mouais, enfin 1200 c'est pour bcp d'entre nous très peu, et surtout TROP peu. quand j'ai commencé MFP, il m'a "analysé" pour me proposer 1200 kcal. à l'époque ma DEJ était d'au moins 2300, donc 1200 c'est une débilité. Pour une femme de 25 ans, d'1m50 et 40kg, le MB est d'environ 1200 oui. alors que ce chiffre soit…
ou alors tu as l'hypnose, qui peut fonctionner très bien sur les troubles de l'alimentation et pour le sevrage tabagique. je parle d'hypnose faite par un hypnothérapeute bien entendu!
et bien voilà un bon début. la piscine c'est un bon point. peux tu, et veux tu y aller plus souvent? lorsque tu as envie de manger, es tu en mesure de choisir ce sur quoi tu vas craquer?
d'accord. donc tu sais que tu es à un passage compliqué, et que tu dois y faire face seule IRL pdt un moment. Mais déjà ici on est là, pour t'écouter. chacun aura sa petite idée. voilà la mienne : aimes tu le sport, en fais tu?
Bonsoir! ben déjà tu fais une bonne chose : tu en parles :) y'a pas de secret, une addiction qui revient après une baisse de morale c'est malheureusement souvent le tarif. J'ai envie de faire le psy de comptoir et de te dire : pourquoi veux tu perdre du poids? Pour toi, non? Pour ton moral, pour ta santé, pour ta fierté...…
1200 c'est une valeur qui a été lâchée pour le MB moyen d'une femme sédentaire. Maintenant, je me répète : oui on peut vivre à 1200 kcal, et pour la plupart d'entre nous on va maigrir. Par contre, sur le long terme c'est juste ingérable. De plus, passer de xxxx kcal à 1200 sur un coup de tête, c'est aussi une idée plus que…
Hello! pour moi y'a pas de secret, tu dois persévérer. ton régime alimentaire semble bon, même si je suis tjrs surpris de voir ces pu****s de 1200 kcal dans tous les profils ou presque, comme un nombre magique. tu es passée du jour au lendemain d'une alimentation non contrôlée à ce 1200 kcal? Les diff de résultat entre ton…
@paleo : oui mais cuisiner plus sain, et trouvant des ingrédients pas trop chers, développer des astuces pour mieux manger... ça demande un peu de temps et d'expérience :) @isaura : il semble plus ou moins acquis que anorexie et boulimie ont un terrain génétique fort, donc non c'est n'est pas tout dans la tête :)
soit le bienvenu! MFP et ton smartphone t'aideront a suivre tes objectifs oui, et tu as surtout fait le 1er pas en ayant la volonté de le faire ;) A titre d'info, tu pars sur cb de kcal par jour?
alors juste parce que cette réponse devrait être dans la tête de tous : oui, pour perdre du ventre ça passe par l'alimentation, faire des abdos ne fera rien sur la graisse qui les cache :) donc merci Jeff pour ces précisions très importantes !
je rentre dans le débat parce que ce que je lis me rend fou parfois... on a tous un MB et une DEJ qui s'estiment par différents formules plus ou moins complexes. A défaut d'être un calcul 100% juste, c'est une estimation qui est souvent bonne et qui se teste : je consomme pendant 1, 2 ou 3 semaine(s) le nb de cal estimée…
au pire, si tu as du temps en trop sur une séance, tu rajoutes des abdos. Mais en suivant ce genre de programme, tu devrais arriver à ce que tu veux de façon équilibrée. En tout cas ça fait 4 mois que je fais ce split, et les progressions sont bien là. :happy: (pas encore suivi ça :smile: )
Pour moi le pb de ne faire qu'un exo par muscle c'est de ne le travailler que d'une façon, donc potentiellement de façon moins efficace, moins harmonieuse. Mais ça se discute :) si tu veux garder ta presse 2 fois par semaine tu peux passer en split sur 4j. Mon programme est de ce format, et comme je fais ça à la pause dej…
ah oui c'est le problème ça, commencer à bosser avant d'avoir le prog :) disons que pour les séries / rep, je pense que 3 ou 4 séries à 8/12 rep c'est suffisant. Donc en gardant 10 reps, 4 séries c'est bien déjà pour les jambes. pour le haut, en général en salle tu as les arms curl / arm extension pour biceps et triceps,…
Hello! je trouve que le programme est un peu déséquilibré, par rapport à ce qui est "préconisé" généralement. il n'y a pas d'exo pour les bras et les épaules, le dos est travaillé en largeur mais pas en profondeur, et le nombre de série me semble important. c'est un programme qui a été fourni par un pro / connaisseur? (je…
une fois par semaine, pas plus. D'après certain nutri/diet, se peser trop souvent aurait tendance à envoyer un msg à notre cerveau lui indiquant qu'on se met au régime, et donc à le conditionner en mode réserve (et ça, pas bien!). Mais je pense que le plus important c'est de savoir se regarder. Surtout lorsque l'on combine…
