Je pense que l'effet élastique est indispensable car il permet d'avoir de la résistance et donc de ne pas avoir à utiliser de poids. A mon avis ça permet d'avoir un effet similaire aux machine à câbles des salles de sport. Ça peut être aussi intéressant pour un débutant dans certains mouvements qui peuvent être difficiles…
Je dispose d'une chaise romaine à la maison pour pratiquer des exercices de musculation poids du corps. Ça permet de faire des Dips, Tractions (plusieurs types de prises : large, normale, supination/pronation , neutre, proche), Pompes (avec des petites poignées surélevées pour augmenter l'amplitude du mouvement), Abdos…
D'accord je donnerai un coup d’œil à tout ça. On m'avait parlé d'une solution qui consistait à cibler la zone douloureuse avec des stimuli électriques. J'essayerai de trouver plus d'informations à ce sujet, peut-être que ça peut servir. Merci !
Je traîne une tendinite au coude (épicondylite ?) depuis 2 mois et j'ai du mal à arrêter de faire complètement du sport et attendre que ça passe. Du coup, ça va de mieux en mieux au fil du temps, mais je sens tout de même la douleur après 2h de badminton intensif. Donc, je serais intéressé par quelques astuces. Jusque là,…
Merci pour vos réponses. Niveau sports, j'en pratique plusieurs. En ce moment ça serait principalement du Badminton, de la cardio faible intensité et de la musculation poids de corps, dumbbells et quelques exercices de street workout (muscle up, front/back lever, etc...). Je ne suis encore qu'un débutant même si je suis…
Les hommes préhistoriques étaient certes de grands sportifs considérant le faible apport nutritif dont ils disposaient, mais à cause d'eux et de notre évolution ça demande un réel effort de prendre de la masse musculaire et d'éviter de stocker les graisses :( Satanés homo sapiens ! Sur une note plus sérieuse, je ne…
Je crois que la marque c'est Tante Hélène. Ça fait 125g : 58 kcal - 8g glucides / 0g lipides / 6g protéines. Perso, le goût me va très bien, des fois je rajoute 5g de beurre de cacahuète ou alors un bout de banane, kiwi, ou autres fruits juste pour changer ! Après, si t'es habituée au goût sucré, ça risque de te faire…
Pourquoi éviter le 0% ? S'il s'agit de produits bio sans additifs, conservateurs ou colorants ajoutés et que tu les consommes tels quels, est-ce aussi un problème ?
Je gardais aussi ceux de MFP car ils me convenaient bien. Cependant, en ce moment j'essaye de diminuer mes glucides et d'augmenter mes protéines pour voir si ça facilite la perte de masse graisse. Je dois dire que j'ai l'impression d'avoir moins d'énergie pour mes séances de sport mais je vais tout de même continuer et…
Comme l'a très bien indiqué BabyCerise, chaque individu possède un métabolisme basal qui correspond aux calories dépensées par le corps pour se maintenir en vie et fonctionner. Autrement dit, au repos. Il faut savoir que les exercices ne représentent en fait (si on ne tombe pas dans les extrêmes) qu'une "faible" dépense…
Coucou Guill0u, Comme toi, je ne suis pas adepte des différents morphotypes dont on entend parler régulièrement, néanmoins, et ce n'est pas une invention, il existe des personnes qui stockent la graisse plus que d'autres. Alors tu peux choisir d'appeler ça comme tu le souhaites, ou ne pas leur donner de nom si ça peut…
Ne t'en fais pas, en utilisant le site et en faisant un peu de sport tu arriveras très vite à descendre dans la catégorie qui te va le mieux. Bon courage :)
T'façon pour voir les abdos pointer le bout de leur nez, y'a pas de secrets, il faut avoir un taux de masse graisseuse faible. Y'a des personnes pour qui ça sera très simple car leur morphologie (ectomorphe) leur permet de ne stocker que peu de graisses. Par contre, ce genre de personnes auront généralement du mal à…
Je demandais à Paleo car je trouve que ça fait peu ! En tout cas moi si je descend aussi bas, je me sens pas très bien alors je voulais savoir comment elle faisait pour éviter ça.
Généralement, ces balances manquent de précision mais ça permet quand même de voir une progression. Genre même si ça te donne une valeur trop importante, tu peux quand même voir si au fur et à mesure du temps la valeur qu'elle t'indique diminue. Concernant les taux de masse graisse, oui il y a un minimum vital pour chaque…
En effet, le principe de Cross Fit est très bon mais c'est souvent critiqué car devenu trop commercial au goût de certains. Après je n'ai pas essayé moi-même, je trouve juste que certains exercices comme les kipping pull-ups (tractions en utilisant beaucoup de balancement) présentent quelques risques de blessures pour les…
Bienvenue et bon courage à toi ! Effectivement, arrêter de fumer ça provoque souvent un gain de poids car on compense la frustration en mangeant plus souvent, mais si tu fais un peu de sport je suis certain que tu vas progresser très vite !
C'est pas exactement Lafay que je pratique même si c'est basé sur le même principe. Des exercices intenses avec le poids du corps, pas mal de répétitions, des temps de pause courts et 4 séances par semaine. Sans vouloir faire de pub, ça s'appelle Freeletics (le programme force) et c'est sur 15 semaines en tout. Il existe…
Je me pèse tous les jours par curiosité mais je ne note qu'une seule valeur par semaine : celle du dimanche matin au réveil. Comme de la même façon, je vais regarder l'évolution de mon corps dans le miroir régulièrement mais ne prendre qu'une photo toutes les 2 semaines à 1 mois pour comparer plus facilement et voir les…
A mon avis, si tu te pèses le lendemain de tes efforts sportifs, les 1 à 2kg dont tu parles ne me semblent pas être uniquement du muscle. Enfin en tout cas, ça me semble difficile de prendre 1kg de muscle en une nuit suite à une journée de sport. Je constate également cet effet parfois et je pense que ça vient du fait…
Je pense qu'il est possible de remplacer certains ingrédients selon tes envies. Rien que la purée de patate douce en elle même doit être succulente. En tout cas, la recette a l'air très savoureuse et puis ce n'est pas parce qu'on fait attention à ce qu'on mange qu'il ne faut consommer que de la salade ou des légumes.…
Quel calvaire les burpees au passage... En revanche, je confirme que (pour moi) c'est probablement l'un des meilleurs exercices "brûleurs" car le rythme cardiaque monte en flèche ! J'ai pensé aussi aux mountain climbers qui pourraient constituer un autre bon exercice. En plus de l'effet brûleur, tu travailles un peu ton…
Pour ma part, je fais principalement des exercices avec le poids du corps allant de 30 min à 1h par séance. Ça inclut des pompes, tractions, air squats, crunches, leg levers, burpees, etc... Je fais en sorte de prendre le moins de pauses possibles entre les différents exercices et de garder ces pauses très courtes (30sec…
