Il ta faut faire avant ton renforcement de l'échauffement surtout, pas seulement de l'étirement (tu peux faire de l'elliptique ou du rameur dans l'idéal), 5 à 10 minutes Ca me parait très bien :tongue: mieux que moi en ce moment, je n'en fous pas une
Ok merci j'en ai commandé une Tefal en me fiant aux avis, elle avait de très bons avis aux niveau de la précision comparé à d'autres. J'ai mis un peu plus que ce que j'avais prévu mais je la garderais plus longtemps que la dernière j'espère
L'idéal pour affiner. Commencer par 30 minutes de renforcement musculaire (tu tapes dans le sucre) Puis tu continues avec du cardio (tu tapes dans les graisses). On commence à taper dans les graisses au bout de 30/40 minutes d'activité donc toujours commencer par la muscu après avoir fait 5/10 minutes d'échauffement…
Pareil que Gotikaste Une fois par semaine, moi je fais le samedi matin. L'évolution tu la verras semaine par semaine, pas d'un jour à l'autre. Je dirais même mois par mois. Il m'est arrivé de stagner plusieurs semaines au même poids. Pèse toi une fois par semaine pour référence. Soit régulière dans ton alimentation et ton…
Bonjour Sapri, J'ai fait exactement comme toi. Je suis à 1200 mais j'ai augmenté à 1400 (même si j'essaie de tourner à 1200). Je maigris quand-même d'environ 2 à 2,5 kg par mois, et ça me convient, je ne veux pas perdre d'un coup pour être traumatisée derrière au moindre gramme repris. Je pense que tu as raison de le…
Coucou JameyDown Quand je dis c'est dans le mental, je prend mon exemple, je voulais trop maigrir je faisais attention à tout, je me pesais tous les jours, et un jour j'en ai eu marre, j'ai laissé tombé. Quand je dis laissé tomber c'est que j'ai arrêté de me peser, j'ai commencé à me faire des petits plaisirs sucrés (que…
Non mais ça ne doit pas être compliqué à calculer, Ca va dépendre du poids des chaque légume. Moi j'avoue que je pèse tout, non pas car j'ai peur de manger trop, plutôt le contraire
Tkt pas uiver moi aussi :tongue: par contre je prend comme réf perte de poids, juste le samedi matin pour voir l'évolution Mais j'avoue que quand je reprends des grammes, je vais choisir des aliments un peu plus maigres le lendemain
Mmmmm les tartes au citron meringuées de Leclerc... Je ne sais pas si c'est les mêmes dans tous les Leclerc mais à côté de chez moi elles sont super bonnes (quand j'en trouve) Moi je pense que 100 g c'est correct Ca devait etre marqué sur l'emballage
@ royalshadow : trop compliqué pour moi les histoires de PH :smile: Perso j'ai juste écouté les conseils de la diététicienne et je n'aime pas mélanger les féculents et les proteines, je trouve que ces repas là sont un peu lourds finalement.
Je viens de jeter un coup d'oeil aux infos nutritionnelles : 0 partout... Mais comment font-ils pour donner du goût ...?? qu'est-ce qu'il y a dedans au juste
Je suppose que ton estomac est un peu petit, et que c'est normal que tu arrives à satiété rapidement. Je suppose aussi que tu ne manges pas assez et que tes apports nutritionnels sont un chouya faible... ça peut engendrer carence et fatigue peut-être mais je ne suis pas experte. Tu devrais manger peut-etre un peu plus mais…
Je rejoins Gotikatse J'en ai pris plein, ça n'a jamais marché pour moi Coute cher pour rien et si ça aide pour la rétention d'eau mais qu'un temps, au bout d'un moment ça ne m'a même plus aidé pour ça
@ L_1983_M : oui tu as surement raison. Moi c'est la diét qui me l'a indiqué, et finalement je n'ai jamais été très fan des produits à 0%, moins de plaisir quand j'en mange. Je suis au régime mais j'ai tout de même envie de manger des aliments qui ont bon goût pour moi. Par contre si tu prend les boissons à 0% on va plus…
De par mon expérience perso, au début de mon régime j'ai pris du poids puis j'ai stagné sur 3 semaines. C'est le rééquilibrage alimentaire qui veut ça je pense. Et pendant ma période sportive je ne perdais pas un gramme mais j'ai perdu 5 cm partout :)
Tu sais JameyDown, je crois que tu as 17/18 ans... (je crois) Tu deviens une petite femme, c'est normal que tu ne retrouves pas un poids de petite fille et tant mieux Quand au poids de 48 kg pour 1m58 ça j'y crois pas du tout. Moi je fais 1m67 et je vise 60 kg et encore à 62 kg je commence à être mince donc ça dépend de…
J'ai oublié de préciser que depuis que j'ai une meilleure alimentation, ma peau est nickel aussi, plus de petits boutons Et le transit super amélioré C'est que là qu'on se rend compte que la malbouffe c'est super mauvais pour notre corps
Avec plaisir Feriel :-) Royalshadow : Les produits à 0% car souvent il y a un substitut au sucre (pas naturel) : alors moi en plus d'être au régime j'essaie de manger le plus naturel possible... Je préfère manger un peu de vrai sucre que beaucoup de ??? :-) c'est un choix après Guillou, c'est évident il faut adapter les…
Merci à tout le monde pour les réponses... Ah oui les envies de pipi lol Moi je connais pas du coup ! Allez je vais remplir ma bouteille et avant de partir du bureau je la finis (Je testerais peut-être aussi le citron pas mal ça ;-) )
Sans compter que moi en plus j'ai une pause par semaine, donc le samedi je mange vraiment n'importe quoi, et je maigris quand-même. Donc toi qui ne feras sans doute pas cette pause, tu perdras tes kilos même en mangeant davantage
Détrompes-toi, je mangeais aussi très peu avant de commencer une bonne alimentation car comme toi je voulais maigrir. Dans cette liste tu as des aliments peu caloriques, peu de sucre au final, des fibres, des vitamines, (je peux faire des menus à 900 calories avec ce type de menus, mais pas mon choix je suis à 1200 je…
