oui, les protéines nourrissent les muscles. Mais c'est un processus complexe dans lequel entrent aussi les glucides par exemple. C'est pour cela que je considère que chaque macro nutriment est nécessaire, et qu'il n'y a pas lieu d'en privilégier un.
effectivement on voit une différence, mais comme tu le dis tu as la chance d'être grande ;) mais sois tranquille, dans qq temps tu auras retrouvé la silhouette que tu souhaites!
Hello, et félicitations! :) ton nutritionniste a raison, car être enceinte ne veut pas dire forcément manger plus, mais avant tout manger mieux, ce que tu fais déjà ;)
c'est le cas de tous en réalité, car la perte de poids est aussi une question de temps, brusquer le corps ne donne rien de bon sur le long terme. il faut que tu vises le long terme. c'est moins gratifiant que le (très) court terme, mais tu seras plus heureuse du résultat final et tu auras appris à te connaître et te gérer…
Je vais me permettre de compléter le post d'Octet, car je soutiens totalement cette démarche, en donnant mon point de vue sur le 3 Pour bcp d'utilisateurs, MFP balance 1200 kcal comme base de conso en kcal. C'est beaucoup trop peu pour une grande partie de nous! Vous trouverez facilement sur le net le moyen de calculer…
mouais... ce qui est certain avec les régimes hyper protéinés, c'est que ça attaque les reins! Même Dukan l'a admis, et c'est pour cela qu'il a remis les légumes dans son programme. Les protéines seraient "nécessaires" à hauteur de 1.5 à 2 / 2.5 fois le poids du corps, pas plus. Donc quel intérêt de ne consommer que ça?
Sylviane, j'ai une news pour toi : 1200 c'est bas, trop bas :) (oui, je le dis des tonnes de fois par jour). Pas étonnant que ce soit plus dur de tenir du coup. J'avais estimé ta DEJ et il me semble que j'étais à environ 2000. Donc à 1700 tu perdrais du poids de façon raisonnable, sans mettre ton corps en mode famine, et…
oui mais j'avais fait une autre réponse :) quoi qu'il en soit, le coup des protéines avec réintroduction ensuite de légumes / autres accompagnements, ça sent le Dukan ou un truc approchant. Autant dire un truc qui a fait ses preuves...dans l'échec! :) Bref, on a beau lire bcp de choses, finalement le corps a un…
oui et bien c'est le mot : bêtement :) MFP a tendance a sortir ce nombre magique à tout le monde, ce qui est une erreur. Quant à ton petit dej, il ne faut pas hésiter, c’est un repas important pour toi vu ton activité. Si tu te forces, c'est peut être que ce repas ne te fais pas plaisir, que ton corps n'y est pas…
arf, ma réponse est passée à l'as :) Tu dis avoir perdu 3 kg en une semaine, donc pour moi c'est bcp trop peu, car tu es sur une base de 10/12 kg de perte par mois! Si c'est vraiment cela, il faut réajuster. La gestion du poids doit se voir sur le long terme si on veut réussir à se maintenir.
Bonjour Diana. je te rassure de suite : 1500 kcal c'est très bien pour toi. ET les jours ou tu fais du sport, prends qq centaines de kcal en plus pour compenser (100, 200, 300 selon ce que tu vas dépenser). Par contre, il n'est pas nécessaire / utile / raisonnable de baisser à 1200 kcal ce WE. Si tu maigris à 1500,…
deux choses sur ta réflexion Paleo : oui effectivement, on peut se limiter aux aliments non transformés. Mais justement, les légumes et les fruits sont sources de glucides! On ne dit pas de manger du sucre, ou des produits tels que pâtes / riz, mais pour autant les légumes apportent des glucides et des fibres qui sont…
les filles, vous êtes motivées et c'est ça qui compte, c'est finalement le plus dur. Ce que vous allez faire ce n'est pas seulement perdre des kg, c'est reprendre votre image en main, telle que vous la souhaitez. Go Go Go! Vous le voulez, donc vous allez le faire!
Hello! le temps change, il fait plus froid, c'est propice aux envies de grignoter :) Mais comme explique lebidibule, c'est peut être votre plan alimentaire qui pose souci. Notamment le nb de kcal que vous vous accordez dans la journée (le 1200 "magique"?) Aller les filles, on montre les carnets et on en cause! :)
pour gérer tes kcal en plus il y a plusieurs façons. Tu peux par exemple faire 2 collations (10h / 16h), ce qui te permet en plus de ne pas avoir de "petit creux" entre les repas. Au niveau de la répartition P/G/L, ça dépend de tes objectifs, mais il est courant d'avoir : L = 1 x PdC (poids du corps) minimum P = 1.5 à 2 x…
ici, on est tous grosses, plus ou moins, dans nos têtes ou pas, donc sois la bienvenue :) regarde bien tes 20 kg de trop ajd, et dis leur au revoir, à partir d'ajd ils prennent le large ;)
Salut! les protéines c'est bien, tu en as besoin pour alimenter les muscles. Mais il ne faut pas oublier le reste : les glucides sont nécessaires, surtout les bons que tu vas trouver dans les légumes (ça me semble pas très présent dans ton alim), ainsi que les bons lipides (poissons gras, fruits secs...). Il faut un peu de…
oui je connais bien le pb, moi il m'avait collé à 1200, alors que j'avais précisé 1/2h de sport par jour (ce qui était mon minimum). Alors bien entendu, à 1200 kcal tu maigris, mais tu en paies vite le prix! Tu as bien fait d'estimer ta DEJ, cela te donne un point de départ. Tu as revu tes kcal à la hausse, ce qui à mon…
on va me prendre pour un radoteur, mais j'assume :) 1600 kcal c'est bcp trop peu. Pour ton organisme, et d'après les formules usuelles, tu es en dessous de ton MB. Donc pour moi faut pas chercher, tu vas finir par perdre du muscle (si ce n'est déjà fait). Je ne connais pas ton âge, mais à mon avis à 2300 kcal tu es encore…
Salut! j'ai pas l'impression que tu sois sur le mauvais chemin. C'est classique ce genre de rmq : les gens sont habitués à te voir avec une morphologie, et le changement peut les perturber. Par contre, je pense que 1600 kcal ça fait bcp trop peu par rapport à ton activité, et peut-être que tu vas finir par taper dans le…
félicitations, c'est un super bon début, la voie est trouvée. tu vois, tu as tout ça en toi, tu sais le gérer. ce n'est pas facile, mais tu sais le faire, tu peux le faire, tu vas le faire. bravo!
