bon déjà c'est très dur de faire un bilan vu qu'on ne connait pas la progression sur les premières semaines. Ce qui est sûr, c'est que sur 2j la variation de poids n'est pas significative. C'est pour cela qu'on déconseille de se peser tous les jours, ça évite ce enre de panique. Ensuite, vu que tu étais très bas en kcal au…
ben déjà le petit dej c'est très insuffisant :) le matin tu as besoin d'énergie pour le boulot, pour le cerveau... tu peux viser facilement 500/600 kcal avec du pain complet, du muesli, du fromage blanc 0%... ton midi c'est trop light aussi. tu peux prendre plus de viande, des bons poissons (thon, sardine...), plus de…
ce n'est pas une question d'impression, c'est comme ça que ça fonctionne :) Si tu manges moins que ta DEJ, tu perds du poids. Je comprends que ça te semble dingue de perdre du poids à 1900 comme à 1200, mais c'est le cas si ton corps à besoin de plus. Et donc oui, il "suffit" de manger plus calorique, mais ça ne signifie…
y'a rien de magique à la gestion du poids finalement. tu as une dej basée sur ton poids, ton âge et ta taille. je t"invite à lire ceci pour te remettre tout en tête. Niveau sport je fais de la CaP pour gérer mon cardio, du tennis et de la muscu. Au début j'ai fait l'erreur de ne pas manger assez, je n'y ai gagné que de la…
mais ce sont 2 choses différentes pour moi. tu fais un régime à 1300 pour être au plus bas et perfer sur une course, ok je vois l'intérêt. Mais il me semble que ça doit rester du court terme, le reste du temps il faut bien de l'énergie pour courir et aliment la machine. Et en plus, mm pour perdre, pas besoin de se mettre…
cela ne viendrait-il pas d'une alimentation insuffisante? Parce que justement, courir bcp va finir par puiser dans le muscle si l'apport en kcal n'est pas suffisant.
hello! tu ne manges pas assez, c'est certain (ouais, je ne mets mm plus de nuance :) ) perdre du poids ne veux pas dire s'affamer, au contraire c'est mauvais sur le long terme. Lis le post de Lolly, et on est là pour t'aider à réajuster tout ça ;)
les pertes de poids spectaculaires sont celle qui entraînent 9 fois sur 10 des regains spectaculaires. Tu es partie sur une perte durable et intelligente, et c'est très bien. Surtout pas de bêtise à consommer moins par peur de pas perdre assez, tu démarche est la bonne donc fonce! Je te rappelle que tu as PERDU 2.3 kg, tu…
+ lourde ou + grande ou + jeune puisque la majeure partie des formules de calcul du MB se base là dessus. Et même si effectivement le mieux est de tester pour trouver sa DEJ plus précisément, il faut bien avoir une estimation de début. Partir à 1200 pour augmenter n'est pas une méthode très académique :)
hello! pourquoi ne pas prévoir tes collations? Pour lutter efficacement contre la faim c'est une bonne idée de faire 3 repas + 2 ou 3 collations selon les moments où tu as cette envie de grignoter. Donc des repas moins caloriques, mais répartis sur toute la journée grâce aux collations
oui mais c'est pas forcément la cata. Un caramel c'est un plaisir, c'est pas la mort. Quant à augmenter les glucides, chez certaines personnes ça se passe très bien.
