Quelle photo de décembre ? J'aime beaucoup ton "programme", tu expliques bien les principes de base sur lesquels tu t'appuies pour ensuite adapter à ta journée/ta semaine/tes envies. Merci pour les idées !
Si j'ai bien suivi les sportifs du forum, quand tu perds du poids, que tu sèches, tu perds de la graisse ET du muscle (ce que normalement tu évites en faisant du sport). Mais vu que dans ton cas tu veux perdre aussi du muscle, ça n'est pas un inconvénient... En revanche, encore une fois, tu ne pourras pas CIBLER la zone de…
Génétiquement, tout le monde ne stocke pas en priorité la graisse aux mêmes endroits. Il y a des différences hommes/femmes, mais aussi femmes/femmes ! Le plus généraliste étant seins/ventre ou fesses/cuisses, mais il y a évidemment d'autres cas hein :) Pour ma part c'est fesses/cuisses, puis ventre, puis seins, avec un…
En tout cas, la différence est vraiment vraiment flagrante ! Félicitations ! Et tu ne fais pas maigre, juste mince (je trouve) du coup bonne continuation dans ta prise de muscles, quand tu seras plus dessiné, plus personne ne te fera de remarque ;)
C'est vrai que c'est hyper agréable de lire ton retour. Ca donnerait presque envie ! Et ton circuit avait l'air varié et sympa ! Hâte de lire la suite :)
Non et c'est peut-être pas assez, ce qui expliquerait que tu ne perds pas : community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases#latest Calcule ton MB, peut-être que tu auras un début d'explication. Pour le reste, je "plussoie" les autres, idem pour les oeufs car les protéines sont…
Euh elle avait l'air de parler nourriture, pas cigarette, non ? Du coup vapoter ça sert à quelque chose vis à vis de l'accumulation de gros repas ? Puis en plus ça la remettrait dans la spirale de la nicotine, alors qu'elle a arrêté depuis 2 mois, je trouverais ça vraiment dommage juste pour trouver un coupe-faim :s
Hâte d'avoir la suite du programme en tout cas, ta salle a l'air chouette en tout cas, j'avoue que ce que j'en ai vu par chez moi, m'a fait fuir en courant : - soit des salles en centre-ville (j'habite plein centre) où il n'y a que des "mannequins" (je le sais d'autant plus que la plupart sont mes voisines et je les croise…
Oui c'est vrai qu'il serait peut-être bon de rappeler que quand le corps a soif, mais qu'on ne répond pas à ce besoin (parfois on ne le comprend même plus en fait), il finit par déclencher une sensation de faim (cherchant de cette manière à s'hydrater). Et de manière beaucoup plus courante; beaucoup de personnes confondent…
Peut-être pas une erreur à proprement parler, car tout le monde n'en a pas besoin non plus, en revanche je suis d'accord que programmer des "grignotages" (aka collations) permet de les déculpabiliser et de les équilibrer, les réfléchir. Du coup, elles ne sont plus une expression de ce que tu ressens (gourmandise exagérée,…
Et c'est véritablement un objectif ! J'en suis encore au stade larvaire où simplement le regard des autres pour l'instant n'est pas affrontable (courir dans la rue, s'entraîner dans une salle, peu importe, même celui de mon homme qui se fout de ma gueule les quelques fois où je tente dans mon salon...) Du coup, plein de…
Comme ont souligné les autres, il vaut mieux partir dans l'autre sens : voir les "minimums" vitaux (1g lipides/kg, 1g protéines/kg) et ajuster ensuite selon ses besoins. 15g de protéines c'est pour une personne qui fait 15kg et 33.3g de lipides pour une personne qui fait 33kg, tu vois de suite que ça ne va pas du tout. (je…
J'y arrivais jamais, alors je suppose que ça a aidé (j'arrivais à peine à 100g) ;) Mais au moins ça me rassure dans ce que j'ingérais de manière naturelle : finalement c'était pas si incohérent que ça :)
Chacun ses démons, non ? Si elle, le chiffre du poids peut devenir obsessionnel (le reste est quand même très abstrait et il ne parle qu'à ceux qui s'y intéressent, alors que le poids parle à tous, ce chiffre peut te complexer depuis des dizaines d'années, alors que le grammage de glucides, franchement, avant.... je m'en…
:D j'étais à 3,2 .... (j'avais laissé les lipides au pourcentage de base je crois et baissé les glucides pour arriver à 70g environ, du coup j'étais genre à 20g de lipides par jour, et 190g de prot, la galère :D )
AHHHHHHHHHHHHHHHH. Hum. Ok. Je comprends mieux pourquoi j'avais un grammage de prot que je n'arrivais pas DU TOUT à atteindre, et un grammage de lipides que je dépassais souvent. Je vais aller rebouger mes quota G/P/L en fonction de ça ! Merci pour les infos, encore :) EDIT : mais du coup je ne vois pas comment peut…
Splendide ! J'adore la robe moi aussi au passage ;) Et puis pour le coup, tu souris vraiment !! :) Rah, ça fait vraiment, vraiment du bien de voir ça, un coup de punch à ma motivation :)
Elle a précisé quand même, qu'elle avait déjà essayer "une fois/semaine" mais que ça se transformait vite en obsession journalière. En gros, si elle commence à regarder ce paramètre, elle ne le contrôle plus. Après pour la question elle-même, je ne saurais dire si c'est une bonne idée ou non, je suppose que tout dépend du…
Modèle de repas par contre je trouve ça plus complexe étant donné : - l'objectif de chacun - la répartition GPL souhaitée par chacun - les goûts de chacun (si ton péché mignon c'est le fromage, tu vas limiter en lipides tes repas pour pouvoir t'accorder une part de fromage dans la journée. Si ton péché mignon c'est le…
Euh de ce que j'en comprends, vous êtes tous d'accord : - sport (= course, vélo, tennis, etc) -> la courbature n'est pas synonyme d'entraînement efficace. - entraînement spécifiquement musculaire (= machines, altères, muscu quoi) -> la courbature est synonyme de bon entraînement. Juste parce que j'ai l'impression que ça…
