oh punaise oui, on en a parlé il y a de ça une page, c'est moche de vieillir :D enfin tu peux monter à 1400 déjà, ça te donne pas une grosse marge pour faire des bêtises ;)
vu le peu que tu as à perdre (et encore :) ), tu pourrais être à 1400 à mon avis. Pour la répartition, si tu as au moins 46g de lipides et environ 70g de prot, ça devrait aller
Hello! avec un MB à 1740 et une DEJ à 2500 ça te donne un NAP de 1.5 environ, donc ça me semble justifié. Et ne fais pas attention aux prédictions de MFP, c'est très théorique et (svt) très faux. Fais confiance au principe simple : si tu consommes moins que ta DEJ, tu perds du poids. Donc si ta DEJ est vraiment de 2500, tu…
il n'y a (quasi) aucune raison de ne pas reprendre le sport quand on le peut :) Si tu as peur d'être temporairement gênée par les kilos en trop, tu peux t'orienter vers du vélo elliptique ou de la natation par exemple, qui vont te permettre de bosser la cardio en minimisant les impacts sur les articulations (mm si je…
rien de surprenant finalement, c'est un constat que l'on fait svt avec le "chiffre magique de 1200 kcal". Trop bas, on perd vite, on stagne vite, et si on ne fait pas attention on reprend vite
il y a aussi plusieurs théorie intéressantes sur le sentiment de culpabilité lors d'une perte de poids, et le fait que, pour schématiser, ça serait une indication de plus au cerveau qu'il doit lutter contre une situation anormale. Quant à suivre sa perte de poids au quotidien, je ne vois pas comment ça peut être fiable…
Plusieurs remarque en plus de celles pertinentes de Guil0u : * tu dis que to moy quot est à 1375 et que ton MB est à 1400, donc d’après tes propres rmq tu es trop basse en kcal :) Si ta DEJ est à 1980, tu peux viser 1700 sans pb. Surtout si tu veux éviter le yoyo! ;) * pour calculer tes ratios, il est préférable en effet…
faut pas oublier que ce moment de l'année n'est pas propice au sport. On est nbx à constater que les salles et les gymnases se vident quand l'hiver approche. Bref, le sport n'est jamais si simple, à part pour les addicts
coucou! visiblement c'est un peu dur de tenir, est ce que tu as une conso suffisante? comment sont répartis tes repas? Parle nous de tes repas, de ton objectif quotidien, et on va vite trouver des solutions!
tu nous as dit toi mm que ton MB était à 1450, donc ça serait mieux que tu sois au dessus. Et concernant les protéines, si il y en a trop ça finira par être stocké tout comme le reste (mécanismes et proportions différentes de G et L évidemment) :)
sois tranquille, c'était expressément exagéré :) Autant je peux être d'accord pour dire qu'un mec ne va pas forcément remarquer une coupe de cheveux changée, autant l'humeur de sa compagne il ne passera pas à côté, que ce soit des signes visuels ou oraux.
ta DEJ c'est ton MB pultiplié par un facteur dépendant de ton activité. En gros, si tu as un métier sédentaire, tu prends 1.3 / 1.4. si tu bouges un peu, 1.5, et plus si tu as un métier physique. c'est de l'approximation tout ça, mais c'est un bon point de départ. Et pour le reste tu as tout compris :)
Ton MB, c'est la conso mini dont ton corps à besoin pour foncitonner. En gros il n'est pas conseillé de passer sous cette limite sauf cas exceptionnel. Ta DEJ, c'est ce que ton corps va consommer dans la journée. En gros il correspond à ton MB auquel on applique un coef selon que ton activité soit très physique ou pas du…
même si le raisonnement est juste, il est un peu extrême est surtout pas nécessaire :smiley: mais c'est une science qui évolue vite, et bcp d'idées et principes sont remis en question, heureusement!
Bonjour! 1400 par rapport à ton corps actuel c'est très bas, avec les conséquences que ça engendre dans une majorité des cas (fatigue, stagnation, reprise rapide...) Ton MB est actuellement d'environ 1800, tu ne devrais pas passer en dessous, ou alors que très ponctuellement, dans des cas précis. Ta DEJ est d'au minimum…
