Je les ai aussi, je m'en sers pas trop mais ça donne parfois de bonnes idées pour certains exos et même pour des recettes. Tu me fais penser à y jeter un coup d'oeil :p
Bien joué ! 32 rép en 44sec c'est bien, j'suis même pas certain que j'y arriverais donc un grand bravo à toi. Tu devrais essayer d'ajouter des exercices type traction/rowing pour muscler le dos et les biceps afin d'avoir un physique harmonieux. Comme ça tu bosses tout le haut du corps et ça permet de te lancer de nouveaux…
J'ai jamais fait d'études sur le rapport entre l'alimentation et le corps humain donc j'vous laisserai utiliser vos termes techniques et vos études scientifiques contradictoires sans m'y mêler. J'suis habituellement en complet désaccord avec tout ce que dit Paléo, tout simplement car ça correspond pas à mon vécu. Par…
Salut, j'ai toujours trouvé que 1200 calories c'était très bas, surtout si tu as une activité physique régulière. En fait, MFP prend ton DEJ et soustrait une valeur fixe en fonction de la perte de poids / semaine que tu souhaites, par exemple 400 calories. L'inconvénient, c'est qu'un mec qui est dans les 2600 calories il…
En tant que développeur web, c'est pas nécessairement compliqué d'implémenter cette option si le modèle du site de base a été bien pensé. Après, si c'est pas le cas et que la base de données a pas été prévue pour ça, c'est vraiment la misère de "juste" rajouter cette option. En tout cas c'est clair que ça serait pratique !
Le plus important c'est de faire ton footing quand tu as le temps et que ça te fait plaisir ... Car si tu te force à courir genre le matin de très bonne heure et que ça te convient pas, ça risque de vite te souler et te décourager. Du coup, peu importe l'heure à laquelle tu choisis de pratiquer, tant que tu fais de…
Bienvenue jeune lionne ! (je suis du 19 août :p) T'as raison de t'y prendre maintenant comme ça pas trop de pression et t'as le temps de bien t'affiner et d'atteindre tes objectifs. Tu verras, le soutien entre les membres sur ce site ça aide pas mal quand on stagne un peu. En tout cas, et je pense que je serai pas le seul…
Salut, j'fais du rameur de temps en temps à la salle de sport et au départ j'étais HS au bout de 5 min, je sentais plus mes biceps. J'me suis rendu compte qu'en fait, au lieu de forcer avec les jambes et le dos principalement, je tirais uniquement avec les bras. Du coup, quand j'en fais maintenant, je me concentre sur le…
Bonjour et bienvenue ! Tu as pris une bonne initiative en venant ici et je suis certain qu'avec ta motivation et le soutien des membres du forum tu arriveras à tenir tes objectifs. A bientôt
Salut et bienvenue à toi. Je pense que tu trouveras des membres sur le forum qui pourront te donner des conseils si jamais tu as besoin de renseignements.
Salut, j'suis un peu comme toi, je pourrais manger sans m'arrêter et je n'aurais pas l'impression d'être rassasié ! MFP c'est pratique pour savoir les aliments et les quantités à consommer pour éviter les mauvaises surprises :) Tu peux aussi essayer de consommer des légumes verts en plus grande quantité. L'avantage c'est…
C'est pas trop grave, tu sais, moi c'était pareil. De toute façon, ça permet d'avoir une base solide avant d'attaquer des trucs plus difficiles, comme ça moins de risques de se faire mal ou d'être démoralisé car on y arrive pas.
Ben du coup si tu fais du goblet, ça ressemble plutôt à du front squat qu'à du back squat ! Tu dois sentir que ça travaille pas mal dans le bas du dos aussi vu que tu dois maintenir le torse droit, non ?
Ahah, je suis loin d'être un expert en matière de squats (à mon grand désarroi) ! Mais je m'étais un peu renseigné quand j'ai commencé pour éviter les blessures et obtenir les meilleurs résultats possibles. Si tu arrives à en faire 13 en descendant un peu plus bas que parallèle (oui je vois ce que tu veux dire), c'est déjà…
@Meelnia, si tu ne ressens pas trop les muscles travailler, essaye peut-être de descendre un peu plus bas que parallèle (genre les fesses plus proches du sol) et n'oublie pas de faire le mouvement lentement, de façon contrôlée et de bien penser aux muscles en question pendant que tu fais l'exercice. C'est tout con, mais…
Normalement, si tu fais du back squat (chargé sur les épaules et en haut du dos), tu travailleras un peu plus les fessiers et les ischio-jambier (partie arrière des cuisses). En faisant du front squat (chargé sur l'avant des épaules et le haut du torse), ça travaille un peu plus les quadriceps (partie avant des cuisses). A…
Merci à tous pour vos commentaires, ça fait énormément plaisir ! Concernant les parties du corps à la ramasse, c'est clair que y'a encore pas mal de boulot. En fait, entre la première photo et la dernière, j'ai pris assez peu de masse musculaire étant donné que mon objectif était principalement de perdre de la masse…
