Bonjour et bienvenu. Il n'y a pas de raison pour ne pas atteindre tes objectifs, tu sais ce qu'est la détermination puisque tu es un ancien sportif de haut niveau.... En avant !
Bon la suite de mon aventure : Mercredi, élongation à l'épaule gauche après une bonne séance de muscu en superset (Pectoraux et Epaules)... arrêt depuis en espérant reprendre demain. En attendant, je cours et fais du jardinage. Sinon après un mois de régime, bilan mitigé : Perte en qq semaines de 4 Kgs et puis petite…
Moi, je me pèse chaque jour au levé. Si la balance penche du mauvais côté, ça me motive pour faire plus attention et faire plus de sport. Mais qui dit plus de sport, dis aussi appétit plus gros parfois. Donc je gère. Mais en ce moment, pas trop deperte de poids car, je dois prendre du muscle.... Faut trouver le savant…
Bonjour, N'étant pas un spécialiste ce que je vais te dire demande confirmation, en tout cas je pratique ainsi. Ton corps brûle naturellement un certains nombres de calories sans activité, sans doute proche de tes 1 200 cal/jour. Donc si tu brûles sans rien faire env. 1200 cal. que tu compenses par tes repas quotidiens et…
AMHA, tout dépend de ton activité sportive et du profil que tu as choisi au départ (inactif, plus ou moins actif, etc). Mon expérience : Pour ma part, j'ai choisi un profil peu actif qui me donne une conso quotidienne de 1750 cal qui est mon objectif en cas de non activité sportive. Mais je dépense entre 1200 à 1500…
J'avoue aussi parfois faillir, mais difficile comme hier quand vos enfants font devant vous des crêpes au Nutella. Résultat : Après une bonne heure de VTT, je n'ai pas pu résister à déguster 2 crêpes au Nutella.... Je me suis dit pourquoi tant de sacrifices gâchés en qq minutes. Alors, je suis parti à la salle faire 75 mn…
Bonjour, Je pense qu'en cas de dérapage, il faut compenser cette surchage calorique par une activité sportive et brûler les calories que tu n'avais pas à prendre. D'une c'est bon pour la santé et 2 tu t'évites de culpabiliser.
Bon je suis aussi utilisateur de Runstatic Pro avec pack pushups, sitsup et sixpack. l'adresse de mon profil pour ceux qui veulent m'ajouter : https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/jean-jacques-m
Bonjour, Ton mari a raison, la chirurgie est la solution de dernier recours et quoi que. Pourquoi te mettre un anneau gastrique alors qu'avec de l'envie, de la volonté tu pourras perdre sans aucun doute bcp de poids. Il faut réapprendre à manger équilibré, ton mari sera là pour t'accompagner et t'encourager. Ensuite, si tu…
Je fais un programme perso sur une base cardio et brulage des calories : - footing - VTT ou rameur et musculation minimum 3 X/sem. Abdominaux et aussi une grosse diminution des calories ingurgitées divisée par 2 Voilà ma formule, je vais voir si cela marche bien au bout d'1 mois déjà
Merci à vous 3. Je vais tenir compte de vos conseils. le verdict Dimanche matin sur la balance. En ce moment, séance de muscu chaque jour pendant 90 mn et 1 jour sur 2 40 mn de footing ou 1 heure de VTT
Je t'ai également ajouté comme amie. J'utilise Runstatic + sixpack + situps + pushups + pullups Bienvenue à celles et ceux qui veulent m'inviter aussi... A bientôt. JJ
Bonjour et bon retour, Belle perf. 40 kg en une année, tu as une recette miracle ? Le vélo à lui seul ne suffit pas, même si tu en fait à longueur dejournée et également en dormant ! Bon courage. JJ
