perso, je consomme les deux (principalement pour l'apport intéressant en protéines). Généralement, j'utilise le fromage blanc 0% dans des recettes (ex: Pancakes) ou en dessert accompagné de fruits (banane, poire) et de noix. Les yaourt 0% sont aussi sympas pour un snack rapide. Alors certes, un aliment transformé ne sera…
Salut, pour ma part lorsque je souhaite prendre des mesures afin de connaître mon taux de masse graisse, je mesure principalement au niveau de la taille et du cou. Généralement, les femmes mesurent aussi leur tour de hanche. Pour ce qui est du cou, c'est assez simple puisqu'il suffit de placer la bande à quelques…
Si je peux me permettre, il peut être intéressant de remplacer le riz blanc par du riz complet. En effet, ce dernier est, comme son nom l'indique, plus complet et apporte des fibres supplémentaires. Si le goût du riz complet ne te pose pas problème, c'est une alternative intéressante à consommer tout de même avec…
Effectivement, ça permettrait de garder la texture de la pâte d'origine tout en ajoutant les bénéfices des oeufs (vive la campagne et le poulailler personnel !). Merci pour ta réponse :)
Souvent on peut lire que pour perdre du poids, il faudrait consommer de 200 à 500 calories de moins par jour. Cependant, pour une personne qui devrait en consommer 1800 ou quelqu'un qui devrait en consommer jusqu'à 3600, 500 calories ne représentent pas du tout la même chose. C'est pourquoi il faut plutôt utiliser un…
Salut, J'aime bien la recette que tu proposes. Je fais également des granolas maison cependant je ne les passe pas au four. Ils sont donc assez "mouillés" ce qui peut être surprenant au début mais finalement ça reste très bon. J'aimerais bien tester ta recette et je voulais savoir si tu pouvais m'indiquer les…
Salut, merci pour la recette. Je vais essayer de la faire en utilisant de la farine complète (riche en fibre) et du lait de Soja. Je pense qu'avec un peu de beurre de cacahuète bio par-dessus ça peut faire un bon snack à consommer après avoir fait des exercices de musculation avec un apport intéressant de protéines et…
