moi je dirai au moins 1800 dans la mesure ou ton MB est de 1779. Si tes calculs sont bons de toute façon rien ne sert de commencer trop bas. à 2500 tu as déjà un déficit qui te permet de perdre un peu, à 2000 tu as un gros déficit. A ta place je commencerais par 2300, une ou deux semaines, puis 2000 si tu veux perdre plus…
Disons que sans connaître ton estimation de DEJ, c'est compliqué de l'affirmer. Mais tu dis avoir perdu 3kg en une semaine, donc oui c'est clairement trop peu. Bien sûr ça fait plaisir, mais tu te vois partir sur un régime durable avec un rythme de 10/12 kg en moins par mois? Y'a un constat clair, sur lequel tous les…
Disons que sans connaître ton estimation de DEJ, c'est compliqué de l'affirmer. Mais tu dis avoir perdu 3kg en une semaine, donc oui c'est clairement trop peu. Bien sûr ça fait plaisir, mais tu te vois partir sur un régime durable avec un rythme de 10/12 kg en moins par mois? Y'a un constat clair, sur lequel tous les…
hello. Pour se stabiliser il "suffit" de trouver sa DEJ et de s'y tenir. Si ton poids ne varie que d'un kg sur plusieurs semaines, c'est que tu dois en être proche, ajuste de qq centaines de kcal pour voir ce que ça donne.
Bonjour Lou. Ton planning pour perdre est raisonnable, nul doute que tu y arriveras. Si ce n'est déjà fait, commence par bien planifier tes kcal à l'aide de ceci
Hello ! en mangeant correctement et avec la CaP, tout est réuni pour perdre ces 10 kg sans souci. Je conseillerais 1700 kcal, un peu plus les jours de CaP, et on verra ce que ça donne
je fais partie des"anti régimes XXX". ok ça peut convenir à certaines personnes, mais pourquoi une telle prise de tête? Y'a un principe simple : manger équilibré, ce dont le corps a besoin, dans la bonne proportion, et ça marche! Comprendre son corps et l'écouter, c'est une bonne base aussi :)
c'est un peu contradictoire d'expliquer que le corps est complexe, mais d'affirmer que se peser tous les jours permet de contrôler comment notre corps réagit à tel ou tel aliment... Et puis mm si il y a de nbx facteurs pouvant influer sur le poids, il y a quand mm une base théorique assez solide pour qu'on puisse s'appuyer…
tu n'es pas obligée de croire sur parole un site. Le MB comme la DEJ se calculent et te donne un résultat qui est (pour bcp) plutôt fiable. Tu peux facilement trouver les formules sur le net, qq soit la méthode les résultats sont assez proches. Ensuite, il suffit d'être sous cette fameuse DEJ pour perdre du poids. De plus,…
TA DEJ (Dépense Energétique Journalière) ;) mais je t'assure, c'est comme ça. Si tu es en dessous tu perds du poids. Ensuite tu réévalues tout ça afin de tjrs rester en dessous une fois les kilos perdus
je suis un des 1ers à dire que c'est dangereux de manger sous son MB. Evidemment qu'on peut le faire, mais il n'y a aucun intérêt à long terme (et je pèse mes mots). Donc je le joue pédagogique, j'utilise un terme qui va frapper l'esprit des gens. Le 1200 kcal ne marchera pas à long terme, ou alors pour une quantité infime…
hello! la stagnation ne vient pas forcément de la façon dont tu fais du sport, mais p-e aussi de l'alimentation. Quoi qu'il en soit, les études sur l'activité physique tendraient à montrer que la perte de MG est optimisée lors de running autour de 70% de ta FCMax, ou pendant des efforts en fractionné (HiiT). C'est…
salut! je ne sais pas comment tu as évalué ta FCMax, la formule très approximative courante étant (pour un homme) 220-âge, soit 163 pour toi. Ensuite 60-70% de 163 ça te donne en gros entre 100 et 115. ensuite, 45 minutes d'elliptique je le verrais plus autour de 250kcal effectivement, et pas 650 :)
tu as un MB à un peu plus de 1300, et une DEJ à au moins 1700, donc rééquilibrage alimentaire oui, mais pas à 1400 :) Comme on ne sait pas comment tu mangeais avant ton choix de faire attention, tu peux commencer à 1700, éventuellement 1600, et baisser dans 1 ou 2 semaines si jamais tu n'es pas satisfaite
